|
|
6 z7 [( O" e5 T! G7 E) m" B. B饮好水
" C/ J3 C* X8 Z" |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 [; d$ a3 A3 F9 A饮暖水% y: Y6 T" {0 n$ @+ r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* m5 g: z( V2 W& @
空腹饮水
/ `3 q! Q; |1 I7 L2 g6 M; f) }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" G( C( ` ~5 b5 a能放能收
/ k' e9 z, [+ h* Q6 e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
. ]% ~- j. j5 }& q+ `7 l, J
' E! [* E- e+ u0 v! o, z0 Y
( h0 A0 o; V( d6 S* Z喝水时间表6 H/ |: L! {8 `/ I
4 [; M1 e" M- e% Z
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: h6 H" T6 r) Z) ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" I& C x- F4 Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. M' Z$ z) t4 B. d1 }0 m- k2 C" F* A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, i: p' a: V& @; B" A8 U/ w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; J& L4 H7 {! l, y* ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 {5 U9 k- R* `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; T, ?. K- w5 G3 P* y) Z$ ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30