【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- C, O. |& C1 O+ `  D& `( F* H1 }
  h8 R9 D- B9 s4 n4 R, x; a  a3 Q3 A　　可能缺乏的营养素:
0 J& L7 B5 Z# ]# J7 _
　　维生素B12
. m+ I, b9 D$ J# P' L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' e, f9 x: W* c2 [
' s  v" A% J9 S3 A( X8 ]+ a　　维生素F
+ Z% [+ C3 @+ }) n  H1 i, q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 o5 t1 f2 u* A9 u1 J. G
　　维生素B6

. o; M( ^- l0 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. g4 Z/ _- T/ `/ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% T4 n+ Y% U/ T  |' j) K
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

2 u/ w9 ]5 Q5 U+ P  y% E- {( K! r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# P) U* M9 F& ]# l　　对氨基苯甲酸
# X0 U8 @4 k0 G4 u8 m% P/ U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  Q2 C/ y$ g- M' g6 y
　　维生素F

! k! M7 Z; D: y* W& ^; f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& r6 k2 D2 I, P6 _: m! k
　　需要的食物：盐、奶制品
* b9 y! ^# ~% Y) X' X$ F! Y* a
/ w3 [$ X0 X1 q( x　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! D: _' j" y# p
/ N8 B9 H7 t& x　　维生素H
/ X# L6 I/ Q8 x* C
& G5 B: v8 j- m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( G8 `. M$ H, _$ w- I　　肌醇

$ u5 ?; g( A; I% l7 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 d+ r% r( Q4 o; R. n, A( ]3 Q2 U
. l0 f! e" e* Z( A9 P　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; |# i# g2 M  l9 U9 n/ u# s
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！