【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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8 L. B" q  t% a: E  y吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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: P/ \# c' s+ T1 d  n　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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  G( a5 l: m6 Q# r　　属阴虚体质者：

6 q. X# P8 X+ L' k1 Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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: m4 G$ \2 ~9 o* v" |+ u　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

$ u3 E+ G2 ^! s1 x% r( Z& D　　配料：冰糖适量。

* F$ ~7 h' U1 |- X) x) |- W　　制作方法：
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! ^8 O& t6 T1 k6 X9 \  L( S9 |2 r　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

. z5 c: A! O  l* O　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

8 `3 B  t# I! R* S+ T9 Y　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

5 v3 F& G/ u0 C: D3 l- J　　功效：清热润燥、养血调经。
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$ ?- E9 [4 p+ m　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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; B* [0 s+ \, S: m! }( o4 f0 B　　属阳虚体质者：
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$ }) \1 o, l: E8 z7 z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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4 o* ?! [" c  }) N+ |$ q　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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* t% h& R  q: {: ^/ w, R　　【配料】红糖适量

7 j; X* n2 G1 g6 f% Q% u　　【制作方法】
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' k* @3 l5 W& @9 X' h　　大枣洗净待用。
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　　桂圆去皮洗净待用。

( M% z( D: J( I( [　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
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　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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& Q! t) R* H8 I% [$ R2 T& u　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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% y3 W! E% H, k  Q6 a　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
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　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
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　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
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$ x  \8 x4 ]) T7 G* o7 y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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: [* B, Z+ S3 T0 J2 \+ D. Z/ q4 x　　【配料】生姜料酒精盐适量

" X# V. \/ @# A& a0 B% Y( L　　【制作方法】
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3 l+ R, ^) ^- |1 H! s　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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　　栗子去皮洗净待用。
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; G: h9 p0 [) m: L　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
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4 Z- R2 x/ [, v4 h2 Z% P: w4 f　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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" H8 J" {3 M7 q/ Q4 X" G) U　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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4 ^0 c8 e) z- i, _5 a0 o% L. o$ |+ [[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。