|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 B0 T4 Y& F1 Y' l+ f3 q
/ D0 G5 O, D5 F ◆ 牛奶
% w2 g+ }3 m! U( E. n i
7 X) X T7 ^0 ?) u/ D7 t; t" g 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% p& H5 a/ E2 b) s. w7 u6 n
! o4 M c$ A7 E% k 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , p# R5 b+ y0 M |1 S8 z
1 k; @& w7 J F/ B6 P ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 S/ z% p' s" I
9 s$ C- d0 o9 B# k1 N& x; j$ B! x! w) S
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! S7 z) L I @+ P
0 s( D6 j; i) v3 B ◆ 小麦
( T; v7 u. ^5 F& A/ C8 p' B; z) H
, M! J* A, ^" c" f' b2 F 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! [! \( Z% v& [% p" p; C
1 E# ]! I' V& c4 s6 U: ^- Z◆ 红枣 4 U6 D/ b/ c; ^3 u) ]
+ A0 B! q1 a! H5 s9 x; m" @ Z! V0 W
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) X' l0 s) F6 D9 S; z
- F9 o" g y* u% ^
◆ 桂圆 ; @/ P( t& F! a$ } [: q
* H9 s( q) g) H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 P9 }; f7 b" O9 h8 [" d( A
) n7 K7 g7 U! N2 N8 e ◆ 桑椹 1 v6 J9 w3 V* N5 \; l W
( y1 Z! r' l* p8 K; G7 j 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 _+ `+ l6 @2 N& B# \3 n" k: q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" n5 c0 I/ a( n1 v# U - ^4 }* o5 G0 `: n0 \; d
- Q8 F0 i' s# Z+ P* C& Y
◆ 莲子 ! Y3 T7 X8 x0 q) O6 S
# {7 P4 l5 n: v$ x& L: X5 `
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , c% Y# W6 |. W7 H. Q
0 W4 N" g8 \4 x; S7 t2 z) k
◆ 食醋 * m" ~" x( Q: W2 a3 Z$ o& c
- Y4 @- Y& ^# _* X q* R0 y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 }$ r; u( J( [7 |: V# ^" O
& N1 B) ^ P; K
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 Q* F" {" M6 y' E5 E! `2 G* P
# F# z' }# F9 Z
7 F* ^9 w" K) r( ~6 U: L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 I i/ a7 E' A U' f$ i1 ~; J( Y
: C- k, Y8 v1 o J
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡