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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, ?, m- _0 T/ Y [: J* [手部运动
3 S/ I) l5 Q* i5 m, i4 Q6 } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! [# s" m. m3 n3 R3 I) q# b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) j9 m" S* I0 B0 l; I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# g5 C0 |6 d/ P. X1 Z" a1 t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 d, x1 C" S6 O) M* P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
o$ [- ?1 O6 @) W$ D4 ^ 将两手上下摆动，放松。
) Q, [" W0 Z3 D) M7 r1 g$ [! ~ 颈部与肩部运动
. G6 _1 W7 h. w# c9 [5 u4 H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" V- c# c7 v, y$ c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 X. z+ b3 D3 d* n* Q4 J8 u) J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
x+ ~# J& P8 D# z8 f% h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( B! J6 e/ q) V6 k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 }& M# J' u& ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% [( L. q) N8 @- ?7 w 脚部与足部运动. x/ }( }2 b% b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 M4 Z% R- H5 w9 k8 b4 O- f1 i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 ?4 f! ~% ^# y1 R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 [3 _, v% H: T; M& Y/ l) c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 n% l [( E! `/ Z4 j2 {" a6 m6 ]/ X
手部与脸部运动1 E. ^# {- K/ [% E( @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ m) K7 a! M5 F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ u% p4 V* j' ]% K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ o# e, c; B) t: K/ |% B/ M" k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 J5 {, X! q% Y# Y$ f) `/ `' \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 d' ^! E" b3 G# M8 T
沿着下颚向下按摩。+ K1 I* i8 y; t# a! u
下颚左右转动各5次。) R. T+ ^: s) s7 i* s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 t1 {/ M* X) D( g% A1 q+ c7 |9 \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试