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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 6 `# M. d# h- J% O" `# @
手部运动
, ?: l# t( \$ ~1 Q% \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) n7 j: h, D) b5 W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( f$ b- {) K& }! K# d8 h; @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& h6 f7 j7 V- R& ]+ R3 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& g) |( i0 x& s$ c3 ?; Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# h* s0 }' a7 c( J5 M9 q 将两手上下摆动，放松。
& w: S" S) w& f* e9 k 颈部与肩部运动+ _( m4 [: n% j+ j& Z' \
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 z' E6 x3 d. |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 W' G8 n* J# z! r+ B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; {4 h4 s2 i1 A) Q; A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& |: n8 z: H3 U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ p6 h$ O# i; S) c2 y3 A/ e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" p6 n, W b+ R" M/ y. c6 z
脚部与足部运动
N, b( e3 Y4 { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* J. O3 @) d1 L# X; H q1 v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ V: z" A; w+ p4 l) b% F
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 g5 P4 T/ \+ m, ^ b7 N8 O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# }& A, t# t7 @ 手部与脸部运动
9 c( J- P! p N0 @" A: s" B7 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: p6 i5 E% _( i* A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 A9 e# m9 H7 ^# j5 K1 P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" a$ s! ~, p4 K4 p+ d3 ]" h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. Q Z5 V3 o6 b! W% |! C3 H5 d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 T- g' G2 ^; O3 o
沿着下颚向下按摩。! r6 c' d- b% t E; y6 F3 W7 [
下颚左右转动各5次。
/ w9 A$ G3 X- { k! g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ B9 }# \9 f, k8 S3 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试