【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

* F& p4 y7 R' {6 w6 K　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
1 T- e0 _2 ^) b4 Q. j) E
　　奶黄香粥
- h, q! G' S  |5 u3 ]# A
: p# c9 u" X, ]) V" r; {: j　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
8 g5 I5 A& X6 ?, J% v$ v
　　配料：冰糖适量。

" u/ b- A; Q3 i; N) ?7 b　　制作方法：
% v  D' K) D& A* s- s
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

: m7 X" c/ K) f4 \# G6 R- b9 [/ |　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
8 u" f; p( ~& z; m1 j; J
7 L0 W6 [% W* }　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" W0 b: J) Q2 M1 O( H- i' j4 M' D
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
$ N/ Q, m! }  {' V0 Q5 l
- y: a9 M/ Z' c& s1 H; V1 Y; H, \- \& E　　功效：清热润燥、养血调经。

2 ]7 j: x  W" p; j7 _. P　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

' e1 ~% P6 [1 U2 ^0 d　　属阳虚体质者：
; V5 N; m( y- Y  k' |. F6 B
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

* x1 ?: K- X5 R- r　　黑糯米粥
& p6 H. r  P. ~
" R" N( H" Q- T7 h+ D! {　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
; ]8 b+ g; J8 O
. b' A! ?/ a8 C- t. A5 b3 e4 H　　【配料】红糖适量

  S* {& V/ v7 t　　【制作方法】

$ _3 ^( v* `  [6 o  q! @' X　　大枣洗净待用。

+ E* @# F' k. d5 B/ t　　桂圆去皮洗净待用。
4 v0 ^; ^+ R+ i2 }
& N, l( ^8 x0 d- ]6 J% S: Z% X: x5 ^6 V$ T　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. A! v6 r) ^' E$ `3 z
　　【功效】温肾健脾补血调经

; w+ x% m$ F6 D! y& r7 Z& F　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

1 _8 `0 V6 x6 O　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

3 `8 O! b+ Q2 G8 `7 ]　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 ], o4 i; i" S  \
　　属阴虚体质者：
* [3 N( V+ f& x3 M5 e) x0 |) w# ^
& y$ x$ \0 K/ Y: E' p　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

: A1 l# ?/ z, Z% w　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
5 k0 v/ w- S8 r% Q
　　莲藕木耳老鸭煲
4 K# J0 Q/ J; U3 W! {% [& `
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ u8 Y$ |1 W0 l& C% H
　　【制作方法】
: ?; |0 u, p$ G$ \- Q
  T  L9 B% E1 _* U1 A+ @) A       莲藕洗净，切块待用。
5 N7 X( y3 @" G9 E7 `0 m
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. n1 ?& H$ H) s( D) P, V
　　【功效】滋阴清热凉血止血

( d: o% l3 t) V9 C1 n; U　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
( ?. U% \4 u6 ^
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' \, f5 W7 q% x  t* y# i/ c& K, U
　　山药栗子猪肚煲
: U+ d. i- w8 |4 k9 b" Y1 T: k
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

  ~6 L4 z7 G" h" S5 ^8 _# e　　【配料】生姜料酒精盐适量
8 l" [! I5 h; ^" f
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
% b: F) v' o: n3 R0 z
3 Q2 e8 z3 L/ F* s　　栗子去皮洗净待用。

" Q5 R( t7 B4 L% f& z　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
2 J5 b. r9 w. N& z
6 Z& ]/ L1 j" ?5 ?; I1 j　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
' F8 W; k* H- V( k' o5 k' W
% \- m1 g' |! _  X' _" _  V　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。