|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, A% q9 S' b" _# D/ L5 f
9 i- z0 p k, q 食谱内容如下：/ U0 u7 c" I9 u) y% W% `
第一天% V& x6 L6 A" H6 }2 D
& [+ \4 Z/ N N' u d 早餐 - y8 r, a4 N/ v8 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 y- F: D' r6 r, ~; i6 |: C
1/2个柚子或者柚子汁/ q% Y( G: k" n9 ^
1片吐司加一汤匙的花生酱$ Z/ G* u1 D# u; h# j
3 q/ t K; T% p g C* v+ q3 K' Z 午餐
3 ?: i7 |( S1 \. R0 A3 b 1/2 杯金枪鱼1 e; J5 T5 J8 q" Z- b S( W
1片吐司) C, t6 ]* y. C) ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ j' Y! s9 R0 i8 [. q7 c; F9 S; M, c: x/ q# n) R) [4 S2 S
晚餐 " D6 x, P0 B; X0 y. b& ~
3安士瘦肉或者鸡肉
& N v& ~+ [! x0 a) B 1杯青豆或者四季豆
; I4 V6 G) X: U 1杯胡萝卜6 g& n3 q" Y5 I8 Q; ^
1个苹果
) g' r# ~% [) n3 \$ _. m( u 1杯普通装的香草味雪糕( o v5 z8 @2 o# g ~
3 X/ m# H! o, @8 n 第二天
" ?2 i# J2 u2 p! S t- {
: w B$ j; a0 L3 M 早餐
; d. O% b6 j2 L( }0 j( B4 p5 _9 e" r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 R! t) [ B! Q2 ? 1只鸡蛋
* L, T; k4 S4 U 1/2个香蕉* T+ P0 v5 g6 V a, d, D- ^
1片吐司
& d6 K7 g% O1 S; I5 i3 C- l2 f5 G7 s! m) x" Y7 \
午餐 $ U7 W/ H( V$ W) x8 W( V6 h
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 U) i8 G2 b8 N1 W
( e, W$ m5 H6 g% `
晚餐
2 t. Q- E: n5 k p% W2 K 2根牛肉香肠+ L: P4 s& y9 b+ }( {. ^3 N
1杯椰菜或者卷心菜! }' N( H4 E, e: [
1/2杯胡萝卜
, y4 }0 @ @ t3 p* ^8 e 1/2个香蕉
5 G' a( I$ _, x; c2 R
! ^$ k% @: ^# M 第三天 $ {8 y& V5 A- e2 m9 b. n" X
9 o4 n+ K8 N% f3 @ 早餐
& Z7 ^" F2 _+ J0 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- e: J% j( _0 g( o: s- M% H 5块普通大小的咸饼干
# j) a, N( g; ^; p 1安士乳酪, T4 G7 y) t: I; Y
1只苹果
; p/ F7 \; E1 x4 a# I- f7 T, ?. R6 L j
午餐 / P; _: a+ {$ X+ A; b1 d/ I5 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( \. u: @- ]! Z* @# K 1只水煮鸡蛋/ {! ? u. j- x! V. d
1片吐司
) M! x4 r5 C. Z/ }, G/ o! l( V( N6 s$ } m: C3 \' s
晚餐7 R) m) `, Y7 ^4 y, K
1杯金枪鱼% r2 P7 n6 t) M a4 I+ b1 R7 ]
1杯胡萝卜
/ d& H, b' Z+ Q8 z0 p) p' k7 b 1杯花椰菜2 [& \5 f7 V0 r/ L# b7 x
1杯瓜类6 b1 N/ [3 z. q
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 S7 |* Y+ X, _9 x, B5 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& [! U3 C, `* J. g) f
4 b1 R9 d8 X( {0 J8 u 专家建议3 i N! ^3 k' t9 k, w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 o7 l9 O! D. J. I4 ?! `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ J% `" L1 S3 s% [7 Y/ n# u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡