能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 y! N- ?. C! D  p9 R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

" [/ L* ]) Y% p& h; i2 }　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

; Z7 w5 ]! @6 ]" X! G　　韭菜
  W) I, x0 r* Z5 e* H) I. s　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
3 Q- i" W/ v& x! W2 I# W$ O6 ]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

. x9 m3 L) d: ^& ^　　芦笋
/ ]; h5 y5 [+ P- G9 l3 i- S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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: t" G7 n$ q3 k1 }0 X. L  |　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

& A  x+ ~! Q7 E) P　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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% D) _, [' v/ N8 `# |  P　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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1 C! j2 a2 l) f; W/ a6 \9 q5 _* ~　　扁豆
2 g6 B2 a$ S0 G/ h% g9 [　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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& h8 M" ?5 k* _, s1 h3 E　　芹菜
1 v$ F# _- F' ^, n4 I/ [　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

4 S; I1 K" s& {/ D' F$ M　　绿豆芽
0 p( T1 d- O- Z' V( [; e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

$ Z' [# w/ J) F& H& _1 Z　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
( T0 Y5 [; d/ S; P3 U. Q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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# W+ G4 l2 V: z　　白菜
/ s+ }$ ~2 k9 E1 r$ S, W　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}