【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ?2 z: N# ~$ p9 o9 @# w) o
　　可能缺乏的营养素:

1 N, u6 N  N7 @7 z4 ]　　维生素B12
; F0 c, U! o: P) O# c4 b4 Y
; @) A' i4 k* m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 ~- s3 [( B" ^/ K* p　　维生素F
5 P2 b% _* N1 ~
7 t5 D' I' Z* Y6 l. c% y* H. F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 Y7 D9 `: s" D
　　维生素B6
+ y/ l$ J6 ^9 g/ Y+ H" G" x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 g7 g( Z- h5 W9 G( u. g* I; W& d7 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 T; @* L9 S* Y. D7 L6 D1 A
  L( [. c, ^( _0 B　　可能缺乏的营养素：

6 D. |. ]9 j- o" d: C& }　　复合维生素B

: [3 q* u0 k( k& f2 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. }) D6 w6 U/ ]& s) {2 t) ~% J& K, @
　　对氨基苯甲酸
6 n* w8 n& s/ L7 M6 _+ d7 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 I2 f/ ^6 V9 G6 A　　维生素F
* ]7 m; G# }) c4 N: I. f
, _% c3 x; C/ z* X! S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: I$ l- r, t5 j2 }9 E, n
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' H, x7 _! t$ G
8 a  S  n4 i* Z0 u& |7 X　　可能缺乏的营养素：
, m6 t* s: o3 ^* y/ ]: n4 K
& B& H, D  U0 m. v3 @. B% Z: @　　维生素H

3 M/ \6 J1 O2 C$ y6 W  }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 D( O1 c/ f. a! W* B
　　肌醇
  k8 V8 O2 H' M% T  y3 ?
  _$ }+ a4 n6 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  C8 j" g+ \) R4 |2 N　　需要的食物：一般食盐
7 o" C3 h! D( k- D
　　复合维生素B

( Z# g+ L3 _- t% @0 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) \" [! q) u; V( m( g& E, x7 r
　　和维生素C、叶酸
$ n7 g& [8 q5 ~. ^) m* V
# z1 E/ w% d7 x- I0 u) M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！