|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 h* E h2 [" ^0 ^7 r2 `
8 Q( b; q5 x$ T$ Q9 t' b! {
◆ 牛奶 ' F" Q. i2 e; c+ d$ a3 d: Z
8 g3 N" u3 o* V2 |0 e4 o, { 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
$ I0 o: ]' ]5 [- C7 G; U
& f( B$ u7 `. C: R0 O* ~1 ^2 r H 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 l; j, k+ C( l9 s, q4 K
) c5 a% B' S& ]. o
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; i/ [6 w6 T( v( N
6 \# n6 @ A, r5 l8 M0 l! G
& `7 d2 c, j. F7 a& S8 I
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! a6 a, H' v2 I
) K# T9 B" Y! M: ~2 d# w# ^ ◆ 小麦
, [+ u1 U# t1 D
( }6 j ^) a/ C) M( Q( \
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 ?# ]& U1 _/ Z5 H3 b
7 Y! `/ N0 E X◆ 红枣
) B9 ?9 l1 [$ Y, V4 s
7 k5 K4 u* {* U3 Z
6 i) X7 X5 A) e1 H1 `+ D 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 V/ s4 U! ?! \- m
' A1 y; s( _# ?: u4 P6 k! \
◆ 桂圆
+ H9 {( G0 }+ W* e * F, w% L. h: {7 |7 F0 X2 v. _$ l
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& _8 P. q6 w1 m' D9 V( p; V
0 c& ^8 q2 P+ ?; h0 L. l ◆ 桑椹
- n$ _2 K; N9 z
n+ Q4 D2 ]* z9 w# m6 w 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( f# M; \) b$ r7 w( a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # ~# X7 S0 }/ a
: X* F* j t, m: u* p) W2 h% n' Y3 W: ^% A( f5 V- J9 b
◆ 莲子 % h: d4 p2 r/ I+ o& M1 b
L/ V: v, }, w8 @3 A 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 \/ L4 k' L/ K( t) z! @6 e
5 o1 R; C- ^5 m% k6 T( M5 T
◆ 食醋 3 P3 h+ ]7 x) `
6 Q/ P+ O8 {0 `# p5 {
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 L Q# e; ?( i0 m* g
& h3 u/ R- E3 }( c% S+ K [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " v& K! @6 N, w L. ^0 M0 y7 d" z
# B: H* ]( {4 P8 a- y! [) ]& A& t. |- f) u J
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " g# Z6 C8 r3 T" v0 ^5 e) ^+ Y# `
; E2 z3 {! O# @( `: d B3 _* O1 _) \
% v6 k$ P, T' z/ _& @ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡