|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 c2 c: m6 D- U b) @$ \3 a) ^) a4 j
- k# s; N$ `1 ]0 P# w* ]- ]
1.甜食。
. W2 v% h+ p) i$ x9 A5 o# Q$ [( u+ U7 O- C; y l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' u, l' j) a& G8 ~
9 Z- x9 m; b7 _" O8 Y2 e) \' D
2.水果。
8 A- P3 m3 V# l& U" _& m2 \
* ^9 V& }3 p0 j0 x7 w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 S+ T% u. T* t6 B
1 e5 _& g; ]1 [* v' f+ U/ u% c' \1 L
3.吃饭狼吞虎咽。8 G* P6 K! K0 _. A9 }8 m# d$ z# s
% L8 H, I0 E; B0 ^
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
0 b9 V5 R+ }; n: M7 ~$ m/ @/ s
7 z2 {. m3 m9 Q# \$ D3 Z" V
4.习惯性减肥。+ }/ a0 X7 J0 }
6 W2 ^6 V3 {" h! h
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : Y9 P- j' k* S: C! W, q* J7 ]
$ R, u1 V& h% H# u/ U- ~
) Q* f) q) ?/ n; x. ^
5.可怕的生理周期。; f+ S; Y4 Z5 B( W. p' m
+ ^; t& n8 L' b) P6 i% R0 y# Q4 W
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 b2 @' X% N" [
. E2 L A+ Y3 m0 [/ H: |* |" o+ k6 Y( c3 N
6.烦恼。
3 q4 Z% q4 E/ _2 I+ e3 q9 N" E8 r4 U6 G1 Y: T& I( ~ o F
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 O7 O R, r5 v4 B @
, t: W+ e- f- e: ?5 ]
: r/ q1 @. q8 f2 V& R! _$ n
7.宵夜。
( ~0 F+ r' F* N( C" Y- l" e5 H6 z/ d4 Y8 l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 V9 f7 b; A& o. D% e: I& K/ ~0 ^0 n E! q
8.运动不足。% y+ i" v p) H0 G8 D# V8 k, x
4 i c$ C+ p, _6 J+ ^4 ?4 X 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; ?6 r% Z9 @; n, P
: ? ~ D) _4 N& n6 A6 ^9 k2 f7 B
" R: M, D# T: E2 r0 S6 T 9.零食。 |% U- O9 A( p; I- w. d2 ]
, Q* @# N) B1 V4 ?5 [7 k 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 R, b, s7 k. N1 j9 T+ s1 l8 V1 T) T* Z: d
$ L6 n$ y" Q6 p! m+ C10.季节。8 `3 a# L8 s; N
5 Z: D2 \% e9 r! n; q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊