|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 B+ N' i# L: p* C1 @0 ` n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 k, F( U7 g% g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* G, I& {, `$ F: o3 _, o1 b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - p+ C% U& H* J' ^9 ]4 Z! b: T) _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 n, q- ~# X& \& {. v0 ?0 S 运动区 ( o' H9 h% L/ Z4 l+ {) |
收在刷牙漱口时
+ L3 o" g! D/ J: n% B( w7 A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 `2 U1 h& B% R5 E9 [ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; R4 O, I4 ^ _3 i. [( Q) C" o! c
' M5 ~" H8 p5 C! a9 T ?
' L& {. {8 W9 F0 I
2 [7 s: L4 q7 [4 B \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# s1 b" V3 E# [ 收在沐浴松弛时 ' ~3 v+ a, r" @& v3 }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 ^$ q; F* [0 L; g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & h' E4 n% ` c& s! j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; C1 g: I8 E* `3 f* ~! Y
" `# A( U- } D$ H2 ^
5 H; m( |1 X4 s ]+ o7 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 [9 U. p& c0 |
站立式 & z7 q/ Y, c) N6 }4 Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : b# j. @& e' N' U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 f6 B2 B+ ^ O! B c7 a
/ X+ U8 E# y6 x& ^' V9 [9 c4 ^4 h: o/ F4 U- Q7 [ |3 W: ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' q9 Q; @( S2 Z/ T7 p. d" q/ ~1 p) R! G
仰卧式
3 O5 L# s a, [4 c0 d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 v2 K" ~! x6 X4 f. V
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
* ^ Z6 a m# T0 K4 N% x' y
- Y' c {$ d" D( {
' P$ @5 ]% i2 p( T8 u: y3 G+ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 s6 G W* e: h 俯伏式 9 Q% J; L) X0 H4 F- h
a、手脚伸直伏在地上。 ( S5 A- Q' m& h6 R; J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 i( M. C" Z0 D H0 D. L
" P3 C) ^$ m' }# g* g
, P4 J4 w+ J7 s* y
6 P. o" P: S: W3 c& c- D# }
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡