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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ E" e' B, ^$ ]+ @4 y/ _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 H" q4 `. t$ J2 g6 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 G, d3 x, s" o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 |/ G" Z5 n9 p8 E. t8 O. n& T3 A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; ~& N. M* i- v
运动区 & ?( K: w3 R. K8 e7 f
收在刷牙漱口时
: H! N- S0 m/ F# i( Y) T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* C8 I+ u+ g' @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 Q. y8 `7 C# w$ f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! l% n. I8 {! O
收在沐浴松弛时 ( j9 N" A8 s1 S Q" S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( e; ]1 V0 s7 Z, ]. D8 b1 n5 Z. ^$ O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' J; Y4 V. u. @8 N% c1 ?' G2 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & k& t! r6 t' {5 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 p, O C2 b) S( V9 o+ T1 N1 U i/ @
站立式 : x( X* t6 q1 v4 \# w% f l) ?' u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / Q# L7 ^8 r6 K! ~5 w! e* w2 u& ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 X1 f( d# K; `, S" Q! w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. ^5 G& c; K. ^( Q1 n. G$ I
仰卧式
# n5 x( B9 J& E$ D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + W" |, B' S, Z7 \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* ~' W2 }/ U; K2 K' j8 }* {; ]1 n
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( D f3 A5 J7 k1 r" [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' i/ [! @! [7 I# w
俯伏式 5 [3 c2 g( y: h% v/ n, p
a、手脚伸直伏在地上。
) J% d& ]% p' }9 B H; z- H! ?2 o b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ E }3 f9 w0 S8 d5 f
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+ C a7 `% j4 t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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