|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. t9 `- Z Y& W6 } j, E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 d) s# j7 E. k0 Q/ p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, o2 c4 l! T$ i+ T$ U+ ~: S: e' z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . R! k/ ^& k+ m" {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ _2 b m' r5 D! r7 j- c
运动区 " n$ U' X4 ^3 M* b5 m
收在刷牙漱口时 7 K! b5 F# j3 @' q( @7 v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 |! c! f$ x4 J+ e5 \. n0 E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! @, w& e* _% c$ {8 C. v
6 v9 f! ~3 v, b6 n; l$ t# G9 h5 S3 {' z5 i
/ r* o, v. Z7 }# I' t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] U+ n, z4 R# E
收在沐浴松弛时 2 s5 c G: S" `; Q& I+ g- X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 g B3 X2 S6 f# u* Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 I8 T$ m0 T0 ^/ _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 F2 @4 }6 E8 f# N( }# U
; v# v1 |1 U6 f B0 z3 P; E: M
( S0 F% c6 X4 u; k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( |4 U9 y- Q+ I3 g& v/ c: h/ J 站立式 , h, y- Q6 L: g5 l2 y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % V/ {, \1 {7 G4 I m% ?: V7 s1 W
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! d; N6 @9 G) l7 ^6 K( E
0 e$ O2 B2 f+ c0 k2 r% r: Q$ d
. S* h* y) M. j( K8 X9 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 {; Q4 `: s g. X7 v, l 仰卧式$ B! z d1 @/ [( Z! b; U Q( {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ P3 v2 H9 z1 A: I/ @4 c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
+ K; k, G4 o/ K: ^" K3 p4 E+ H; |: u5 ~8 c
& }/ ^' S# U, g& T" R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 C8 {& Q8 l3 \9 t0 Z& ^( L
俯伏式 4 o+ n& J, d1 p& U0 A4 [% S
a、手脚伸直伏在地上。
3 _* G( e3 S/ f: K9 j5 p* D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
1 X: d0 c& P3 d0 u+ _# I7 V' L3 [+ f {
" Z$ Y6 o0 g9 i2 B$ Y
/ u, v% s# n0 ^; [% U
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡