世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 ]6 V y6 L9 `9 `
习惯一：一生之计在于晨
' ~& x% i8 K8 L V. B你需要：
+ d9 l) L% V( j) ?) W3 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' \7 f5 |* K! Y 2、用手背托住两个下颌。0 F3 m+ S* V' H1 S' S* H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 U+ x' \" h' O! U, S+ g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. G x- z: L0 R0 f9 l |, {. k. _* |+ `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 m1 X, R$ L4 B+ ]& S. @+ ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 ]. z0 W3 y4 m# d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* t0 r2 b- a' h4 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 _( p, Y: B5 B& M$ p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) ~/ i# y5 {$ C+ j" ~+ t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. H( `. `- ^+ a* c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 D- w0 q2 S. ]+ {3 D2 X7 b; r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, }" |" g1 l! _* p7 A0 @! P! G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& G# U. _: F* N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: [8 [* ~% i7 {- }$ p4 G- e6 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; u5 o7 I% X0 b4 z& }: ?* V6 ^8 K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 E% b, ~8 ^! O/ a. h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' c8 h2 m' ~& F9 n7 D; O7 u9 s/ x
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习惯四：选适合自己的内衣
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! Q& P$ W6 f. q1 T7 ^5 t: H专家建议：
7 w; [5 t2 L: R, m- e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ Y3 B: A( F/ a2 x! z; {) H# T# l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 m3 y% K3 {% |3 }# i: q. ]8 f Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! n) d. U% @& ]+ b: p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& l, ]. O. ]1 ]
; O7 l7 W: Y. U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& _9 i, b6 Z- s/ r" c+ c# c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
