【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, l& n& c8 |2 D& T! k& q5 w0 m
　　可能缺乏的营养素:
8 Y" G+ v  ~3 @5 s2 x. z. ^$ ?
, z, Z8 s+ F  I3 P) w) m　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 ~6 t, j  F+ G8 z0 _4 W; Y　　维生素F
. c: {5 B) l$ ]8 u2 q8 {) G
! r, W6 j$ }% W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: @* W- k9 R: f
  ^( H$ j/ A; S; ]. ~( Z7 Q" ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 x# c- v# ?: q$ v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ z' p- X' {8 W2 B( g7 {2 R
; b+ Z% H* i8 M6 _+ k　　可能缺乏的营养素：
2 p. V$ G: h0 @4 h9 C: Y" Q
3 |  _0 X, h+ P; e6 L　　复合维生素B
( c6 [. l6 W( F! a4 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! z: t+ W4 r5 v; s! V" g
6 l5 k# X9 U0 P$ e  J  L* m) N2 D! l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# y0 g: ]) L7 a% ?' y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. O* p& T# {3 \  J- U5 L0 v  P+ `
　　碘
( t& b1 `; F$ m4 E7 G9 U7 H
0 }* {' Z2 o  J. S4 W) M& a　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 _5 A1 h1 V/ @& |8 V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) t3 M( W8 m( e; u  k" R
  E  y$ [# n! K: e+ H) p$ e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 t3 c7 ]- \) Z+ z( T
　　肌醇
9 _: u( p- {9 J% C9 f4 T6 @2 Y' r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) [! J2 _; c' X' }
& A2 b/ \, I2 E　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& f9 K% \8 t: O' }. u4 B. g, N
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- J7 R0 M- L* E& \
1 N* a( {2 H: o　　和维生素C、叶酸
" q9 ?/ B  H" M" ], J" n6 O8 a
; n0 T0 c8 h# y) I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！