|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' d' z7 ?) {( {0 | % @- G- K1 V" \6 E: q' b; V/ L
食谱内容如下：
$ k& A: {9 T; u5 z7 H: k 第一天
9 E" G; ]" e% l0 P- g A
: s* L3 @# l3 i8 W+ ~. g. i) M 早餐 ( P$ W; Z# {4 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; o+ M9 J f1 c& m8 o4 L( Q9 M) ` 1/2个柚子或者柚子汁6 V, f |5 I) N) {+ |/ H
1片吐司加一汤匙的花生酱% f9 ]+ x, H5 v. t$ |, ~: l
! s. V) O" a( i6 s$ ]
午餐
) K, c) k; N7 C% E% v& S0 v- k 1/2 杯金枪鱼
5 U2 `. ]- D9 E# p- T& B 1片吐司
6 E$ e Z8 A2 @" ?2 K8 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 G$ ^+ k# ?4 i# A8 S3 {9 M3 U& r6 K$ s
晚餐
/ u6 ~5 M. G9 g0 ~4 ]) g& C 3安士瘦肉或者鸡肉$ ?6 W6 c9 g1 N: {# @" ]
1杯青豆或者四季豆
' Z% _; L. x; Y: b6 t 1杯胡萝卜
8 ~4 H+ V: ^' C. l- ?+ W 1个苹果
! O G& t* b, ?4 X 1杯普通装的香草味雪糕
* u" W7 w; f N6 M* u
$ D# S3 U- k! Z5 ?7 b; d 第二天 3 ` l) o) R1 C( M
+ y) z3 k5 p! L5 [2 d
早餐 9 a4 A# I5 z; L7 w) {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ N) @+ F# g3 Z- g0 m9 ? 1只鸡蛋
2 G6 T$ U0 K4 T5 H+ r/ ]/ H 1/2个香蕉
; k' o7 |! D* C% ~ 1片吐司
8 P: X5 p" x0 x8 P, U+ g: \4 ]+ ~, Y5 i/ e3 Z4 p+ O( a
午餐
/ C; A) C) j7 s8 ]. J/ I( } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 b2 ]' X: b* }+ v( G* i0 B$ Z" U# M* A$ y. l6 U3 U
晚餐
5 r. a* d) x" M8 r 2根牛肉香肠& A1 ^) Q) R! F# _ k" ]: [0 b% h# K
1杯椰菜或者卷心菜
- l) b3 }7 U7 X+ J0 n$ E 1/2杯胡萝卜" ]! f+ @2 b8 G2 U
1/2个香蕉0 ^2 k1 w5 R: @1 y2 T
$ A3 K2 E4 D1 N; B8 ~) W 第三天 ) J! y2 U3 O. _
9 [% q. s- v8 N
早餐 ) A& f3 }5 d1 j1 N! {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 V6 n% C1 J! A& m# i
5块普通大小的咸饼干1 I# e3 ~9 ?/ x o" `8 T. p
1安士乳酪
' t2 l5 I6 O8 y& L, t" j a6 V 1只苹果
2 [1 r! ?; v1 w8 T2 e- `1 y- c6 B& q7 G5 r5 R3 G; U' k
午餐
! |4 s9 A- B1 ]/ R; Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. M8 A5 h' Y4 ^
1只水煮鸡蛋5 n* d/ R9 A, P" u6 x9 e& U
1片吐司
1 u0 `( ?' q6 Q: f$ ]0 t3 r) }, [, ]7 V8 I; }
晚餐8 ?. @7 R u7 V9 c1 W8 |, b; d
1杯金枪鱼
) Z+ u0 e( G% {. o4 h 1杯胡萝卜2 f- t* x# ~6 A
1杯花椰菜+ x3 z E5 K% J7 ?; o
1杯瓜类
( ^. _: W% L+ T* s5 u# R 1/2杯普通装的香草味雪糕
! C% ?3 O z5 b: q( j* G! P7 n1 [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: Y4 ?$ j2 y& j) C# I8 a& ~8 e& F5 D3 q
专家建议& ?1 ^9 P, }* ^/ Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( O4 X( G+ P" B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 }; S. f5 f# J" V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡