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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人3 `/ ]$ T0 J2 ?6 b$ w5 X, M. u
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " L! c4 c3 Q; E4 _* s4 a) H4 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. X0 D/ [$ I0 J: M. n2 [
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
$ _, I' F9 s7 q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% ?: [; [" `, O4 L' } 运动区 5 g- M+ ]$ M. B* u
收在刷牙漱口时
8 U- H* T `7 q* C$ S/ E+ H a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - H6 O5 a+ h, K. U6 I
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ]5 J" x, p9 N6 j/ Z V2 {& `' R, n 收在沐浴松弛时
/ z; \. K, y; D 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. N/ E7 u% Y9 x3 G5 o% y a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 Z$ v9 W# X: H/ J b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 T$ S6 ?# m* \# S0 ~+ v5 l5 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% I: o- [9 m, s8 n+ x 站立式 $ F* `) g5 f8 d8 d3 L4 F, E' b
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
( }( K7 ^6 ? Q; N, } b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% _/ X3 L+ }2 [" U- _6 S, l7 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 X, e& u5 R' F* M
仰卧式
, L& p# v5 q( c/ } a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * v/ p3 w: R2 b" r; G9 p
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. j# B+ q0 B( H, p7 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 z T$ P0 f; i7 K2 j; R6 u
俯伏式 I2 \) r% `( y
a、手脚伸直伏在地上。 # v& s/ n% P% x9 j; e; l
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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