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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" n2 _ `& ?3 O手部运动
% u( l8 Z' | ?" c5 _ C( S* V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 \3 ^4 m3 O1 O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. A# P9 @6 z; j) [' O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 h2 h; V2 v8 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; _6 i" s( v3 O' `" Z+ a5 c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' Y% d% O" p' a2 A) k
将两手上下摆动，放松。
8 \9 y3 G; T i 颈部与肩部运动
, _ n L* [: h7 \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( d; S$ q1 K& Q7 P1 K- c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# N' R: ^2 [5 ~! K; c) e; l, W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 f2 D7 ^" e! l8 w+ G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& {0 v: g6 r, ^# f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; c1 S8 k0 S5 C2 G1 m& S @0 L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, J' W% d+ a" y0 n* @: X 脚部与足部运动
. C4 l* {0 n7 G7 r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ a; B/ n/ B: \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 J$ \; O% m/ w4 s. S: T4 }" p. Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ W6 C) H, D$ z0 J; |% g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) u& w* M- |. `0 x# n8 o 手部与脸部运动
/ O7 n* x/ y" a+ F/ y) O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' T, W6 C8 e( C: b: F) g& I& Z* G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( y5 i5 X8 Z/ p$ Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 w8 t. ] r' z8 x$ Z' s9 Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) }: L+ n8 k) H Y0 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. e9 B3 h+ i; G+ D' z5 U0 V
沿着下颚向下按摩。
- q5 c+ Z/ Y" ?2 N |, @ 下颚左右转动各5次。% v1 j( y. U" S' R6 e9 ]% d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 C: u% H. S, z" D% N# ~+ ]) l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试