杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 122525|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 s" S! B* s% c, i+ v  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* }; J& b* U$ B3 p

7 M) h; G4 |/ U1 E7 @4 N4 [1 T$ g9 E" v9 W  白萝卜
+ X3 W+ ~6 P2 I9 F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: Z, W) [2 m+ i; R- O( E4 s9 V: |  n1 D% D8 |& U
  韭菜
7 Y8 ], ~, U* m' K) K  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 P% k, U0 Q& L$ ]# _9 D3 Z" T
0 v2 D( H. d" P% m
  西红柿+ _- L8 c8 m8 A% q% \
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 f, v, Z7 V& l9 l6 i7 N! |) {1 S& ~' A4 w8 Q0 O
  椰菜8 L+ l9 s% W, E+ T. h" x/ ]
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 }$ @  ?! r( X0 m
& {  a# v7 |2 L0 u  Q. d: l4 ^9 ]
  芦笋
* y5 M8 v. V! Q" W  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。3 n, Z& w( H5 T( w( U

% S+ E$ A7 P* i8 s  冬瓜
( ~3 L  n, [7 ~3 _/ w. o  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 Y$ A5 [8 |; a( N1 o4 u& p% [' Z  N9 _
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 y) Q; y" g0 b& N% B! U
! O" m2 m: W% O- }+ f) L' |
  竹笋% t0 E  q1 `/ n; Z( y$ K
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- d+ D- ~) T6 w% s1 J
) o" c$ j9 T" s9 t7 m( z0 t0 u, Q
  茄子4 I5 ~- M) ^, t* A
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" }1 o2 @& ^' q  y1 ^6 A( _  \
! \! H5 F# t2 Z% W  扁豆
" c: }2 _! D& ?8 K5 K4 u/ i9 A  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 Q) w8 s* h& s3 P* c, K0 P: d, K$ s. j' D3 y- c% c
  芹菜; L$ Z( T9 C: R, y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) A" d$ `" i5 a. }2 @! Z0 C. G
' z7 H/ q0 r1 u3 T. l& e
  绿豆芽
2 K' E, M* r8 G: @* E/ |( x/ P8 v2 w  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# I) G: T& [. p5 N" ?$ k1 F

6 d' |+ l/ T  c& D- r4 t  紫菜. d' G& ?) @7 U9 w) S3 N. @
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ C+ G, |7 U+ R* R1 c' M3 c. W2 Z. T: i2 d+ ^# q
  菠菜
' ]( Q( d. |2 r5 r2 J' ?. L  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) L, L5 `1 E3 f

6 ?; R. |4 T/ g  x* S% O4 B  {, v  西芹
* E+ N- C# n0 C3 c2 p5 E1 _0 n% ?  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 J1 q6 u) o* u7 d7 ]( e! Q; |
. O) m5 G& M- v" s  白菜1 t. j5 q6 s' d3 R7 f
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-8 19:55 , Processed in 0.053142 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表