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饮好水3 y. Q. B4 p# [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' M: v# B) Y) ~" R饮暖水, B2 s i% ?# j9 O w6 I/ g/ z' Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# r7 X, N, q: Z空腹饮水
, T4 w/ k( E5 U3 O) {0 [. {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 g& F2 X* W/ C" C; O
能放能收
1 w! l: M B& Z7 y; O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % _: g& s; y8 H) |* I
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" v- u9 o+ T6 X% l- \3 t喝水时间表
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}( G# M& ?0 \8 Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
\8 d" `/ v5 q- h; h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# ^$ C& T, B% r( n2 E5 x" \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# c0 K* ^/ L8 g. s; f9 m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ ?* W7 |0 ]# t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
j1 s5 S6 D0 o% Z" E$ r) F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 ?4 L0 [4 l4 y% f' c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( t. h) c* c; [. o/ X+ S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30