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饮好水
! Q$ j% m4 x) A ]" ?! A9 P2 d# Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- M# _. f7 S$ P. x. D
饮暖水( a" V) Q* z4 l0 J/ P, q9 z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ N* P1 M @' l1 ]4 o空腹饮水6 p+ z+ W a5 y8 ]3 U& e* v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 D9 ]. u! _1 {& \ ^
能放能收
1 M* {8 Y# h" i# N3 h+ j8 e8 L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 X- P- e+ o3 w8 m& {+ T( q/ P
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6 |2 q2 ]# c# K) w4 S喝水时间表- W5 D+ C9 @- i0 T1 k5 [) r
6 }" A, x& J* v; ^" o, ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, c! ]$ m% j ^. w5 F# u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( O% z5 d9 _% k3 S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- P N+ `5 i9 O8 j' N N$ A2 l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, p1 z3 X7 J2 ~7 K! ~" d0 Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 ` |( _$ H3 x, s! E# r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 r0 e# H4 v) y) T( o: q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 U; G# v: F" B3 ]- a, W" |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30