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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！7 f3 G, \$ s# A% l
8 r. ~: @1 O. q. s T9 y. I; i 山药功效：瘦身、丰胸- Z$ c: ~% [- U: y7 b& E' P; {; c
4 ], E `+ p) I 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- l7 n) X r& q7 a/ H
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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5 O& d. k4 ]0 d* O' `! _5 v 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 f4 o) E) Y G4 ?$ Q+ a2 t
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥& m H& s) x% e6 c6 B: \
/ {$ E* a& Y5 }' _ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& H' Y( m; ~$ C9 Y0 W
4 ], u; F+ q* S2 L& _ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用) S3 L7 ^2 D- |' p* `* b" H
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PS：可加少许盐调味8 P* D8 V5 ?1 K! D, [
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2、美胸山药奶 {3 s& o* V, X2 q* o7 J
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量) q2 P7 b$ G# r' Y
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 i7 s, h! T, i2 Z5 b5 o. l
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水- g" V7 t& P6 H9 O! @/ G
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3、山药苹果汁' U R k8 p3 }% `; |
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. \6 b- ]7 h ~4 ^; m
0 R" b8 [( E" H6 H 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ [% O B% I: o" ~( {" B# Z4 i
/ P6 j0 V( A8 f PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ z$ w( ^9 J- U# c
" X# O) }! f H& T5 C M- T; J 4、山药芝麻糊' K" Z6 i0 m0 n' v
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' C5 ]& ~4 T) z5 |. L8 s
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5、山药蜜茶
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/ p) y/ s: X: E6 n 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: a' r' h8 B5 f& S: k7 } 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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