|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 4 q. ?5 W* R( j b, _1 F/ j! }
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 + _: f, m9 J0 q5 v7 W5 X( B
•一周量一次体重。 6 O, ^ I a& ~6 z6 U
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
3 t+ U. J* m, B! }( N6 m/ k* I7 K% A•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 . Q+ k2 h% _0 i# L! z
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
8 n5 B% i. B3 P•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 E: p8 V4 j- P. k6 U
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 " u. a6 m, ]5 s) ^6 Y( F& R, b. I
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 # N* h1 Z8 l( Q, S$ z; T. l# R6 i
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 1 F7 ?% @' }. w4 D ]/ t
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
2 R: F. c5 Q9 Z# N5 \" a7 i+ o•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~