【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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4 |9 {8 w, b- r* O* Q# n* ^动作一：
) h# U% j$ c! N6 ]( K
; x  M9 h# }- |# r. e" ~　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* Z: t1 l% c! D" g. {7 g动作二：
( S/ t7 C, c3 {# Z8 ^' H
& F. W1 J9 L" k% S, B# k　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" N; t. c# h+ T3 ?动作三：

0 l* b# i: j- D6 i; n　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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: W5 ?% O' t7 V& j7 c% F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 g5 Q) n6 I7 Q" A动作四：
8 |8 ]# r% W/ D% N3 M
2 b# e5 n/ g7 b  M8 [. F　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) E4 F# o3 C/ u' ^2 r( Z! A! \今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂