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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% V4 n* V j7 D) j! K
S6 s% {+ H3 I# j! v 食谱内容如下：
- F; R1 k6 v9 ]) A$ u! @ 第一天( Y# u; r+ d/ e/ h, J+ U$ `+ s4 N
& U- g! P# s, \; J- e5 H; w 早餐
& ]% o8 a5 o1 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 n6 A& h7 [) D2 O 1/2个柚子或者柚子汁& ?6 \+ j( x' t4 A2 ], o5 J$ L
1片吐司加一汤匙的花生酱' O) A Z+ ^/ h6 E1 L& q! h
0 v4 G% H" ]1 f
午餐
9 c& O( M% B; S1 c2 i5 {3 r 1/2 杯金枪鱼
) j! q2 }4 v a5 c 1片吐司# m! X' a0 T3 @; [' r& u5 C2 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 J1 h$ u/ \3 B3 K ?
0 @' d) [/ A% F% r: J
晚餐
( P# V0 b+ Y1 z: e, R/ \2 G6 Q, ^ 3安士瘦肉或者鸡肉
3 n( ?+ e, {9 F8 t! P$ n6 I 1杯青豆或者四季豆
3 J3 o5 t' ^2 g% K 1杯胡萝卜3 D' f( L) x; H7 g8 L" t/ |4 T
1个苹果: {' K% B. |& B/ Y
1杯普通装的香草味雪糕
+ f4 w/ Z/ T- {7 V5 s- }6 e$ B) R& }# r( n4 A4 {) Y' M% N9 a
第二天 + }5 [* c) }8 L4 M1 n
' [' s# M9 y* ?& c+ ~% j
早餐 * i6 Z) T2 T6 i0 {! u( M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( P) w) ^5 }$ I( f+ @* A
1只鸡蛋
% T' V1 x3 r7 I' z 1/2个香蕉
# T$ S5 e/ o& x 1片吐司4 }. J5 g, e U% K
! ?2 X3 w4 g1 T: B! L 午餐
% [! J- q, ]1 m3 E' a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( s; r) P: J" H, Z" W3 n% @! T
3 f2 p1 v4 F" s0 H
晚餐2 Z: b, Y( ?: h+ o/ x' w) I
2根牛肉香肠/ p0 [% o% E. J. f U
1杯椰菜或者卷心菜
% B1 [( Y) J& N O 1/2杯胡萝卜& B8 l8 u( s+ ^2 @
1/2个香蕉* l/ U) T- S# N2 n0 M# y
5 I3 O3 b! T. Y4 S1 r5 P
第三天 , R' V4 G* v( Y* D5 n0 q% A
" E0 ~3 G& _4 {; R. Q; r7 F
早餐 A' b9 g) U) U C1 a9 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' w$ r2 F1 J0 |" K! j l
5块普通大小的咸饼干
2 ^/ g9 b8 w B- k Y 1安士乳酪
* d+ A4 c; J" [ ]) B8 R* x 1只苹果
/ u c$ ~) D- R2 d n
4 d2 b. P- S- G/ C6 p6 E3 y 午餐 ; P7 j+ ?- D3 T6 U9 A" t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* L1 u! }$ _" p) ~' a/ _8 w 1只水煮鸡蛋
" {) n% J: T/ L( E6 Y$ G- k 1片吐司3 g- @% X: m4 k. f4 R; ^! l! W
$ D1 b; Y' W) Y6 S5 Y
晚餐
/ Q+ R3 A6 C, g6 P& _2 E& b 1杯金枪鱼
! m, R% e6 I* O" _( U5 V9 R' e 1杯胡萝卜
0 e( f/ X. E+ A3 B; E1 Z: V$ D 1杯花椰菜* V: x5 o) I; x% E
1杯瓜类
. N- ]6 g1 M# i 1/2杯普通装的香草味雪糕
. t$ p& l0 O6 q/ u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 l, w8 h7 ^+ ^, w3 E0 e; Z- a
7 q% X8 S- A3 k, z& H* s" S
专家建议
% X0 t) u3 {; w: r9 e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… S* g2 K9 G! \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ C# \. Q, J( [9 @/ N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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