【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

8 ]$ n+ b7 j5 b　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

; ]& `9 }+ H6 w1 Q1 W　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

3 ?$ B. c+ p# S　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

; N: Q0 K' z; `& h7 K& c0 c0 L9 b$ j　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

8 ^. R1 y$ c- |( Y4 Y6 j, p　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
' z( x- v5 W- d3 Y
+ P1 U4 `7 o( w7 b/ x; G　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

# Y8 K" s7 c1 r6 r2 }; u　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
9 ?$ O% U$ a" g0 H% T. v- @
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
4 C- T$ {# R# D( S# O
# G" P/ q. k4 x% F+ U9 R. n　　1 姜枣红糖水
0 r' ^! m  X6 u
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
8 L0 B) H& o5 d6 Z! [6 Z: ^
, l+ f: u" r  M6 {4 {: g　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
: |5 k9 ^8 S4 M
' l3 F7 ^: q) |5 z; g' E+ r　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
1 f( o  t2 n4 g6 g; H
+ U+ b, G3 K, K) _) I1 ^　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 L! P" W1 ^0 R' N6 X  I
& g4 C( n) v) B4 p% ^　　3 韭汁红糖饮
$ B# M% C2 |  Z, g' I
/ e$ O$ k$ e  Q/ @　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
# e: k3 }& S: a
! H7 W6 M' c7 O　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4 c7 _# g" @$ z7 p$ j5 P
! l5 \4 F5 ^4 Q/ P3 E* H　　4 月季花茶
  n' j9 o+ P8 |# S7 F$ D1 |
' @1 v9 M0 {6 h　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& B5 N0 g9 X8 N% p0 X/ ?
7 A! s, i5 }: W6 c4 l　　5 姜汁薏苡仁粥

( \" N3 c( V6 _& R　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
* v6 y: Z  d$ r9 \: V5 f, T
$ S( U  u0 q! T4 H& z　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

# }4 a4 d2 h5 P; e- y# p6 x5 P7 d8 v6 q　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
. i( x& q& }3 P4 O
+ u: K: k: G& C- v$ ^3 p' e　　6 乌梅红糖饮
5 l. D2 {+ S2 h# k  D3 `( ^
" ]) i+ ?5 S9 y2 K+ w　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

! z. ?) t9 ~+ c, N8 T6 Q6 ?& f　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
8 a8 N9 t  j8 g
+ u- }* f7 L$ m& c　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
) K. C4 L8 b$ w& P4 k4 x9 ~8 y
% J. d/ r7 V0 l* L: n　　7 黑木耳红枣饮

/ R( @8 }4 ~( l　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
: o! E: \$ t5 {, f- G
8 u& X" j% L8 C( N! F　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
$ B) X0 u2 Y* O, A  A
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
0 O) j* o8 i$ m8 x
　　8 藕莲饮

! s  R) b8 {% F7 \　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

+ g, _9 S; x& p) O' p  y6 d# c2 z1 ]3 o1 {3 C　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
* g" g# Z6 r- l) V* C8 w, M$ V以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了