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; _' n, X* p: D很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ i0 P) i' {$ j' i& y, h, k5 d. w' P
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
$ Y' G5 W+ _4 p3 V$ C S q如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。8 m) r: G, J% ?% n; q F# i' N
9 A4 L( Q+ P0 k' I/ f1 ^NO.2——吃火锅后喝点酸奶
. _( L+ ]% Q9 F, S1 g火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。, i3 A; l4 E) z4 @, g
+ X- y7 d! H1 Y0 iNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水8 ]0 q1 I3 ^, _3 L
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
4 n, ~) p' b! e! u/ d进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。: ^# T/ C4 E! _5 q# G# l6 m
2 \8 s2 V/ w8 r x! rNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
9 \. n0 K9 ~3 a# l, n! a蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。9 j1 }/ R! y# G) s0 u
# K* K5 |3 X- D: I( N+ ^& g9 TNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
: a1 J, m9 X% Y9 A3 c柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。& k, r% q) v( x
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
9 Y5 o" t+ ]- \& _+ Z0 G7 p6 B( A2 w烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00