【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 R( b' q7 H0 ^. D* w% V5 r0 P
　　可能缺乏的营养素:

, D8 F/ F4 t1 `, F$ e, @9 n　　维生素B12

1 Z  `8 }7 J5 T% k, c: N( ~- o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( q4 |. @) f! T* _　　维生素F
! Q" l( U) j1 F# M0 ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" c3 N7 o* _- G( k  `+ i0 l" H　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 X' s$ @, @" V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. R3 e# ~! o- r! ^+ X+ s* \$ ]9 F
　　可能缺乏的营养素：

- a$ G& R9 G# y+ S# o* u　　复合维生素B
2 J5 N4 \5 y, L! ?- V1 @
& q' O: z6 A5 t, a0 I0 C4 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 O6 T! M4 S/ }9 V- Y. \# A4 ^　　对氨基苯甲酸
8 F' P+ G- z: n6 N
2 y' J, n/ p9 l; G1 l, g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 ^! c& z6 ~3 [( l( N* a* r
: ]0 ?2 k3 ^9 h& h7 C　　维生素F
; e6 |8 L7 x; u: h3 n; \
% S. R' S% G) o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 X7 |/ x  b( u' @( L5 E　　碘
0 U5 N! V* }/ v, m1 J; h
　　需要的食物：盐、奶制品
" k" S+ r* z/ S9 p+ }/ y- w# X
" c. L/ k% o+ t4 X- K" U　　3、脱发
  @# J9 m% ]4 ?5 _# F& M8 k8 Z1 q
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 D; G: q" ^+ H; f6 `; `5 Y9 ~3 U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

: i6 @: u+ m) }/ {# w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* Y8 `0 ]" j+ h8 w
' K! W5 y/ |1 x/ p' Z  }　　需要的食物：一般食盐
  b9 [, f7 M% Q, \8 K
( x* D, k) {% {* C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' B2 i9 {* A$ q0 [) C7 z7 P
5 `1 G. A+ J" ~7 ?& m0 {" V/ Y3 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！