【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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' j% ^; i) l) d1 O" E; y动作一：
+ T+ W. U/ u6 `5 ^6 ~2 U2 {4 h
6 G5 N! V/ d+ c5 _, }' k( I5 |　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 A1 n6 l% [2 b5 t, Q3 }5 m动作二：
, L4 M; l7 w9 z2 D5 B
" k" `- X' ~7 |9 u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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. Y$ L* o) ]1 v动作三：

$ @; t/ n# h; J　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
5 U9 C8 Q1 a+ o' B; Q: @: @: v! ]
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* G4 D0 B6 w" M& B2 M& W动作四：

( Y* ?  s. S5 o) n5 |6 o3 w　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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! u2 o1 p  o1 O; K1 m( |3 Q$ w# d[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂