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' r, ^0 l$ h, }+ @ f; D4 r3 F饮好水 i7 V2 T+ B$ }3 B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; n+ v2 G4 j0 H1 c: Z* G4 }' @ }饮暖水
: I0 R" ^, D. B. P X6 p: W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 c( G( X0 B# D# E2 n$ X) }( e空腹饮水& r: V1 V+ E4 l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- I+ i6 D* Z* K% I能放能收
3 j" H8 k- r' r n$ g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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% X) |) y* l* f: s3 _$ `6 z/ O3 A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! q! Z4 u1 p$ S, V O6 q6 m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 u- i0 N8 t" j- d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, c: E3 G* |8 e4 U! I
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, Y4 k7 m1 j7 Z, m! Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 ^3 ~9 i# ]( E( F+ V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) Q: M: W$ Q) ?0 D' _; A$ a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ Y% m+ R: N6 ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30