【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) \7 P, p# y5 W7 s    山药功效：瘦身、丰胸
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% c8 F. ?7 a$ }* w% o; L0 \) X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 Y, z8 e0 y! W$ P7 R6 _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 s$ j0 _: S1 Q; z. o5 T. _    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

. T& @8 X: d6 q* p' _+ `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 j' c" s' s8 x! d4 }4 N4 S- O6 `1 z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

: K9 P8 F. k1 _5 z( v; [* l) A    2、美胸山药奶
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4 ^" J9 @- E5 S' M2 l* K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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, P8 E& W" n; @, {: z, k( d3 U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ O( T* F$ h. P- }  h- ~5 O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 s& b  K+ [/ S9 J. q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& _/ |4 R% q. J9 i9 ^  B9 P1 o    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( w: L* l. [% ]. g& s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 V! S/ c/ J/ |    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 _, f+ M& s5 B% I- x$ d8 [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃