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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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/ x1 E$ [* D! z7 @6 F% w 食谱内容如下：( P) T8 ]" [, w
第一天8 a1 L4 U8 [9 F M/ t% x- L
1 [! J' C0 Z& w! x2 H3 \! v
早餐 " u- ~: Y& y C+ j- N- ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ^# l& H/ _; c5 F: X, v 1/2个柚子或者柚子汁7 z& i7 h* ^3 W1 o' E1 D$ H
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 E8 b: _2 i% D! Z+ a6 ^& O
% F$ ]. X- A; k: P7 j2 [ 午餐 # Z$ d; Q* A4 Z6 d4 D W
1/2 杯金枪鱼
; M, I5 T' v0 n& C1 b6 ]) [ 1片吐司
3 A1 I' f5 T! A" w. S! I8 I3 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( r' R" Y: F$ w+ ~& V& A* N% A
: ?3 w8 g k* |& b6 |/ T2 A0 a 晚餐 9 ]% Y g& k x8 C' n
3安士瘦肉或者鸡肉% P' M+ K3 B9 @6 @4 ^
1杯青豆或者四季豆+ ^# | [9 N: C2 D
1杯胡萝卜% f( G2 h8 c! j3 H
1个苹果8 }2 Z9 ?2 O3 x8 ]; ^8 [& \
1杯普通装的香草味雪糕
1 J' a9 M0 J6 L* f) ~
& J& @5 i3 h6 d: _ 第二天
/ h' b- D. o( a. |2 v0 s
+ a5 L ]; A- o6 b7 ^0 [ 早餐 ( E5 M8 H3 q; v: n% ?! l" ]6 }. h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ~! q$ z# V- M$ Z 1只鸡蛋3 K! t* W! z$ `! Y& s: z
1/2个香蕉
) o! S( |6 F% {, x, H 1片吐司
% l- q, O& A) I$ @$ A# G' E5 n5 K, r! W J$ g; _
午餐 $ g4 N( A' A! E1 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 U2 |# M+ Y5 B
# D) \+ I! o) X8 @/ d, X Z2 W; j/ \ 晚餐
- m: o( v7 E$ f: R6 T8 Q& l 2根牛肉香肠
/ G3 N) r8 P" ~. p8 k: d 1杯椰菜或者卷心菜8 V) R5 B* \/ `3 W9 b3 ^
1/2杯胡萝卜
v; b5 j) p# x! `! u. | 1/2个香蕉
1 W! }8 `) d7 }$ V$ Y5 j9 _0 `" J% f! Y/ D b K/ G7 l8 R
第三天 * j& }( Y& E. y4 O7 _
+ `" R% v4 u. v D! N 早餐
6 Z" a0 {. d0 s6 t7 s: v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( @9 T: O% V6 ^0 r& T3 _, J: V
5块普通大小的咸饼干
9 n9 r( r+ ?5 q/ t' W 1安士乳酪
3 x% N( h. g4 ~) P 1只苹果
! c/ s7 }0 ]6 h5 X4 f, O
0 Q$ F: O1 c) d; j5 P 午餐 6 m/ Y( l( n2 f3 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& C" }) }. J$ R+ L
1只水煮鸡蛋; k) m+ i B4 ^
1片吐司1 P/ P4 a) d+ }' r
+ `3 W) m; J7 _% M" B& F& N5 | 晚餐
% | _9 N1 E) A8 j# C 1杯金枪鱼0 ]# t; p/ k! D1 S* L' r4 H$ `- l
1杯胡萝卜
5 n' z- L% v) S6 g0 e- P% @" y 1杯花椰菜, b: t/ f' w) r. y; j7 D5 x9 Q0 X
1杯瓜类1 `0 B& t3 D9 K
1/2杯普通装的香草味雪糕
) s9 y Q7 s! L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : {( @+ [% B4 j& C- b+ E
- u4 m4 l! ^, x1 r* k 专家建议) ]4 u* d' ^: F0 A) O6 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 m7 C( c+ j) @! A4 U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( |& I a1 p8 \1 B7 s9 x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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