【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' D9 ?) k' w4 {; L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ v, T7 g& E' U7 k+ T* P2 \, ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 ]. V! b1 Y) M% a　　维生素B6
- e9 X& g4 S6 U- C. z" A  v; v" s5 i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. X% W" K, N7 M
7 P' B7 d2 t( B$ w　　可能缺乏的营养素：

! w) x; |8 h7 o; o; P2 ?3 S　　复合维生素B
& ^$ ^: l2 W6 h3 D& k& o% Y" l. p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' G! \" r' ^+ |* f. Q% p+ A
) s+ F8 q% h7 ~8 Y: R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ c# p/ ?* f3 t+ [- B2 A
$ R8 h5 n) t! X6 P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, k) i; q& J% U/ k3 }, O* ^+ O
　　碘

; B2 p; ~( @) _* ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& ^1 u8 m$ N) R* L. r　　可能缺乏的营养素：

+ d; l: D2 C: N: P. E! e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" e0 ]4 _+ B5 U# t. A+ S
7 Z) _( L7 q; ~9 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* e. _8 j6 K4 I# k3 c; _
, P+ a) b* D% A- X5 d　　氯
9 l/ G# A" j, t+ |
( u/ W$ d+ a$ b! h4 K) _/ B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# F. s, q; t) S6 Q- J& T
* M) {& ~- g  u5 a' ]- g4 w: _! C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( h% f/ H4 \, G8 o1 O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！