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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / h" A. u7 o: k2 d7 V$ K3 p
3 V [: y( i; c" i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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+ y! H: t4 S9 Y' a8 B0 } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + B$ T2 _8 w% Z' V, I9 \7 P/ a- Z
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; C3 V( I3 {. O" @8 q
' c% x9 R8 h, e a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( G. I. E9 p9 n; D, [: g
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 H6 k5 o8 u$ M. O
6 A; \" K9 z) a% y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 {% ]4 i1 ^9 ~4 B0 b
% j: ?3 F% a' i! Y: S" Y1 [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00