【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 P' v3 ]: c) ~0 P+ t
　　维生素B12

) J) P! h# K% W6 }+ \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# u3 d3 y" w5 V) v" V
- V4 e4 i- T, D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 T; t, a5 m! E$ t+ ]: Q
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

" V, M# N( c$ O7 h5 x  Z　　复合维生素B

% O* o2 }  X, u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( U' ]6 C" M+ h. ]0 T  S　　对氨基苯甲酸
' N2 m8 A' j* [. J7 N/ n$ W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 ~. z% ~! o$ r' t, x4 }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- g: j6 V3 Z9 p, g# C
  o) w  ^2 g: T7 x  W+ m! }　　需要的食物：盐、奶制品

; K: m! H; K& g) y　　3、脱发
# C) o1 g  o8 y' f% A  @, {: G
　　可能缺乏的营养素：
1 i- \) ^, v0 l6 }' h
　　维生素H

& p9 P$ ]9 J8 g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, s; D) X+ N- C7 Q5 O1 i/ W0 i
" t! r& b6 K: T: g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" ^- C4 F& W( z9 q( s, _& _2 t
　　需要的食物：一般食盐
4 f9 k) Q" T3 ?5 U/ M' ?
　　复合维生素B
8 c) H6 B) p5 n6 L0 Q
* l, P1 P- s' \2 C5 r1 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# Z$ {* @$ z' h' h9 `# r0 w
, L3 j* W* q2 }" M! [9 ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！