【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 G+ W) S; w/ j( U. ?0 Z, i- h+ t
$ B9 W: b, `' F$ G. ?" ?# }　　维生素B12
+ H! }$ S7 f8 S2 m' }( p3 b
8 S9 ~& P$ `2 t, _% d* }" |- R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

  _+ S) U. B0 F' B- j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# ^7 w. Y! l. y9 ]$ a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; w9 y4 z( U1 D: J1 C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) I8 J( D1 w0 O8 O( [$ W1 s9 L: r2 b
　　可能缺乏的营养素：
8 g) }- I! [" p' F; t- @
$ O" c2 S  ?0 D3 b7 f3 c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  A4 |' j3 c6 U
/ A5 P6 |, v4 @% S! I# L　　对氨基苯甲酸
7 W( X& e- Q7 X( l3 `. w: x
  W& n9 I% _7 b; G4 N! H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 @$ y. L3 f. n" Z0 t/ b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* w  [" A0 r: D　　碘

; Y  H% ?: v) ]% ?　　需要的食物：盐、奶制品
/ P2 Z  A9 z' z5 Q$ v4 ]
. G; v9 u+ {/ {* Y  q　　3、脱发
3 M4 N* ~* q, }
' y# \3 x- U  H0 c* ~5 e　　可能缺乏的营养素：

: O) Z* O% @. \" V. F) X) Y  y　　维生素H
+ \1 x( ^' c( L* x, k
9 S9 s! o' e+ I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 K& e0 l* v/ N4 t' M! o' c" m2 r% `
, I, w$ m: b, A' P4 D9 A) a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 F. W. F: a7 m+ t! [$ u- y0 H
( `/ x9 E, Z# Q3 ?2 H1 Y% ?　　氯
! ]" R8 v7 B1 e5 o; z2 D4 g7 c
: F# d: ^0 j; @　　需要的食物：一般食盐
& a- d" Q* v" w$ {+ u9 }
　　复合维生素B
. s) t, B9 i: V9 J  H' [& k9 V
( ?5 l( r5 W! `/ {, k, @( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 C* s7 m( u0 x8 h$ D% }  d! X
- l4 ~! A" p( ^* X0 b4 `, m& j1 P　　和维生素C、叶酸
8 ~* |* i8 R6 @, G
. B' c+ u  ]& `0 b+ D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！