【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ Y  J! G4 S7 e1 A　　维生素B12
8 D' ^. U( b9 u0 F6 n/ ^4 l+ @
* Z1 Y! F" b# V( [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 a: g+ t; P' L2 \  w7 R6 d; x+ m9 f
  J8 h8 ?' f4 \3 O) F% |　　维生素F
" ?0 w2 C0 \' g( x5 D  B
& ^' v$ p) v/ z, R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: b! I3 m6 y8 i% O9 W9 L9 j　　维生素B6
9 v' d- s; S0 q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 W9 {7 c% v+ x% H4 f) e2 S
　　可能缺乏的营养素：
7 [/ O" K# f, Z: j
　　复合维生素B
; b6 F9 k  u/ p: p2 h. B% D/ k
2 {1 o  R$ O8 N, }0 r' n  M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( ]7 ]; Y( X. x& w! Y# c
7 ^" h$ V4 Y: V% {& `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% U% _6 W4 N7 X+ c1 |
　　维生素F
  L% |  d9 v2 G' P, A# G, [' q
7 l% V$ g5 ~0 P* R5 P( ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 V" }0 ^0 z+ K7 p& t; \
6 d9 O% D) t4 ~( j1 g2 z2 o8 v7 `& {) T　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" D9 ]0 I. j. A% h4 r
　　可能缺乏的营养素：

7 B1 R; G# j$ C1 {0 `( s: o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 P! j$ _! v6 C2 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 V5 F& t- S& u  E9 n% E  N: C; d6 G
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ K* j. j$ w3 w  w　　复合维生素B

! ~/ H' y3 }% A- g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, j: y+ }" v( Z  |* k5 D0 i
　　和维生素C、叶酸
1 j$ |4 K  g$ [, w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！