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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- H7 V6 j! @4 \) x ?) y6 S/ W手部运动
0 G0 ^6 D7 ~5 o7 e! x" M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 \ c( c* M! Y$ }7 }% v6 q& E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' ^0 F m! D; ~* y% Y( q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 Q: ~- N/ N# V! l1 ?3 @! s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. U. ~6 d! {* @; ]% `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 D$ b; M y+ U* u
将两手上下摆动，放松。
7 q+ a* k- P6 Z 颈部与肩部运动
, D3 M6 @4 \1 u& d$ |# Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: Q, X$ p; M6 D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( ?" L" B: Y" @4 h$ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ }3 l+ z1 N) F% ^. h$ r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" x! U) d% P! M! E7 J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 q1 F! g x( ]1 ]2 o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" `8 i1 U `+ U& x g4 w 脚部与足部运动, ?* G: p1 r- O+ l7 N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; [& u7 X' E8 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 Y. j' c* U. Y7 x5 v ?% A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) z N$ U, V5 D& x6 M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 I3 A; Z- C. w 手部与脸部运动
- y; h0 G" `- }/ s. a1 C0 s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
E/ r1 {* {6 [2 b9 i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* q/ H* U+ x: z; v ^/ u( {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
B3 ~5 J7 o, h" T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 `* R. y T' ]- l# H+ U; L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 a# d. @- [. }' l
沿着下颚向下按摩。
4 a6 Q- P8 I; t, J3 `3 G 下颚左右转动各5次。
7 ]# L. p; G4 Z6 E- ]" A6 z& m! i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# V, I! Q( h$ ?8 h, [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试