世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! l. Z. ]" I3 g% u 习惯一：一生之计在于晨$ ]' e( X( n, u4 {; @
你需要：" C" S0 g* B) ]; m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) o# `6 q" J/ \' v& y' H 2、用手背托住两个下颌。" E/ g' C. i: p! p4 c6 V7 A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 I' f- D; g* {' `& t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& {! l2 K/ M( x' \# u+ G6 O5 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ `/ p8 Z" z9 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 L8 f; |1 J' Q3 j1 |% Y+ S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 d& h' `. q+ s' j7 r, G8 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 F a: Y) D1 P- b/ i! W9 N( L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; i D4 P# I! l1 O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" v3 w$ u& }3 @. n4 p1 }6 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& }0 B: y! L4 @8 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% n+ k$ Y A# W0 ~- o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 e7 T5 k4 V% W$ l2 n' a3 o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% U0 l: `# ?2 }$ f. j0 {( i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- Z0 L: v2 F9 ~0 g' y4 v+ [4 N) B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" e9 w! m2 @2 m/ X; O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! z3 H7 \" |8 I. R8 Q& j+ w
' K* X3 c. d1 z; }8 X2 B# r 习惯四：选适合自己的内衣. R$ a5 n* l) v* |$ K f
" w# J U; y; T7 _1 E D' D专家建议：
" T2 y5 ` v7 C5 ]! ~) c' D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" k% V' _7 \5 ^. l+ g/ h! o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 M" A& c+ X. g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) Y( {8 i/ ?7 Q& ~& f& b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 ^. s; J- q- Q) G2 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" N6 h) A3 e0 j! B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
