世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% i3 m+ P; m! u3 T3 v8 }6 ]
习惯一：一生之计在于晨
c+ w9 I2 I; A- a! q' u你需要：
* E8 w0 K" B! x+ E5 P% N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 B. a) {$ N( N2 w
2、用手背托住两个下颌。/ R( j }9 o; X9 C1 c: i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 c* }# N7 h o6 B& m# L, h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ N+ z, a2 p* L, t* K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' V9 }3 l4 e. \1 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 V+ r7 { F* J; a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 P8 g6 r1 F) X3 W. x1 C4 M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& c& d" X, O- q) l! j: _* E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* y7 H) P! V2 o* m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 p2 t; S' ~* i5 j, i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# V- v" j7 Z, e J' ^2 T7 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 p2 H$ N4 o O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 T1 K) y# H# S, X- G- q1 c3 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; G4 \0 a7 M2 f( G$ d$ ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ m+ l2 J5 @ q9 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' H8 C! ?8 ^4 x/ Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- ]/ f/ J+ y Y: |" f* \5 h$ M
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习惯四：选适合自己的内衣' c, i: E2 q4 D$ d% C. I
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专家建议：
& X+ s5 y: \* f; l9 u6 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ r' y4 h# ?2 b$ Q2 X! J- Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 ]- B7 J/ J+ x$ y! q- g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) G; T2 h [# y$ M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 q7 P& M! q8 ~
; I$ H$ O* O0 A( Q; [) u' y; ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 C7 t9 j! s1 o8 I# j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
