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# w! n | K9 J0 ?$ O" B饮好水8 |& e# M& o$ s8 X# j3 a: D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 H3 \( `6 c) {+ j
饮暖水
9 o, P$ Y" R& m2 m5 S+ q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 g' V( r; s% u% x空腹饮水5 ?# c/ [8 Y4 s, v8 R! a* R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& ?$ Z. L) h1 O: U/ O H- f能放能收
7 k5 G* B* }5 d& k4 d/ J- u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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& P+ D$ w' b" Z& u4 g7 E& w& _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' b8 ]7 m7 E+ i3 f) n7 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- B2 Y0 Y5 Z# U& g2 I2 Q' }( u! X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 ~. [% V1 r2 K, P* m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ H7 ]( P+ {& }4 ~! o, V5 O& }& H6 m
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 ~9 k1 I1 K+ B+ L9 ^$ T- v6 ^ |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 R# t' g3 D# Z3 ^1 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# J) I% M/ p. g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30