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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* x3 v" @0 J0 m! y& l手部运动
6 X, N2 ~0 j% g e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) C, h0 a4 J8 b" g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 H" x. G8 X* K) z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 Q' N/ k9 o( m5 v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& [2 W1 ?$ P" c: V) L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 m3 D0 v# j+ o8 c
将两手上下摆动，放松。
+ c: [3 e! O) ^2 L% A# F$ q: G 颈部与肩部运动
* P. P9 i7 B$ e- Y! s& x- i# @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. g A. l Z% | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' r5 w+ b, I+ b1 P Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( P5 o, u# q3 C! K$ Q+ f: Z. x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 J1 @" u1 \+ g& Y1 |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* r, J$ g; B- E: }, ^* b4 ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 l1 l# F6 [9 O1 U Z; @
脚部与足部运动
' o- k. `4 |% Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' \0 P3 @3 v6 k" S$ L) j+ k. U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* t! w$ f6 Q- K I+ _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- o0 b! | L+ _$ g" X" ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 x; l5 Y: L4 {6 y7 G( A# C" M 手部与脸部运动- }: v) z7 X+ `& G2 v% s. j( S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ i* z1 H4 C) K. f' K q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& B# {9 b* {1 a& \& |7 R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* F0 k6 F5 J" X& Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ L$ C- V- }( F# V8 K- \% E
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& N0 {7 f6 U7 b6 |. \ 沿着下颚向下按摩。
1 r' [& ~5 }' s6 T+ o 下颚左右转动各5次。
9 T: f/ \( E4 O! a3 N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: e! o% _* F) b" q8 |+ B7 W7 c* L$ H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试