【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ }' W/ a2 A& Y/ x: f
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ d9 o& N$ z+ i& m* J! V; ?. B  @) l
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
) z8 f. W* o9 z; y; I# P6 Y
9 P: v7 V1 V8 d& r1 \! f　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
0 u" k. B8 A! Q1 H: A# h
" Q+ D) l* i- q" T: w　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( c( g. B9 E" L6 ]$ Y
6 x7 }8 [8 @+ o( h$ l& L( q　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' x* @6 S- |3 z( i7 A
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

+ M/ K6 z! r/ X$ P# D( a' l9 e　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7 ~9 ]6 t* u3 `' P4 `  R3 o1 m
: M& l# J" D5 l: |, {　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
4 w2 b$ d6 v' @1 G* L
( \& }/ y9 ?( N. b' h7 N　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
# o( t( e$ u4 K: e+ k7 P
. l# G! V* V" c3 v　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

$ P3 X1 N4 m: r/ A　　1 姜枣红糖水

& M: O# M7 K3 U: c$ G( O　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

8 d- j& ?; I+ k9 a, R　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

. J7 ]- f* H! d. U8 N: m1 J) v: R　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
4 x: L, l+ d3 x; g: B3 z' O
7 y3 X4 p- u) `7 W0 `( Y　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

/ s8 K/ M* I4 G　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
: }+ L* A- Q8 k; D, o" l! w
: k" c  z4 x  e; t　　3 韭汁红糖饮
8 Q) Z6 V7 q* F, r( F& u+ f
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
/ F. s2 q. A  v
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
/ q; Y) h' e" Y& k! R
/ |1 D, w( R# P2 C; R8 u　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

3 o& H0 J1 i) T- t8 ^( U* {# n0 B　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
1 \, S  s0 i# i4 z% R  Y* [
; I8 \1 x; Z' p4 ^; c　　5 姜汁薏苡仁粥
3 @( S' r8 h6 P
2 X% E6 \2 d. P1 U9 [　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
4 J, M) U: s' I+ }
( r0 D, y! X8 ~" ]) j6 F, k0 v　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
  c( Z2 h7 |6 o- M
8 C9 |4 c1 w1 M9 h, X　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

/ t% V! Q: d4 D$ m　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
6 R- Q* J: D& {  e  @0 D& z6 d
0 T/ l: y4 G: Q6 g# \' j) S, x0 I　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
4 u" c2 ^# `9 T
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

4 P  l( u; B3 X2 a* J　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
% i: z3 A: T4 ]
1 c" d. y+ Z5 ^- s% k　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
! l: @' I1 A+ R0 z  d
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

  y0 }: |2 T4 j% h' B　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
. E  ?0 k& N- v
3 j/ I1 f  q) C- d3 A5 f) M# J& l( g　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
: D) c& `! J9 P& `
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了