世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; i, B5 n/ [% ^# `) f7 Y0 f7 l7 y 习惯一：一生之计在于晨
3 ~8 K& x$ C q6 n. C你需要：
3 Q* b% M% p* L& F! a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ z5 ?) d* l& I: a6 V$ c3 B7 ` 2、用手背托住两个下颌。, o- E, Z7 s0 B m7 B; o; n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 f7 D0 G' \) s5 k5 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 }6 r% f& ^4 C9 l2 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ c0 b) k7 a h* c. e, n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; ~6 i" J! w1 A6 M" j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 }: O$ X! d5 p4 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, i! I6 t( D. J7 F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 I: T T+ Q1 t/ q) K% }- `3 V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 i! b0 F$ s* h$ { e- l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 _! [' @. t9 a, h- }+ a1 X, {7 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 A: M- r. l) @8 S. U' O# e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 y* D7 H. d6 \- C5 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' ]7 l0 q8 ^) n m7 H0 d8 y' X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 y( d4 }) o, `- i% A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- Y" K; V% G. L! r I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- t: k! i9 ~0 B% [. W
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
j7 Z. e: `- ?" a D# I' _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 I! A* S7 j* j( `6 G9 |& t9 o( `( n4 C* S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, a0 [* @4 F# M; [$ T8 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ {' Q/ u7 W6 e& D% Y) a0 w' F0 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" T( e; V1 x# ]$ F) x) }# F
7 \7 Q! |- S) E3 f8 X! a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 A2 e) }: V4 q/ i* X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
