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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。* X3 V; i4 D6 |1 w
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高) f: l9 H# @/ i* S
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 J# Z4 J/ A' u5 H) c4 P3 B3 ~
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
9 o+ ]5 a( z0 B, S0 y6 u& ` 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
! m+ f2 X7 F) {/ W 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
* j$ r9 G; N: D) A 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道# r& [4 e" b2 b3 D; u' y8 ?/ M
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。$ i% _) ]# x2 ^2 ?
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
# n- r( |( o! X* s+ V. }8 O+ m 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
2 q5 e4 m4 b/ { r1 y4 }0 ^/ P0 O: p6 W 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。3 H! Q1 F" H7 M, ~
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
% }, J ~/ U, q/ k* D& N 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。; K1 @. ^6 k! V# w% E
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
0 ?: a* O+ t, n. B 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。: E5 |) \9 g7 z. M
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
: e/ d! ]+ b' s# F U$ g9 y 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
s* ]8 c0 j0 `! S8 `4 F 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
4 x( q: }- O: W D: \4 K 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
+ z3 @* w' B+ e9 p* q% ?! K 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
8 R% A1 z" `4 _, r$ n" O 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。9 {3 b8 Y7 Y* T& P: @* m
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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