世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 g0 a' V% F7 |. m% N 习惯一：一生之计在于晨7 ~- {- E+ p6 O1 n5 ?
你需要：4 f7 C- }5 E7 E9 G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; D9 M6 J! p7 U9 e. Q 2、用手背托住两个下颌。
, v4 K! R& w: k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 c1 E+ d) V6 S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% P- j e: o! {5 d- D5 F8 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 p9 V% S% [/ e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 B7 K6 a4 [' A" Y' G% R* x; _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 h, H1 x+ \# R, l6 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 D2 ~3 p! ?+ p$ g( P. l! Q" ^ N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ Q5 y3 ]- r# t: P7 P, x# P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 [5 t9 v* u3 X& Y; ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! c8 s' J* }7 F' q0 {/ V. P. Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% Q1 ~9 A7 U: b Z$ ^! X% {! h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; t0 `) @* ~0 w. e7 d" G+ |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ G: C0 Z# y) {. d( v! B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, Z: S1 H! L, m5 |+ C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 n ` `) p, V! ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
2 Y3 u2 ~# q7 ?2 z) X# ~- [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- r8 w! M6 V, I; I. Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: x, }% y1 I3 m0 t2 D: |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! l0 y( O' k) H1 }: e1 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, D+ p: L( d) N5 J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
