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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！( z& Q6 r& M- i9 O
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山药功效：瘦身、丰胸
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1 s, B1 G' W, f3 I) a 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: ~) |. x `# D' n. R4 s, {1 A
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：4 t' ~. m. \! `8 W2 o
) |! _3 D% u+ ~8 O 1、塑臂丰胸粥7 }) l9 e C* O) I+ J2 |
3 @; b/ N0 E: a* ^3 J2 p. h 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ i( _0 V* B/ \5 F& \3 b8 B
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味7 I" [% c; @. E) \
: W1 J1 [' y' q- C 2、美胸山药奶: G7 G: z+ G3 T$ I% P6 z/ f: _
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 M6 {( s1 I1 S% b, n R
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁7 F; k# M& t5 Y& z+ m' M0 |
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! L8 c4 Q9 K1 F& L PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊$ s4 _+ p. A" [3 ~/ \
" U" B7 n1 h7 U/ d: ]" {7 _ 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 Q( m" Y) a4 L# G# V1 w I
2 l% n# T" |- q) |2 b 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可/ d* m( d |) [: Y. a9 }( j
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5、山药蜜茶+ o7 c, q' g: X0 b; J: u
1 E, n, S U& F: W7 R 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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