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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. R" A5 c: D" q% h! O9 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) p/ z& J0 n( @; o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 Q; A$ E* ?* d$ S1 ^( t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " E% h. S; g" S& q' ~! O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 `1 p6 [- j* u H# `' Z( I
运动区
& C. C9 _5 ?# K, G& `( x' u 收在刷牙漱口时 7 m* x D' n1 z0 e8 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 J) \0 i. ]( }' g; W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ G1 }2 m/ F! I0 A3 y 收在沐浴松弛时 2 | A. E) y$ J) o% D M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: K8 h9 i) k1 S, w: { a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 u" M: }. W7 d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; U4 K$ n/ C- h2 _8 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" C k, }) e* h a. _) |# D
站立式
) Q1 V1 f* E4 v6 x; u! T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 f3 K& e9 E/ y- T# V: r3 ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 U H0 e, j; |6 q; C5 f
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9 \5 N9 t% x7 W" G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: z5 l2 {; n6 l0 I2 {, T2 t6 Y
仰卧式
$ k7 l: ]. _4 J6 G* O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ E0 a# z& v. m. B0 y7 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ` K3 [2 Y7 W
俯伏式 j! n- G, [2 G/ z8 n& }
a、手脚伸直伏在地上。
+ B, U8 r: p, F- Z: O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) b8 G% W" Q% H" `7 @
5 S' m: E! q) X1 j# ]$ O, F- V" Y+ c, }8 a2 E6 T" }" _
' m8 C3 ~& M2 m) _/ G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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