【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ D8 h) M" f5 r; o' ]) c6 m
3 O/ n% x" ^9 K1 t　　维生素B12
) ^; {7 Q  b3 l% h- C. y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 s. u' H5 ~  J! ]9 A2 @+ U
2 c" t2 e8 s9 H2 B: V0 C　　维生素B6
+ x# \- f, j- v' e: M
: q# l5 b, P1 C1 n' v5 @$ r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ p3 V7 e$ x, m1 u- r
) c* h) D: R( Q- u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 H4 E( h; b7 x+ n* H, F
: S  a' S' d# y" U! }　　可能缺乏的营养素：
/ _6 T% }: e8 N
　　复合维生素B
5 P# R! @! a% ?0 p
- ?) o3 t/ i2 u, \& u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 E: x9 f0 T: L) V4 c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) D4 |2 Z- M2 h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 y, ]$ _$ P+ k) `$ ?
　　3、脱发

4 K' ~1 N& l" n  K- E　　可能缺乏的营养素：
) W* g2 \7 R) M# A. `: Z; m
　　维生素H

" k6 ~% S' |, r# M: ]0 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 p/ v5 k* _& |8 Z2 B$ i$ ?$ e! r
　　肌醇
; j; S8 R1 {3 D1 A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' s6 U9 v: i0 V7 [6 W2 F5 M) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" ~2 _( n/ q/ D9 L. E7 n5 n  Z
　　和维生素C、叶酸
& J0 H2 K0 q# {% W7 c7 s4 @  X. x( e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！