能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ E! }; H. w7 @' w. f! E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

" A. w! \1 a3 [: f8 z% s　　白萝卜
. w) o) c0 u2 v: n　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
, z8 W" d1 A3 l
　　韭菜
! v9 |4 c, z1 C7 Q& d　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
5 t2 J" P# y( ~( P2 a
　　西红柿
7 B# {" ?: E1 j$ \' H% I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

0 @( S8 {+ L6 _3 ~　　椰菜
1 t) _# p& k; t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

4 ~( f0 F7 X6 ^! F# v' ~  R8 D　　冬瓜
" M0 c0 X; R, c! }0 t' H　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
1 U8 q" ]" J- u5 P* w2 I# J
: p# _8 H: W: B0 k- R3 {　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
! |+ k: \) s: h　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
, u( I: h' a- O: t  s
7 F- M' Y; Q, i: J; ]% c　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
0 l* [6 g! x" U% A7 y! p& W
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

. R' f. h8 D' R1 W1 L% C+ t: W　　紫菜
0 ~7 t. j5 _2 P2 f+ V% Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( J0 g' a7 ^# B% q! E  G. u- n
7 i8 u3 E0 F7 K5 Z. L2 ~; @. O( R+ L　　菠菜
" b6 R- W, k/ y( T　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
! ~0 y, m9 d; e9 j$ y
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
: Y' f' e* N9 J8 R　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}