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女人气色不好吃什么？
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+ k5 J" J" B' A D9 j% g吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。1 o4 ~# @, n8 S: A& V$ V
1 X8 S k$ x2 l- v3 E3 b 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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& W' `' n0 z% K$ _ 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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8 P# N. X( b' w( ^ }3 E% d 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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% B; d0 H7 \2 x9 u5 f: H9 N 奶黄香粥
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7 M) g. z5 T z8 ` 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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1 k# X0 P& V- K 配料：冰糖适量。( }5 f5 K( t1 i; K& F
5 d: U& M3 Q9 Z% x# q% w8 d7 u 制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。2 s* \: p5 p& L4 o. J m0 n# U
0 d" O; D# y6 G# ~3 ` 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。; J2 |8 @$ d& } H
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。/ d" a" |8 n9 S% J6 z: M
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。4 H, l$ f4 j/ d9 K- a' Z( t
* o4 T" O7 [0 l. f 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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( ~; b8 C* F8 D1 s 黑糯米粥- z' q: B7 W/ {, @3 z T
* U+ N- k I5 d* u" R4 A 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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- d, w3 J. }6 U( a+ O+ Z J5 Z2 @ 【配料】红糖适量/ l4 g& C/ P1 O! ^- k7 S% v
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【制作方法】
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: d6 F0 c, f: v* J 大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。" ?4 r6 I) o9 \# U
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。. ?1 X. _: I& Y: _( j$ X
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【功效】温肾健脾补血调经; [2 [$ E. }% ]; c
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。+ o) }1 l5 u; S' ^
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。9 `2 i# M# Y) ?1 o
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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5 ? |9 D! b* q0 B" q5 ` 属阴虚体质者：' V+ m+ X' @( s( n, H
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。0 Z% ?& w# `6 [ p1 K+ R* a
. w. t3 N( W# k y* w 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。- H, t+ i9 ]$ q8 H- R
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莲藕木耳老鸭煲
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4 q1 O6 B, y7 | 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只" u( {( H- Q% ~" \1 _
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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8 q' r3 c) {$ f) o 【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。
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. H7 |) w; K4 I' T5 y3 Q 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。$ w+ J4 |3 E0 M( H
9 q) W9 w+ d: R 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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h7 F4 H1 V; ] 【功效】滋阴清热凉血止血* D d/ ~1 l7 g4 W% k# x
b* p5 G# [, n8 G 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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2 I6 z# B6 N; h7 d! v, x( w 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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" y1 M2 v3 u3 g* d( W9 w 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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5 o8 u; O) l0 e5 K7 N6 j6 d5 U/ d1 Q 【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】4 B% E. T1 H1 b- ^8 `
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。$ i* M. P) ^" `9 _2 f
* w3 S, V0 _/ J; j 栗子去皮洗净待用。0 N% A8 U) Y v: M
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。; l# p+ Y% x+ K' b0 y' @
! v0 t" x0 G' a. P: w5 s/ m 【功效】健脾和胃益肾调经3 t. S" ^" ^; J5 M% Q4 [
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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! ~! M# a# b0 _, Z9 W2 N 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。6 [$ v& m7 _) _* O
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴