对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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& i/ z7 h% f9 d! G3 z' j# q动作一： ; u0 Q+ Y' `+ a, J6 L ~3 u9 _
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 0 i: [0 k9 ?+ K
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 g, e6 |/ w% Q5 {: G2 o动作二：
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7 h/ r( I! }, Q% q5 s* h 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。% X0 d( P- C4 ~; a9 {
% T0 k9 X, R2 P& t- a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], e+ u! b. W/ k0 T
动作三：
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: r+ b/ \3 u0 V7 h' s 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。. i/ V( P. c0 Q! ^! o0 A
3 G1 F- t6 [8 C: I4 P5 @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 @' F4 ^% v2 a7 [动作四： ! `8 O7 Z7 w, {: }
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 f4 N6 P C9 ?这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ' `+ m3 M0 [/ J' L d% ^8 a/ s% Q
( K8 k, |. _: `5 y+ e; U[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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