【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; d4 X, q5 @( g$ _/ L$ Z. Z9 p& [& k
/ l8 f9 \* I- s, |) p4 }　　可能缺乏的营养素:

, \/ i# l5 w6 D8 R' k　　维生素B12
/ i! W, A8 P% O+ F# v9 Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  g; _' |+ _7 ]  A5 G2 N- M
# x# {" P0 Z% n% G) }) |3 g9 @$ y　　维生素F
& P% t8 l) s7 ?6 J8 j& f! q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; T7 W+ Q- L. J# E/ r
　　维生素B6
& J; _( y2 m# S3 V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( a" g! f& e- {/ H0 d8 b- a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 A% A( X2 i" |- D* P3 Y
　　可能缺乏的营养素：
- m8 Y$ W! N7 l+ ?0 _' Z# i
6 A6 c, M) G$ N1 {" n9 t　　复合维生素B

, Q' n# S6 d! M9 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 T- Y( `1 r! W. g' J
/ N& S( b" e7 i8 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! M% c# `' I+ `2 C  Y/ l9 ^　　维生素F
3 A) x# a0 `) {6 D) F+ d* C& w1 t
, R: ~' j: S* j* G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 m2 n! Z( y4 Q! o
7 ]+ L- f! q. R1 Z& f/ r4 E# _　　碘
/ G1 f! ~/ n! ?  r( d# m" D
　　需要的食物：盐、奶制品
6 G4 L  M) U( r. s
1 {2 o, d1 K7 ~0 U& k% C& Z+ G% N　　3、脱发

8 s4 B& z0 @0 t3 X  E$ N+ x) D$ W　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. P' q0 l  q- o; f3 _- m- j3 o7 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ N  A/ H) u$ j3 G- J7 M3 V
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! u$ l4 u4 |  T$ K& b& _　　氯
" L8 k9 g; V) F2 n# N' h
　　需要的食物：一般食盐
5 G% k) a2 s1 g$ L! {3 @
　　复合维生素B
' \9 g' y5 S; h+ T* B0 j; B  B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( g0 c  I7 H* A, _! ?: M% G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！