能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. }0 D  y7 p1 d* ]; i$ X
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: B9 {+ J$ U$ _& ]' I　　白萝卜
. ?0 O4 F7 j' g6 Z' ]+ j$ x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜9 F% z  u+ _  `% p, T
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 `: `) `* Y0 D6 k

" k7 R" k, x$ b8 R( R! |7 e　　西红柿
: k9 \% g* P0 T/ B. f* X; I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜8 T$ R' Q, [7 W5 e8 G2 f
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 D5 e) Q) U" _# ]( U  S7 q% z3 S: ~
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　　芦笋, O9 ^( m8 s, d1 L
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# k" J: h7 o+ I: z, @
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　　冬瓜
! o! _1 s1 m% p$ r　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ o: J0 F1 Q  |9 o  ~

! v/ C7 `# |* V1 {2 I' g/ `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 D$ C; q8 |" y# q# l% R
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　　竹笋7 a/ U9 ^' D* @7 ]4 s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
, l, z; O: w' M8 C3 c2 g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 |& M9 ^0 H, q/ }: D4 _) x% S
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　　扁豆
6 b+ A% R% u4 d( M( T　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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/ l$ R# F- B* @; p6 l　　芹菜
0 z' e- g& h; F* {5 K2 y5 K  s　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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, {" Z: _3 k3 \) E! s0 M2 t) n; D　　绿豆芽& l& N" L9 Q; g1 M; O2 j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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* C$ ^4 _0 y* n; U　　紫菜
+ u: O$ ]1 e/ t) A( R1 g3 v+ T6 l9 R　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 `3 U  ~& I( w) b1 M
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　　菠菜
' e- y0 _9 u  {0 W9 U# t: O　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 W8 P- i, W% k+ z: X: \
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　　西芹
4 e: l; m4 T& _( @$ i2 q$ z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜: c$ `4 h( @2 R2 b- x: m1 e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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