世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 p" U& n* H/ Q6 |8 ]* L1 E 习惯一：一生之计在于晨8 f: I! F2 Q' T, G. }; n' S
你需要：4 Q" L* r9 a' H* `: i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# _: c. o4 l) Y$ e
2、用手背托住两个下颌。4 t2 N! W+ t6 e$ m1 N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 B# }: q V, ?, }8 m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 F# I. m' z3 w5 [: G& J2 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 A/ S2 _- Y1 ~3 a, z( z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 g& Z2 c9 M1 ~( s l: Y" N. a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 i7 S$ w1 N9 _2 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 h+ z* R5 k, n8 ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 R* F- }, \5 T8 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 L) `: I" U: M m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- y+ l3 G7 W7 j6 ]+ c% O) K9 s4 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 P) i$ \" M3 m/ W; U$ b* N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 b7 f% Z1 |/ O2 _, ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) `. |$ u( {# |) ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, a& D1 D4 p5 |" n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 H" x9 z' A6 i" G7 L) W* d6 m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; d" W! q O5 _8 c8 h
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习惯四：选适合自己的内衣
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6 @, z4 y4 |) Y& p# L专家建议：+ F; u' E& e; `1 i1 K. l4 Y( ]. j5 }1 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 F: p& F# h; W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
P' J8 S& J9 J& u+ i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 W; s7 \( L$ s" Q8 l. x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; E1 ?( j8 ^: d X& F4 a2 }
' g; i8 ~, J2 j+ } x+ y' s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 A4 S, t' t/ V0 y8 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
