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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- U4 ~2 ^6 z0 A5 r, h 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ |9 T( t, n# X- r, r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% Y# I9 q! Z$ Y# J& k& W- o
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
1 d8 f4 U( u8 z9 x# x 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% } G8 l7 z3 k, |: T 运动区
+ B* ^' \2 E1 P; q0 t8 U 收在刷牙漱口时
0 d/ E1 i, f' j& b. m T6 ^ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 s C, k" c1 M8 p* ?# ?
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 t6 S, b' z( ]3 I1 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 M6 |: H4 {' `0 Q* a. f 收在沐浴松弛时
% g4 ]1 m) I( C& l$ Y* B+ G( q 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& F. E9 o0 H/ p, p4 E a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ n" p) R. `- `' J0 a8 R
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ M" b4 Y) q; m2 k/ W2 q7 A1 [ 站立式
4 ` I [/ E& d" a a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - w2 r# X, b) w5 f' p! i% b1 `" q7 G% k Q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ]7 T! h. \0 s+ Z 仰卧式
3 p" Y L/ `# A/ {% F a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . O/ c# Z$ C p, L6 M: E% x
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 q4 j o0 T: {3 Z. K% m
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+ h/ K( S- `3 @9 p9 h/ Q& b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( `" E! E1 o/ \8 y; @( ]8 i 俯伏式
& |7 |0 Z3 X% R a、手脚伸直伏在地上。
1 o! M$ E' L Z0 o b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。0 o' C/ }+ G" f8 Q9 T$ P
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" K* k4 D: q1 m% N6 r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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