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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ O4 u$ o! X; v7 Y5 l ! H. n' z6 P+ X# K. f o: |9 U% F
食谱内容如下：
# L/ w5 g. q7 a0 _# _9 @6 H 第一天
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9 }9 P% b) l- F 早餐
- [" \" L4 m+ e- R: T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 B! L1 N+ b" [9 F3 r$ d" L
1/2个柚子或者柚子汁
0 A* i2 ^9 l# g6 R9 @5 j/ w: X+ M% t 1片吐司加一汤匙的花生酱
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5 g7 a2 W r! o 午餐
. U3 V' w) ?) x' X" | 1/2 杯金枪鱼2 L i7 N6 H( V: D
1片吐司
) R: v/ t. b2 M: U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ^5 W# h! Q) b7 |, h2 N+ y8 B$ R
5 \2 o8 `# q5 ^6 Y* d b 晚餐
7 N5 e, S7 p1 N( n9 Q, n/ e 3安士瘦肉或者鸡肉
* E* `# Z2 U$ z 1杯青豆或者四季豆7 s( {1 y4 d. }/ g$ q7 F* m' D
1杯胡萝卜
3 ]% I% j0 u5 Z( X5 B ` 1个苹果% t' T; n4 Y/ l W
1杯普通装的香草味雪糕$ C7 @5 X1 {5 F5 T5 v9 G6 y7 {
1 F$ a4 C1 `+ e6 u
第二天
& p5 T) @6 F9 X# f- c' L0 m0 c/ A
早餐
" q$ o% y3 M3 g7 a1 O: h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" b- j, l- |9 i8 M" P. I% M
1只鸡蛋
7 I- g1 a5 o- P! \( a+ { 1/2个香蕉" \3 H8 t/ z I- G$ E' L
1片吐司; k' x- g# B# O# r1 p) P
5 e6 W; B: X( h. E" K 午餐 1 ]- {+ K, q3 c w; L5 K) u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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3 ^- g4 X9 q1 m8 Y& v+ K 晚餐' N" m/ ?9 a' l
2根牛肉香肠7 K. O) U1 k) G v0 E& l& J
1杯椰菜或者卷心菜
$ ~0 l! Q4 `0 v8 S3 k: `- K 1/2杯胡萝卜
# l& n8 S, a+ |, K 1/2个香蕉- h% f1 ^+ Q; N5 b
5 [4 i; z! q) j; j: T
第三天 4 D: k( y& B4 Y
, l$ {+ [# L' n! Y8 G0 w- Y
早餐 5 N# h6 E1 {* m/ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: }8 Q) B2 s% y4 x4 ]0 ^
5块普通大小的咸饼干# D0 L" r3 ~+ Q
1安士乳酪6 ^5 i+ f- z; Y) X) N" r
1只苹果
; M+ U! P: @/ b% Z0 N: U$ `- e, d9 C: l& u/ Y- p9 t0 `
午餐 8 R6 @0 G8 ~5 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 g4 B" r' O9 t& V 1只水煮鸡蛋+ T/ {" }% w) c. \' |9 s
1片吐司
7 _: @) E2 L0 R9 [% f/ G
+ C4 f( W5 d1 j3 n; N 晚餐+ G- @. m- a! W0 W$ |7 P
1杯金枪鱼+ n% a& k! D8 k4 S( b
1杯胡萝卜0 H, e' F7 o; R' y5 \7 N
1杯花椰菜
+ Y& ~! ~* C) X# i3 a" `9 X 1杯瓜类
! E( B8 G5 [' s% X4 b 1/2杯普通装的香草味雪糕4 I M% q8 |6 Z+ {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 t8 ?0 m+ e( J$ \) F0 V% X! A4 D! }6 f/ q6 h+ L( o0 W
专家建议2 u- v1 T0 ]2 x$ x! e0 {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! q4 r7 o# q" F. T1 B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! m7 z& O5 i& [0 D0 y: L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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