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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ B5 q" `8 t0 t! d8 N ) A" b L& I6 a# v! E2 |
食谱内容如下：' G5 I' K! A; t# `9 l D* E
第一天1 {- z* ~: M' e. y! V* R D+ `
' |2 q$ V5 [4 ]0 ?1 x" t( N 早餐 ' k1 A* H0 y; G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 q9 @% G( V/ R" `& Z 1/2个柚子或者柚子汁
c. Z3 @3 y) J5 ? 1片吐司加一汤匙的花生酱
# P1 H2 t' R! ?3 ^: K1 O2 _& T7 O7 [1 y4 M$ W8 z
午餐 0 ^+ L, t" ~7 p5 b
1/2 杯金枪鱼
+ A# ?6 C/ F8 h' G8 [ 1片吐司
) U" R' p! B; U* ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, I4 |( b6 b1 ^4 g4 f+ a7 q
; y# h; S; @; P- R' W
晚餐 9 s( ~, \ R; a7 g/ X, O
3安士瘦肉或者鸡肉
& n) ~. ^$ O0 l- W- G, I' S 1杯青豆或者四季豆5 M0 B4 T; _& {: k- B$ h6 m0 t
1杯胡萝卜
2 P/ [5 k+ c1 q. N: G1 o& l 1个苹果: w% p4 H' B9 t# o" w0 r% x
1杯普通装的香草味雪糕1 F) A) g3 ~+ p) E0 ?! H' d
1 ?$ }1 G/ s, T
第二天 % A, C* f; b* ~! R/ z+ d: y
3 z2 k% _4 S3 T2 S/ ] `6 L3 P# l 早餐
2 J$ _# t! E8 k, P4 _ \8 M1 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ p8 K- A, p- c. g" j 1只鸡蛋9 \- T; y* l# y
1/2个香蕉
) X# V4 l! y# s$ d! n 1片吐司# p' C3 O" Q3 [
1 ~! g! `2 a! k# J6 z ? 午餐
% J. G- V0 ~7 {, \& H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: r X9 F6 W" `/ O7 ^0 Z7 H7 X$ E6 f
) S2 S' K6 z) e6 y
晚餐
& U! H3 {7 o1 Z 2根牛肉香肠
" @- r4 U7 Q& _; \2 L% [' o 1杯椰菜或者卷心菜
X2 L! @6 M8 i% d% R# M) \; d7 C 1/2杯胡萝卜, y/ o( [+ S1 h
1/2个香蕉, X* D Z3 x$ @3 A9 S. V
0 O9 d, G x* ?% J% F
第三天 2 a9 `0 E- `6 H# I6 U9 O
% j7 d6 ~2 k, r8 ] 早餐 + Z. @+ i& o( n5 ~( w0 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% z' w) B' s* K7 m" k
5块普通大小的咸饼干$ ?* ?: o5 |; H
1安士乳酪
" M( _/ Y$ b' `* E; J: K 1只苹果
0 {/ b3 \& L# B: H) a6 s
5 y" t% s- b" X8 n 午餐 6 Q) @- U1 Q" y2 A" n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! Z3 r, Y1 |6 |) P. x% g 1只水煮鸡蛋
) X. _7 i# m% D9 q- k 1片吐司5 T6 ]) E" A5 i" L6 G
6 W3 E3 k% @' Z0 o8 u7 w) {4 I 晚餐
1 R! d @6 p1 g' a" s/ w. z 1杯金枪鱼0 m5 [- H. f3 a/ Y* b7 L4 C- n' [
1杯胡萝卜
0 ]. g: y5 t8 \# q: j2 [% G: b 1杯花椰菜
# X& r6 k L& X7 X, F4 k- T$ W) M 1杯瓜类$ ]: A( W$ U$ _/ {- z
1/2杯普通装的香草味雪糕6 p! L3 S+ _. }1 F+ Z0 h$ G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 t& {! d: c) c$ F6 M+ b2 s# I
6 f; B6 R9 B" p# S0 e 专家建议
; y0 @! O2 ~- j1 t ~# c. } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 U. \0 [$ k! V0 v( S
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; _) x, i! A" I9 k2 @* ^7 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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