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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。; B4 C% b$ N7 G! H! @4 o
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 u1 A- P4 b# Q0 v) Z
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服用方法：6 h- k u i6 j6 h- M- \; F
% k: N6 c8 `0 \8 B/ u- [ 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ Q' \# n7 }9 L- V+ ] 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用% n2 u: ^, A) N* v4 |& t
) F, c% w1 Z, v) r( N7 k PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶# I+ }" J8 M6 B5 L h0 G
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 n* q( A$ }3 A+ {$ ~' b 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% p0 |8 z" d. B. \1 ]) ~
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水& ?; G9 S9 Z3 ], Y+ t
) T0 K1 y) d6 v7 O3 f9 s4 O; W 3、山药苹果汁' }5 o* d- v# t4 U9 x1 _
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 h, y) ?' I5 f# |2 F6 I
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( @: e' w2 j# X2 k1 a) Q4 ]* d- Y' [1 }
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水, ]2 H! S+ ?# l1 m# e$ R, U
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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" t6 w* K. \4 M- G 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶; X: n( N/ R4 w1 f
5 M6 D9 J0 ^2 O4 l, E 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）; F' b; J) F" S* F
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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