世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ @4 o: x! ^6 N" P0 B z
习惯一：一生之计在于晨6 B3 a3 z# k( z9 k2 ]) P% W( L
你需要：
* @6 x( ~7 a' A* Z' ~5 X$ y; _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 t( @8 H8 W' ^/ c/ b6 B 2、用手背托住两个下颌。
$ m( F# k4 c6 X1 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ B0 N& @" G4 [2 I4 \- v# k. T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 r+ L& Q. K- C& {" i, U I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& J; _3 Q5 | y O/ q: M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# u8 S; S) N' s2 c. t- \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ G" n; R+ x! t
习惯三：永远年轻的饮食秘密, Y' W0 K% ^: E: J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& J4 O- }' N/ R$ J' _2 S% f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. g* w" r; c6 b3 E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 r, Q4 e0 O- w# g% C& o6 w" I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! H* H: @: L" {; Q& a1 ~" ]; M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 O0 F; A$ p# ?( f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; {7 o/ O# f$ z/ o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- ~. I# E; a6 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! t3 h1 V- T$ d6 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 i( I6 i% Q& \& @2 ?
( ^5 Y6 x2 ~" A6 B 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. u4 T! h" S2 [$ K7 N* D, Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 ~) }* g% s& J6 y+ E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% ^+ g3 _ C! H& E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% X& \2 C# f5 O& k' z6 |- o4 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 @& C7 ]% A* y! ^
. S* J; s; }( Q: Y/ ]3 r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 X) H3 V" J+ C9 D! I0 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
