|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 ]0 D3 E6 {, t; M, R1 o& B* ^ 9 K1 v1 l$ G+ @0 j* y# V3 z9 |* d
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& w' o+ l: R5 ]8 ^* y7 x0 f4 F- e; [" C$ a; b
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / E: o& }" v& i( w: M0 r+ r
5 `4 ^! n. x1 n$ I; \0 N- n
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4 w# K2 ]! X0 y# L y7 ]' u
; @/ k: b Z5 Y3 Y2 e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 Z% l4 @% Q) D: E$ @' ^
& c+ k* q' f; c8 K$ s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 I1 r, n) b! W# f$ K
" R# ? o" y4 l/ Q H6 Y7 Q) |; p
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # Z3 Z: Z# ^5 z0 ~1 e% p+ t7 h k
5 @+ Y: {: S" f6 \* c% z g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% S# W; i) R: {0 ` 4 P! Q+ s/ d/ J$ Q5 n' M! R
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00