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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( Z, Z5 a" q. r* {$ E7 e0 O8 ~ 一、菠菜7 E) @0 L( N% G4 c9 ^9 s# f8 W
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& a% ^% J4 C; U5 z, F5 F/ k; t; f
二、豆苗) F, M1 U6 e/ J0 O5 ?5 \
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
m$ H! M' X( h: e* S$ C6 S* d 三、红萝卜
! @0 i; \9 J9 t" L* }" d! E 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ c; p& c7 ~$ I 四、西洋芹! K% ^5 q! j5 [' |1 Q* K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 U& _+ Z4 x' n. G3 X, W7 N
五、纳豆* ]' j& G! J& [% Y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& i0 ~' j1 k7 C6 b( {2 O2 k, ?8 Q
六、小鱼干
" ^8 N" J" z& |) [- l! \- B 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, h% I! u! B( C' z1 v: j& V, ? 七、柿干
$ D% T: y( I" ]4 \4 O9 Q0 P 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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