【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: h$ O1 I. V4 E/ P# H$ X+ E* h+ ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% V" p2 `3 ?1 h" M4 ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

  A4 m9 o! n1 P- u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& n) @  b' j) f0 W0 R, o* F* C
　　维生素B6
5 a( ~$ U: ?8 \" V# D+ c, h) Z
% H- u6 u! c1 D' R" D8 m( ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; S5 j# y/ z! r7 l* W& P5 o( W
# J9 M6 w* g: X& X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 X2 U  |$ Y7 N# @# n% n
& R; U1 T2 |# U' ?7 s" U. N3 g　　对氨基苯甲酸
% ]; i# e8 `8 v% F2 c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; v7 f% m9 A+ N6 q4 N
　　维生素F
/ k2 h8 g' o+ A, `' N4 P
0 y/ y. h2 z. @# I% `8 Z! m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ X& c& H; r$ s) o# ?　　碘

* {1 K3 a4 L- v7 O　　需要的食物：盐、奶制品
2 v# Y# O- [$ ~; P$ w
6 F& Y. s" J" C  l　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

- X, D8 Y; x: h0 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% `- |% O) h0 l( v, G3 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) A3 @  n6 B/ n, t) M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* I3 m8 W0 b4 ]/ c6 Z
& v% c9 C, S' g, y4 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- C$ S( a4 G/ X/ }) \
" C8 u8 M/ n+ j1 b3 [5 N7 ?& o3 m% V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！