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4 M7 l7 A# s5 S4 |* y) T饮好水
) n3 Q' y- _6 p) [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( Y1 J( E2 U5 w$ V
饮暖水 k- v# Z) N. E# P: C/ |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ V" ?, u) @: f4 J4 b空腹饮水. W: G7 _1 [* v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# [: p# G0 f" @8 q
能放能收- x8 I7 T/ B/ H$ X8 i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* m, }4 L8 h6 t& U8 r5 `喝水时间表: G/ D" B9 w4 y, h) e* c+ K. U6 h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ [! u- K- R+ R5 z, R2 p
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 w3 Y1 `+ z4 [# k2 ?, C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, v( y! `* t' z$ B6 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& Q6 Z, a! ]) D( {4 e0 J% S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 o) I# ?3 G0 r( N3 \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& o8 s/ w5 t* D: {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ \3 P+ j( m- h* e, u8 C- l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30