【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
. @* G) k2 y+ W2 o+ B
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- J5 }9 h( [: U3 r- Z% d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, {, J% f: M% O4 y8 K
* _! Q2 p- [) s* b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, b) A# p) O1 m$ q4 {& U2 T    服用方法：
% @, q4 M5 p( x3 {# a0 w7 R1 E
    1、塑臂丰胸粥

1 |  C, U0 u% v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# f  w; R, y4 E" I8 A) N7 ?    PS：可加少许盐调味
$ e. T! I& M+ ^  C' k+ q
2 l' [* C  d: B: i) }    2、美胸山药奶
1 f5 E/ F' t3 s& |8 R5 K2 k- F( U
* U$ M6 g2 b8 v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! y( ]* c9 C* x( O' S* K/ _- W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. I2 A& \5 d+ ?+ U# E$ ], x    3、山药苹果汁
+ _3 z9 b  p* P% J; x3 E$ d
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! ^' ~$ e9 \2 Y3 k8 L" r7 R
) _/ r- X* j- b+ a/ V6 O* k' F    4、山药芝麻糊

% J8 F5 u1 ~+ v6 u" s/ A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 W/ C8 `, }# F5 z) n7 w
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 u$ ^* N) _# D; T
2 a/ V5 \: O/ E5 i$ N    5、山药蜜茶

5 G9 N) D9 s$ c/ T, U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 G3 J5 s0 d: f! y' ~. L; U& u0 u1 N9 B
3 W5 \$ r- p3 [  {    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃