【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 y& \& @. F; s) S
9 E+ s5 R$ \/ ]. b+ Y7 b4 d7 [5 k3 I
, X) `+ C, w' F& W& P; \
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* L1 ?8 ^1 F5 O1 I
5 j/ B* ?; O4 \　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
9 W* h2 C1 w$ u1 X# ]7 i8 e
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
4 g9 j- n0 ?* G
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
( U+ [' p# ~" G. @$ Q
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

- k2 _" i  f! P* c　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 v' q: I0 L( g: Q! _
5 I# k: o. W# x; J- n　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" e5 T! A1 z8 J' F9 R
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

% E2 F% {' |' _* V8 a% R0 x- K. Q- U; w　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

0 ?, d( d2 V- T' b1 Q$ {5 j' r' ^　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

7 w* M8 P& ?9 ^: D　　【配料】红糖适量

2 y8 [0 z- [7 j/ q% A　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
  e5 J5 Z, `5 K8 f0 U% y
　　桂圆去皮洗净待用。
9 B# p3 W5 C0 ^
7 p9 _( t+ W/ e) F　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' k( r" ~: u' ^* q, A
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
7 Z2 }) @3 f8 n. B, D% g3 a
' B5 k% U2 Z) J, @　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 Y. ]" Y# e7 e# Z( ~
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

8 U/ H3 u; J" j& }4 q! Y, O- u　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; b8 b, F/ e0 ?+ E9 n( u5 O
; m! i' G, G" Z' e　　莲藕木耳老鸭煲
) O8 l2 }/ A2 l$ s# G# D
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
1 g  ^; }6 }" A8 C" j, N! ^: N
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
7 i" e: h$ x% O
1 h& Q5 V7 u  {" y2 P& X7 n) J( h       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- @  ?+ y5 C- f  f, |4 E　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
% Q7 u: I4 p5 v$ A" c
　　【功效】滋阴清热凉血止血

; r: h/ m; z# d/ ~) n2 J/ H　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
- q# e1 A0 s6 R$ I" F; I7 Y
　　山药栗子猪肚煲
; G  O, k' a3 _8 {+ r( m
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
( Z# A+ X" ]  w5 |+ S& b( b! c/ \
  e% ~7 `0 h8 |% N& ?* y/ E: ?　　【制作方法】

5 T5 h" U9 v- o; E9 w/ j　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' o2 o& k. B) K! d" B4 j
　　【功效】健脾和胃益肾调经
. I9 a& w% w8 F. o1 H/ Y2 O
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  A# H, [6 j5 i! [0 r9 f6 ^2 ]
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

- U0 Y) P; M: ^% `- r　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
! t4 P7 M3 |5 H
# t4 m, |$ V- g% S' {6 D[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。