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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 O3 f: H8 g: C$ B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! O* h2 o+ s( r( t6 [1 j1 T' d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. P1 |1 e* O8 d- K, c4 ]3 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 v Y* O z/ h/ i
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 I/ ?2 \9 w6 G }; N2 g& a% a
运动区
7 f$ V7 e7 `* b- d$ ? 收在刷牙漱口时
* s# C8 v* b$ T' Z/ @1 u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , m/ I3 V8 R7 \- g- F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 F- Y: e; @8 {; T0 t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' u8 u1 J& |3 C8 e1 v, `- S; o 收在沐浴松弛时 : L: P+ ?' o+ f& {# ?1 ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 k; ^7 y+ {/ @: d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* `" C9 {( v- r( S* E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: c$ D0 l2 p( Q9 K, M' y
站立式
+ m$ Y( R& U9 H9 y9 y0 ?; t+ Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . f4 v8 H8 |- D; o7 k- j* o5 D4 u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 @* V- p+ @! i- c9 h6 H9 q 仰卧式& U x5 U6 ^+ H7 M9 \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - U4 |# w8 S6 ~ b! A' Y! A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* _0 C5 l- p5 s0 e+ o: w; u3 W
俯伏式
6 u: O7 K# B& w3 }' F) ] a、手脚伸直伏在地上。 5 w+ D0 e T( ^8 X5 s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* |8 d+ r$ q4 D: T: o; W0 C' Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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