【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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7 R* Z9 Q" b; d# y1 ]    山药功效：瘦身、丰胸
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/ W" u) b9 R& ^/ w& V* ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 o0 {& G  F8 r( ]; }: C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( b4 z3 ]3 h6 b. L; y# M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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3 W( {4 `8 t$ \    1、塑臂丰胸粥

4 U9 g# o# @0 O4 `% J4 |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- n8 J2 i# n  n5 h* v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  K" I) k- |* H    3、山药苹果汁
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, P2 G; c. w& z  c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, R7 `3 e5 D* V! O" g9 N: J/ A( s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ Z, h" A/ c- U) D% y! T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

& p7 X3 S5 n  g; h4 K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) \! B; n: }# k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; A, P) B$ @. b) Y9 a$ N6 u. [    5、山药蜜茶

! g0 L3 x- y# z' g- n. F4 q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ O  [3 v3 T; H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃