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4 m7 U- f$ P1 D饮好水5 J, L9 L! P# c+ h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. o2 W" J' \, D. O! N$ f% r9 J饮暖水: }! V+ h5 K4 Z4 P6 L8 p' M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! ^+ l+ y9 F$ e6 t5 _3 Z, \. T* J1 L空腹饮水5 g1 J. B k* |% q; _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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8 n/ F5 y, k! p( Q5 O1 K4 F7 q* I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 j8 g1 g% [+ \6 o" l喝水时间表3 d4 J7 \! a- A: Y8 X1 ^
" |; f' _% ~$ C) \. \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* O1 k& Q6 B) q* T" i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 j5 E2 t% C2 T" v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! c4 e7 M" Z0 U4 n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- d8 `) \, W/ ]% V+ L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ ^3 L4 p7 T/ g6 m0 S9 ~! O; O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ m: E; y2 @ j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) n7 A- q9 G8 I$ ?0 s( L! i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30