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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& j8 w0 k+ b& {" f! o) P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 t8 n. J9 B* Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], P( A6 a+ H" O" P& ?/ [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 y) F1 m" ~& T* ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ }" v, |7 A# A0 M5 _; @
运动区 7 N* I: D5 ~8 ?
收在刷牙漱口时 7 U. y. S) o6 h* w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; Q. L( x2 e9 K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 x+ [! T8 y6 u' O+ _# x
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7 c' y/ F) h6 [# I6 k% H* m p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ }0 V- e: z( j% e, I8 }" ?3 \
收在沐浴松弛时
a; `9 p3 Q; Q2 j0 Q2 ]$ e6 `/ p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 W% ]$ k) ^1 u; {: L1 r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # |! S7 |" ^4 l4 n* I7 @
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 @! e: m- u0 J# O, c8 F: `, I' \' `# T
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7 l t. k1 ?9 M: Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ r- ?8 Q9 U$ Q* I
站立式 ; e+ w- V, a) v5 B2 x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 T8 C* Y& w/ C9 I0 L, Q( W, i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 E! j) Z5 S$ I/ B2 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# p0 d/ ~1 }9 b s
仰卧式3 R2 k; ]6 a6 r1 b6 s' t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! \. M: o0 p$ o ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) W3 Y) Z7 e2 z O! X- Q j! E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 o1 T7 c+ ?6 b- {- \* [ 俯伏式
, L; s5 W4 _% j+ m1 ~ a、手脚伸直伏在地上。 3 _! S9 u5 _ W/ e% a
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: _( L' J6 z5 w- S9 D" I
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4 C# l7 C, y3 Q4 R, ~& \- |6 a7 L+ o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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