【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 N" f* G' ?9 K4 t  v　　可能缺乏的营养素:
. Q! j  @1 G" A+ s8 a
　　维生素B12
* s2 J8 Y3 W% b. B
6 ]  w) q! h8 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# I, @% t2 V9 B% v
　　维生素F
3 L" s( j% q+ J( i7 S: `& G  U
4 n; |- Q/ @5 M) ]! D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ x" @. a# {3 o1 B　　维生素B6
1 X' e0 d$ [7 Y$ c: G/ U9 P
. _. ?1 f- w: [7 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, I' {5 j. E' F; t/ s
3 s5 }, T% Q. ?7 q6 B2 X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( k$ ?& V, h- ?+ c7 g3 d/ R
" N7 Z2 v, |( r# G　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ l9 D2 _6 [+ T4 ?4 a$ X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 C7 D1 O4 L% v. e8 F/ F, @
　　对氨基苯甲酸

9 }5 e" T9 q7 k; G6 z) s" _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: u6 b/ e" L2 n6 Q2 z3 D　　维生素F

+ n) E7 l* _! _8 H5 E- H5 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; ]3 k- I* W5 u. ~9 f5 a- [; p/ b
. |& d, J( o  d! l6 z6 U8 I! ?　　碘
! Q# U8 y0 e& l/ F# ^5 F- c
) O9 W( J) p% ?5 f$ h　　需要的食物：盐、奶制品
' g; M$ V2 Z, J' n
" N( `# i2 s8 U( `$ E! g1 F. f　　3、脱发

2 l$ i# h" |) F. V4 b# ?5 p　　可能缺乏的营养素：

& y3 u% D) E" W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! n* D% t& |( p9 i, K　　肌醇

7 u9 y/ J+ y7 W( j/ _- c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 _  m& h: H6 z# W. g6 `! [+ R　　氯

　　需要的食物：一般食盐

. B5 d5 \* g- H3 L5 L( z, P　　复合维生素B

2 w5 i3 B1 {# Y6 B- P  ?& ?$ l. s1 ?$ t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, T# {! _# Y; O1 p　　和维生素C、叶酸

7 k* e0 h9 s; d" D: ]' y2 P% `6 U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！