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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # ?; ~& D# ?1 ?3 y! i& o% e4 `
一、菠菜
; ~8 \0 Z) r" x# s/ y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 m( x5 u) N6 y+ q5 J
二、豆苗
8 u! r2 ]' y' f2 p, a F, c 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
|8 L& u `) W5 X9 m1 S: A 三、红萝卜0 R9 Q, J. _, |: X
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
' V- e2 u9 S' e; k 四、西洋芹" p$ x0 |) n3 W; I: g, M/ h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; Z) @+ |6 { t9 L1 H! o/ w( s9 a
五、纳豆
# X9 s8 J A7 `4 N 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" Z% f; G9 x% L) ^六、小鱼干5 Y4 D# {3 Z9 n( B4 ~
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ i* a1 b2 W7 ]( V: i" ~0 q0 C
七、柿干
, m6 k. d J/ r 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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