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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 b* H; [' P, Y) e) j2 V; O
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: v5 v: t6 L; l, r6 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! `* C9 j9 S' g( x% d9 g% n
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , z/ {: {( B$ I2 c1 h N$ _ s3 c
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- E! Q, G g( ?9 A3 V4 N* p 运动区 0 m/ w! ~: v. b: c7 h3 J% D- g+ A4 {
收在刷牙漱口时 + J# \3 z r7 M/ P- [, `
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 9 q+ _9 m/ ^' f
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 ! g! Q& ~& l' u* {
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 S9 W7 q7 N6 Y% P; T7 p
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / n& X5 B" I2 Q# R& b; e$ p
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 J: c- K5 l( L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ K; K6 T9 c* z% o9 E1 l
站立式 8 u1 q4 U: M3 L# ~+ k
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 D* V- |/ p1 P3 i5 p
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ }+ o' t. D: [( K+ g. S
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" {' t+ w! q9 v/ D, o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* K1 U" g- d3 p9 D/ d$ ]6 Z5 T
仰卧式
; v4 o2 G3 `/ e6 }0 |7 M a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, W3 [% I. b* n% @. ] b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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+ E F7 J$ }4 z1 Z6 f( I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] h) ?# ?1 c( P
俯伏式
; ?5 a u' z/ \: ?! A+ ? a、手脚伸直伏在地上。
+ Y! G4 J1 I: [5 Q b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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