【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; T+ |2 P4 \3 a8 ?
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 u9 b; @  M) \, o) f# ?% V　　维生素F
, r3 f# R" q' x, I. w; H6 [! h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; P& h- N. |0 P
　　维生素B6
) Z2 q8 Y6 ?; @- I
! F# ^. m- O! q; G9 ^; [6 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ m/ m/ F" J$ B! k9 t5 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! w* T5 L0 K. u5 ]8 O2 ?" T! W
　　可能缺乏的营养素：
$ Z2 `: O# s1 H# A0 f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) r; Y, W" X/ J$ [
　　对氨基苯甲酸
, G) \: p; P2 {, R& V; E/ D0 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, x; |+ b; ^3 K/ M' E
　　维生素F
* U/ }1 g5 d/ z
% C( w3 z9 z5 Z0 G& d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  _1 m7 y" l0 J% @. o$ D
0 f; x: V$ h' T　　碘

. \2 h4 t/ [7 ^7 ]　　需要的食物：盐、奶制品
0 V3 p2 h3 }/ Z# }" Z% M
　　3、脱发

/ J. A7 V/ r) |0 {" R2 g' `　　可能缺乏的营养素：
  D5 r8 r2 n" I6 w
, I, d3 D) Z& g# i; W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# R- x' B1 h- ~　　肌醇
7 M$ m% Z/ X: l7 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) s$ @& d* Q$ Z1 G& q% ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# m# s; P  b) ]4 U- F* G* d　　复合维生素B
8 k% p7 G" [: q6 E% I. J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, M! G# c) n# O" Z2 E' d8 o- h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！