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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& l/ L$ y' B) o; `* a( \( E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 G# D- u% c" M I' f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! X' j( @2 R* J0 b: e3 g7 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * B: N8 B/ M7 @ K0 q$ k7 c }: c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& |1 \' P7 S$ n2 P6 K
运动区
* L( O; b: o1 }# K 收在刷牙漱口时 4 [. u4 {/ ^- e5 o6 r$ J: n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& t% \, _; V- \: f6 @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* h$ W) v; s0 x, {
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: i7 E* k. @3 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 m8 L: {0 O- ]5 d6 V) `! N" P. J- x- c 收在沐浴松弛时
$ h% N# _0 e" n% o4 G4 g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / ~, K$ p( `7 ^4 B4 i* r, e9 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 r2 |. D! }* V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
D/ u: A* I4 E! g0 D! E 站立式 $ A4 Q: k$ D$ p- s+ I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! P3 N& z4 w3 b) ^8 c b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ @" X. p6 V) G7 a6 R/ s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 v* Z+ D# e b: d( l 仰卧式6 Y' D) T. u2 E/ W, t( K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / v K1 A, y& c; h: f: h' R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* j" X2 V* V$ A+ ^. H) p0 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( ?6 |/ i! T3 I( N3 k8 l* C 俯伏式
# y7 N- i# B$ D a、手脚伸直伏在地上。 1 K1 z. o" h1 r/ T9 R" j9 m$ `" j& X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# f0 j/ `/ R8 w0 V; u( o9 A) _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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