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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: j8 n$ a' b7 `  E% M( ~5 }) ~' Z0 `/ y  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 h8 Z2 V- b' @1 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! \9 U; n7 ?9 Q4 h
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
  E- y9 w7 H% O# E# n; A2 Q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; q5 G6 K4 {" f- l0 S4 M  运动区
( A/ `5 h* S! g' @! K/ l  d2 v  收在刷牙漱口时 3 D- c7 W/ m, P& \- X- O
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
1 m$ x: y9 W& d9 \* G5 [9 F8 s  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, [- s- z5 O- E) G. ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 x7 I" q+ ]( k; K  ?& `% t* W  收在沐浴松弛时 & b! ~. \0 @3 |1 J6 t
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * ^3 D9 w2 z1 p$ y3 ?# W' m
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 C% S: h) v# S- p
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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# |/ v$ w0 K0 \' X. u5 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ j) p4 {9 G; v% H, m  站立式
, z' E; J+ `' Z5 q8 M  w8 c' ?+ |* ]  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 n# e  P/ j5 N) d5 G+ W6 q
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) V! I; y6 m2 ^* `. C
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# {$ B& }0 y/ U3 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# E4 Q; f9 Z% ?5 y) w+ T. P2 K( J  仰卧式+ L: c9 P# K6 W; G* S/ O5 o) `
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : e' [/ @- |# g. ~/ g0 S- z
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 z4 W0 _8 a( Q$ g1 u
) j" T5 C2 D" p2 w
. I2 P% X. @# r) J% `# i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: @! q" K* ?8 j3 `! S% m3 Z7 g  俯伏式 . ], \- _6 f  X4 |
  a、手脚伸直伏在地上。 " i/ F4 Y" p8 n1 b. Z
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  t6 ]& c$ L) n. R- W

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# D, ?8 A* x  [! B3 z5 A5 Z4 V% R
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 L( a. r! M' ^! w& a所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了5 J- x! v  S1 t- m
楼主今天辛苦了
- A$ Q5 {! S$ B  p1 n5 S发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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