能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* l/ P: V6 j" e. ^. O! U/ M$ H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# L  h8 G% l. B/ K! e2 `6 r8 ?% R
& x- E2 K( w) X4 a) ^( E: B1 O7 i
　　白萝卜. C; r! V; G' M
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
( i& j0 B6 K! w6 @: f0 _+ ~0 g# D% u1 j) Y6 J- K3 Z& p
　　韭菜* K  i% j7 v" L2 V. a. k# P( f
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
! y0 |* W! E( P: t' D4 Y
& D5 _/ U0 [8 J, t# D　　西红柿5 U$ i) s. ]: U, q% h2 F& r
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; V# k& H  L+ H1 Y4 [
$ E) n, y  e8 Y: }5 I& \- q+ v. u! l
　　椰菜
/ u+ n! o. Y" y2 }7 h* r* h9 R& c　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
+ Y% u1 l8 V, Z( Z% O4 V4 `
  Y! }, u; H! z9 G& N4 E3 B　　芦笋$ X1 P) b0 \  [% l% d0 Y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' n5 F1 c/ r& ]+ S6 }! L7 o5 Q- j+ p
　　冬瓜7 H* e) r6 n$ |3 N+ G
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! T6 H- M- P4 U8 K2 A- ?% ^

! U0 b* \: D' S　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% b5 R2 w, C: C$ b
" z* b' O- f  q+ A
　　竹笋
& k5 n- U% Z$ b( j0 F. H, z8 e, e1 a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
  j% E' T1 a8 A2 W) v# g9 D( l1 x
5 O# @$ K) Q1 N8 L: k+ I; y　　茄子
- Q! c7 ]5 ~3 g& v　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 t$ g( I. a$ D
& m# k; E: N- K' t- d0 b+ r" _- c
　　扁豆
8 K: }7 L  g# E! m9 c2 D6 Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
: V& V8 J: K' M: `- f
7 Y: ~4 A7 h- x3 @　　芹菜
# X( X) l. |7 `( w' f- [1 k　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; Z3 E' w6 ?2 V0 M5 a) \
4 N/ }4 C3 L- D2 j3 L9 w& }
　　绿豆芽
$ h9 P& S" n2 c7 T1 I5 b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% S6 w3 `3 J* _9 G7 o

, h2 p' o- L( e　　紫菜+ ?, E( ]4 n" @1 [) a3 z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& H% B3 Z5 f0 `4 P4 B' t/ o/ t; Q0 B
0 K' _0 {9 e5 D* K
　　菠菜9 {. \; J6 j4 O" [
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% s3 B; n. X# v5 T4 G& Y% h
) l2 `. j. s. d
　　西芹
, f  R/ f+ U% H: {　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. J- e& c+ r& }! m$ T6 O

9 f  B, V- n8 u7 ~; ^. E: v　　白菜8 h1 Z/ q& p6 {, H8 L0 H) `6 {8 p
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评