世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% m+ d! V/ I2 j& T& m9 J: h 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 s' x1 |/ _! Q" [0 T: J
2、用手背托住两个下颌。
, v+ Y+ _/ u+ `9 g' L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; h# z! F5 h8 j& }8 E8 C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ W2 s+ g' c2 \9 W: E3 f$ ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" |" J' K( D; G/ D5 c6 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 U% _% g/ Z' E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ @ H$ @* C# L% _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 e9 Z [ Z0 k$ U4 e) q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 ~5 a* X, E9 s2 R# X; D, `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' A" ~! ` Q% ]& B8 N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; }5 |4 D/ H! }3 _! T* S( ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; i2 {! }" K- I8 g+ I# z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 n& G3 f; B4 n1 O* E( n2 C! v/ h7 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ m9 g+ w) }9 ^- V) i5 |5 Q6 f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 ]& t' I+ L4 q/ |* \, j6 L ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, W; Y+ ?& ~; }7 v+ U6 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. R* C- k( ]' Y" |& B 习惯四：选适合自己的内衣8 t [. a3 q6 A+ ^3 L6 v, H: i
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专家建议：3 L" E% L# N0 h( p. {, D3 M" J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 N4 e2 E- ~* ]+ b1 W8 i3 q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& L, Q! B- v# h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- ^6 m! T4 M! Y# [; [: u T- t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 i/ {3 W- P0 P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 S/ S* x! T2 B1 G1 [. U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
