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饮好水6 }! q0 o3 O% ~9 @! l g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 b3 w0 u+ S7 o$ j) G4 P" h8 ~
饮暖水, ^4 O* y; v1 G: a+ `& M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; H+ ?9 ]3 {9 }4 |5 A. G空腹饮水
0 }3 ^* o. O, J$ E- w4 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
a3 {% C {# o4 g; @9 B能放能收) R. l4 g8 M; j s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / }& O# n4 @0 `, s5 J' N* |8 \ Y
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+ n* } b# J5 ]* P* X喝水时间表
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0 D% e# j0 I3 x Z- L* k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# [! o7 t+ e# I/ _( a3 ]7 u: K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 u* i- |5 `/ R0 g7 v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 v( ]+ t6 D" Z. N$ t4 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 H" @5 v0 {, T% v$ E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: q$ j8 P0 ^' L* S# N X
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 M0 S& O9 \( P& F. K8 ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( j, R- j0 h' q' s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30