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肺主皮毛，养肺就是养颜！8 n& `6 y* V6 P8 Q
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喝水益肺6 H6 j) {" G3 U g% h; @' v+ u i
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
& h2 Z' H! n- u 食粥养肺
7 m7 J, O) g* B3 t7 m. Q: a7 M 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
" D) V* ^( T8 P( V& D1 ]! k 常笑宣肺& N! A* M0 s% P
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
! Q( B! Z$ N- O 运动健肺2 ` }6 ?: F# L& z. M+ F( Q, ^, b7 M
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
2 L8 t* U; S" v4 J7 c8 S 拍肺功5 O2 H- N; q3 ^8 x4 _( i, S: e
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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$ J8 o7 r3 G+ @+ G' W 食谱一：南杏猪肺汤
3 X7 k5 B' G- `+ ?2 v& C7 J 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
4 K2 T$ U; l; y q$ y2 a& t" n/ H 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
, f' J7 }! N; D; C& N 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 - W; ^5 Q- r2 y! c: u
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 " C3 O' @+ ` |) R- n
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
/ \( s E) b6 y7 Y, [" d9 B& J 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 + g3 u0 k: ^# u4 p' u6 o3 m1 F2 H
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发表于 2008-6-14 12:20
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