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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 [6 i, a8 A! W. r
8 X4 v; t/ s: h$ t; R 食谱内容如下：
p* D4 O" W9 F- T' x1 q1 V 第一天/ K) R! m7 ^/ Z- ?6 ]( k. f
+ } b/ s5 @2 Y" \ 早餐 - \0 O4 B0 {* C& R2 T* a$ V+ Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 b8 z' t8 l. f 1/2个柚子或者柚子汁
J' q( ` y1 _" j8 D; N" S# Z: b# L 1片吐司加一汤匙的花生酱2 v$ ]* E! H. q: A4 q
; Y3 d2 }" r5 h/ l6 j 午餐
4 o% ]% D3 T* k- p/ `3 |+ D. B! k 1/2 杯金枪鱼
5 b$ m, V" C+ o5 i, C+ J 1片吐司
. u) I6 D7 \5 ?9 e* l+ { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 r" p# {1 Y" x$ V( m$ c0 d0 F# Z
晚餐
5 J' j# Z% z% I 3安士瘦肉或者鸡肉. }' ?4 o; [- Z/ U' t1 U) H+ x
1杯青豆或者四季豆
. N# _& }' H( J' e( T+ P2 M 1杯胡萝卜
! X4 F" e7 u" z( v: F 1个苹果- \. |& u+ x8 M7 y: K! r
1杯普通装的香草味雪糕
% S+ i5 e) R, o1 Q% ]$ i
! S) l8 ~2 L1 z' i9 H- d 第二天
+ }1 \% |* b/ G0 {* L& {. g$ z: W4 _8 t3 p( X! Z
早餐 5 F% g7 [7 E' h* r4 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 Q7 r: u7 E& P* H( W" B, L9 ^ 1只鸡蛋$ w; c+ h- k \) O Y
1/2个香蕉
2 A! ^7 T' S1 `$ W+ _# v 1片吐司. Q( b0 \( l* W- ?2 a( u
) L( i) y, _8 b0 i) P0 A 午餐 7 E j2 W1 e. n- B3 n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块 f& \* E' N9 E& w
& c2 t! k; J* t/ v 晚餐
8 M& ~3 K$ w, o# `2 Z 2根牛肉香肠7 t- s/ r/ I- q& v" w
1杯椰菜或者卷心菜8 e8 u8 O( m/ F$ `( K
1/2杯胡萝卜2 `' ~# ]4 M/ Z x: U; W' S k
1/2个香蕉$ p6 q2 A1 K, u, V
7 q, z2 }9 ?. `, k7 N) t 第三天 % J1 [0 {+ M: w* Q8 K! U
/ g2 ^1 e: M: n/ {" g 早餐 * ?, j" \2 q9 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ _8 D- f0 e$ M5 i5 k3 C& E$ d 5块普通大小的咸饼干
" h3 k2 m% x& h& l1 q 1安士乳酪8 n( s0 T6 z3 }% E& M. Z: B
1只苹果
, ^, M; m5 A0 ]0 l' X$ a
+ D6 b, p! {& J2 ~ 午餐
: v% y/ g* J9 c5 I- H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h+ F; \ [. p: R6 I# X- B" p
1只水煮鸡蛋
4 ^, M. ]2 S3 }4 V$ E8 H8 Y 1片吐司/ r5 c) M' c* r t, ~' r
0 s6 H6 F/ l; R: w0 m 晚餐
; O! |5 G/ l- s/ r+ V 1杯金枪鱼
' p" }( ~; g G' V( s 1杯胡萝卜
. \9 b) U8 x4 x; F! g3 K 1杯花椰菜
- G5 w- D1 [. K 1杯瓜类
: t# d) _3 I8 E- x6 b$ i 1/2杯普通装的香草味雪糕
: Y% @( Q" c/ L: l7 c5 ?9 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' J# e- L7 _: A( G7 M$ F( Y2 M) z V+ B
专家建议 x# d" K0 X4 [, v& f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 X9 B# P0 _/ ~6 e# i* y. w3 H m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" N1 b" d3 J& \5 l4 k4 i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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