世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 u- {. ~8 [; u8 [ 习惯一：一生之计在于晨
& A+ w0 p+ }" ~3 x2 Z你需要：# k% s+ F+ e% ~; _/ l, Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, N# z( d" g* i5 j
2、用手背托住两个下颌。& Z6 k3 p6 _" F. X# Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
T. [1 `1 @0 e7 R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* [7 K2 c# N+ ?* t3 N0 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 r; Z% f/ j5 }* O9 I2 C+ H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 h2 c5 w! X# `$ {. H$ t. S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 G) I4 D% J+ L9 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密. ^' y* ~- g$ @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 e. }, l, l& U; X# @% o2 `1 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ a; f+ \- \ u0 J, \" Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ D8 r+ F& F' ^. `8 ~3 `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% B3 m! f1 U8 u! |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# p# o ]6 n8 ]4 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 k3 N9 }7 |5 J! T" Q4 _. Q9 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ G, Y% @3 C# A. T8 C4 _) j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& D: G5 v- ~# `8 v8 r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 e0 Z) I0 x1 z f 习惯四：选适合自己的内衣, F5 i) Z! S3 @8 ]4 P. {- m
0 Z* @) k! b( [, R9 j专家建议：
4 J) j! v4 l9 k; p+ k; o0 D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! c2 B/ _9 n* B+ F* [9 D# e9 w& K* f4 H0 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# }' B9 ~0 i$ o/ N. E% b+ S" [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) F5 b- A5 U5 i K& W6 G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 h4 Y) h4 z5 Y* _9 {! c& q$ a* n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ {. f+ q# }4 s7 z0 a" `2 @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
