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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% P' l, D- `9 N$ ~7 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: R2 o% [' ]/ L1 S0 P* ^" }5 p+ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 D2 {9 w4 M; K; a& i2 `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" G; s U( q; z! A) A h8 e; S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- |$ _3 I* ?# y- z: ? D0 a
运动区 ! ~0 ]/ E! x8 Z
收在刷牙漱口时 6 v j& a8 U/ R& x* \6 O! A+ L
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! f I% F. P6 v, [: }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# \6 V5 x) V! p6 m* l# g' P$ k2 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& F3 V% v: j1 n% l4 P( u 收在沐浴松弛时 % y$ n0 K/ X, }$ b- Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. Y8 _% z2 E6 N" U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% R1 D7 c& O, I; h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : Q! h3 e0 I3 I( F& b8 ]# i7 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 A' c3 I2 A6 Y& D5 \* f4 K
站立式
0 f8 Y" z4 w/ p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - S. I$ l& m* ? O# z& h$ I) Z4 g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 X& f- H7 h5 z% e* T. q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# ~9 T; o; X$ r$ ~
仰卧式
, G) L8 Y8 B8 ]/ S9 w6 C# H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ d7 q' g# M( f- d% ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 F- m: P/ Z6 p4 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; }) M. j/ L( f' U
俯伏式
; i8 M, U( H/ R+ F. d% w. J% F8 ~! E a、手脚伸直伏在地上。 7 K( ~' ]9 n4 \ Q R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
, q9 [. ]9 k( k3 Q7 W/ k: i1 p/ \+ B* _' Y, b8 s- ? h% f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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