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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! k- c# g: \% ]. e+ F: Z 一、菠菜
+ |: {. V# k. K$ u 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, M. [8 W5 L" b9 F0 T6 o4 ]
二、豆苗
" \% G0 r' ]4 A: A8 ]" }8 }: G 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ {( w% k, W3 V; ], D* W+ `
三、红萝卜* t2 k- k, d7 F v5 W6 k5 D" R
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# t4 h7 g( g! _+ o) L$ J
四、西洋芹( G3 \# I% d7 \6 P* l/ |
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( n2 e5 J7 G1 d/ F0 e0 ^" d6 N# b. w
五、纳豆
8 c" X2 K* [) b, h( r8 x. [ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
5 {- I. |, k( B# g/ E: Q( A# A& v! {六、小鱼干' V; W8 p% G7 _8 k4 D% ^
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！' Y0 l$ r+ n8 D. G
七、柿干6 G: G% ^. N# Q4 M/ }
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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