世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 F- Y1 X# U) o U1 r) E
习惯一：一生之计在于晨
% v/ ~2 }: i$ `, u$ L你需要：! ^3 P% y; F1 {8 x2 T T0 i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" ]3 @: |, H: ^
2、用手背托住两个下颌。
$ u" _/ B: Q3 T! f: M% Y8 f' Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ m- t+ Z; l9 w, T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& `4 ^1 R4 T( J! ]1 H+ } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 _% ^/ U' N! ^$ c; Q0 z& _* s+ [6 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% [) d* [; P! l3 A1 Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
N2 p& F; h V 习惯三：永远年轻的饮食秘密- p: s4 @, [3 {9 Z9 P) T4 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 {, V4 P1 `; X/ N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 ]' q4 L$ F3 ?& O( m9 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 P z- D, k( L0 a, k, } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# @4 W m2 e; L0 k" b; E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" p t- Q7 r1 e: r& o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 _$ G1 d# [/ N7 C: \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 s6 C. N \- o, y% w u% N1 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# B) i) k: Z. s2 m6 [4 u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. [" g' Q8 K) A9 `& w% v* } 习惯四：选适合自己的内衣
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* K! Z; n, r6 F& Z% l专家建议：
T" C0 A# a6 F; F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 f) X2 k$ e6 I+ {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 j5 m: [$ ]7 U$ k% f' B5 ^9 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 c# ?' V2 K. I: ?3 T* B* s+ y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ v# C7 e% x" O: N" k
; T* ~# I- g! @! d* E O i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ G6 W! C6 H8 ^: G! ^0 F+ _5 Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
