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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& m+ m4 ?# r* t& U$ p! W. o! U |
2 V- M8 j7 z/ x J; G" J 食谱内容如下：! a! z- X6 s/ H: C! L
第一天4 C7 j) H" z2 G# j5 H
7 T+ Q: p8 Q2 @7 p# V+ C
早餐
^1 u& S3 r0 d5 P) @9 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 Q/ X0 L( F* O 1/2个柚子或者柚子汁- O, K9 W3 L& W* m2 c# w
1片吐司加一汤匙的花生酱1 r& l+ N6 i5 G. h" h- d! X5 Y7 S M
) q: K# R9 p7 P: } 午餐
; R6 _, j# ^# \, G; g; s* }1 {# w) ` 1/2 杯金枪鱼
& ]2 F0 F: D3 z9 L% j) c7 z* O( a$ K% t 1片吐司
$ T, a& B' [, J4 x( V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 l- ^; E$ x z2 R! |/ o, r
1 z. m- Q$ r2 f6 Z, J+ g 晚餐
5 A+ _: Q# N' |: v! e 3安士瘦肉或者鸡肉* I, G& J9 g3 g' x3 p- p" D
1杯青豆或者四季豆' n5 z2 O3 E' J& f6 |
1杯胡萝卜
4 w) K5 n# l/ Q/ q5 B( v 1个苹果
0 g r' J* [2 i9 q* Y 1杯普通装的香草味雪糕4 c* \5 x# b! I! M1 e, q
7 k4 z* z* L; q3 e& I 第二天 0 Z1 g- s1 e4 I# a q u$ q ~& x0 k
; w5 Z' I( A+ x: W% C3 H* ~ I
早餐 : S# d* N! s6 R+ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, N/ f. s* a6 d: L# k1 E; i4 Y l
1只鸡蛋6 J l: R- G, F1 U0 ]8 T& B
1/2个香蕉) X5 `2 R, S. r& T$ P
1片吐司
, K& F8 C; C# `4 V" O. H) l- y* g
午餐 , p$ `: M- I" f- W: D) K" j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 F, P$ `; F2 ?3 L# A5 \" `7 _1 n% R' m, Y2 ?" m6 S1 o
晚餐
X h1 Y8 M- A7 y7 m3 F 2根牛肉香肠
' c5 k9 f+ r) e0 r# { 1杯椰菜或者卷心菜
v' `0 {3 j/ k. q- h% t 1/2杯胡萝卜* C8 W. w& B% [0 H
1/2个香蕉6 c2 n1 V- p \8 n$ H
& m' H$ p1 A% ] 第三天
+ l |2 M- J; q6 Q/ B
5 ~6 O* G2 Q0 u+ a 早餐
4 z R. K' u# X; o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; A8 x5 a7 }8 i# |/ M; l: `" S1 [ 5块普通大小的咸饼干6 i& v! v# @) F/ }
1安士乳酪 y+ V; A9 }5 W$ z$ Q
1只苹果# Y2 O7 X- N3 U* S; J9 v
$ [, j* x7 S1 F$ Y! V6 `( j
午餐 * d3 D2 J" C5 L! f! L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ?# [- |( U! q, p# ^8 V2 b1 k 1只水煮鸡蛋0 c0 g5 P9 D2 o. {9 g
1片吐司4 z$ r+ ]7 ~* P0 g- h/ P
/ a1 M2 E4 J3 a7 H6 `) O 晚餐1 I* T1 L* e3 Q* N
1杯金枪鱼
% w; U X. c, z: u& {! c 1杯胡萝卜
8 r4 s$ d* J4 F: E4 A4 ^ 1杯花椰菜
4 P6 y: P; ^7 b1 O 1杯瓜类, r. w0 T3 \* M+ f
1/2杯普通装的香草味雪糕$ N' o4 O/ g, D& u( {; H1 u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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: `; F1 @) M. Z7 x( f 专家建议5 o5 Y, i- [3 M2 f! x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
A' C1 P( f E# t5 t- f% T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ ` Y; e" c$ Z" m( C! `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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