【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
- U4 ~2 ^6 z0 A5 r, h　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 d8 f4 U( u8 z9 x# x　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% }  G8 l7 z3 k, |: T　　运动区
+ B* ^' \2 E1 P; q0 t8 U　　收在刷牙漱口时
0 d/ E1 i, f' j& b. m  T6 ^　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
0 f, f( N, T. ~8 A

' @& d/ h6 @* t! F* U; x
5 t6 S, b' z( ]3 I1 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 M6 |: H4 {' `0 Q* a. f　　收在沐浴松弛时
% g4 ]1 m) I( C& l$ Y* B+ G( q　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& F. E9 o0 H/ p, p4 E　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
. `5 p. }* v6 A! {
- L# t# k+ x5 C! m4 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ M" b4 Y) q; m2 k/ W2 q7 A1 [　　站立式
4 `  I  [/ E& d" a　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# t$ C- p; Q) l! f3 ?3 t" ?

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' ]7 T! h. \0 s+ Z　　仰卧式
3 p" Y  L/ `# A/ {% F　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

9 r3 l; g) M  |
+ h/ K( S- `3 @9 p9 h/ Q& b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( `" E! E1 o/ \8 y; @( ]8 i　　俯伏式
& |7 |0 Z3 X% R　　a、手脚伸直伏在地上。
1 o! M$ E' L  Z0 o　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

% T9 w/ x, o( o
6 v0 p6 ]  t8 ]# j: R
" K* k4 D: q1 m% N6 r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) n# \4 S/ d- O( x所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
9 u3 Q* ]# z  _7 R发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这