【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ?$ V5 K, a# L+ s1 U) d) G' A' C* d
　　可能缺乏的营养素:
+ c9 c7 @' D0 ^
1 Q7 Z$ z5 J% H" a& G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ r4 P, B( G2 H) }
, F8 O% M' h. R- V! c, z8 I  w　　维生素F
, q& v, p9 [1 f/ o/ I/ A
* l5 i& y$ ?+ o) H5 H3 S# z6 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 l( z: Q8 h# G! |2 o
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) q2 Q* }8 J- \: n% j
4 O: l$ t1 f! k5 h" a% ^$ K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ {* w' ~0 ]5 P9 c0 R
　　可能缺乏的营养素：
. M2 \. U8 g1 y6 v
　　复合维生素B
9 g2 M- D/ ?# I6 D. C( L; O  O% F
3 O' C4 [5 t% C% L) B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  E# O! x* |0 ]! n5 O4 W8 R
　　对氨基苯甲酸

  F4 v9 u, _* V3 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( `; u/ H& J( w2 F: _
% n; M4 k# W/ u$ K- a, {9 f% M0 _; c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ I% H' X/ h, h6 t0 N; f0 S
　　碘
8 ]! @" F) k* T, k
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* a) \: o2 K& o# Q& h' w: d* x
1 F' u: }( |& T" {0 ?　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( ^; Z8 F$ R7 f! n6 W2 J  M- s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 K/ V: [9 Y  q. j# R( C
　　氯
: \4 ?6 \/ U* O9 T
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' F! @, p; f6 W) R( U
; U7 a6 @- K/ K* U% J: X! A8 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 b/ L3 l# @1 X- [$ j# H9 p5 H6 q　　和维生素C、叶酸
" H6 Q" }2 P; d) q: \1 j
$ f& v/ m) I) o- }! T8 @: J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！