|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; _3 a" i, \, V8 P' G8 L, ~. K# S5 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 C1 B& G+ I2 G4 h' h% F. z# T- p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 A/ G( N1 A5 g! M1 O, J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % D& v4 W5 U1 K0 l# c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 ~% n0 E/ h% v, C8 Y1 E3 @
运动区 6 f* V( }4 i# G! d6 t7 G
收在刷牙漱口时
* t0 D& ~* n; |% `) h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 V1 k" a: t" h
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* Y. F+ o" E+ c- ~5 c: m( M
" g0 d A, {& y, l: E! B8 F* F) h* N$ J
- X5 @: z6 X$ a( ? L4 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, u, I0 l+ X7 w' h3 q 收在沐浴松弛时 ) N# T" H2 u% c; |, j j, B, x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % W5 ?. \" O0 m1 d, S& x5 T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : l' z* Q. e8 k7 J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
( z$ O5 |# P( ~2 H" t9 ]" `, w" n! R% x
, N9 q8 l. M6 Z8 @0 o, h' C, a& h6 o2 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; O' ^6 H) u8 f* B6 }2 |3 f
站立式 % L$ S# H' B% b9 \1 q4 \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 `4 m( U; n# H% M# u- ?% W
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' b; R9 [' \: ~" {5 N6 V3 _8 w' N4 O- @, ^1 Y' M
5 r) p+ u4 e# R6 } x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" ], x; p" f6 |3 q( D1 |& e 仰卧式& y( g6 I) Q0 W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; r3 g9 P n7 U/ b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 y5 Z8 G4 Q8 W H, f% g v
: R8 c% Y% T' d6 l' ]1 K9 S0 ?2 F: m' p9 V% }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ g, }) S2 P- O$ g9 q7 P
俯伏式
& P, {' v* R6 k4 C0 c% G a、手脚伸直伏在地上。 & o/ p# y- w; x( I1 I! X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! t7 K. ^! \8 G0 u' ~+ @0 H! f
8 a( S8 P. h4 [+ { W u/ v
4 M7 i6 Q9 e7 D5 R# p
) ^4 M: D, t/ M' f @; n0 I; b9 e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡