|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
# d2 g# r: H q( D% S2 c3 w" J6 t+ R. Q
1.甜食。/ B3 d) n1 J7 `$ W: j5 w! e
4 X& g N" N7 m
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
C: V' c2 u$ R" I c$ }5 x/ W; R, N% f' z- E
2.水果。
/ z6 i% K0 a1 h8 O6 L: H
+ c7 x! I- r' K1 z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 O# N- d; Y1 H* u
% k; a" |( |; f D- y4 l
# R9 r+ y7 i9 b& N1 e3 k# i3 F7 x3.吃饭狼吞虎咽。+ u; y. |0 S6 G t6 Z
# j$ r5 j" ~8 o1 e+ c; {
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
9 x* x$ @0 ]9 n& g o5 j$ b! t; m5 ~3 ~/ j" x
4 e" f9 W( g/ s
4.习惯性减肥。
2 z; i! A2 i# z2 J! L9 [3 X
1 R- \) P8 J0 p6 C0 \: l 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
C" X& C/ P2 D2 T$ X2 r v- ~8 s( ~1 h- a( z$ M% R
. }! q5 ^# \( E: B" V9 ~3 Z) d6 @
5.可怕的生理周期。1 w* G j9 V9 a" d0 t
/ u& T9 H+ v5 V+ ~ 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 T o; E8 R) n' V5 k& R: e; N; X& m2 X2 t4 |6 o' n
+ w8 _( T, q$ y4 }# o2 T
6.烦恼。' _0 D$ _# {% _+ m7 V
- @" V% [& t. D 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
6 u$ s [2 x' i" t" A/ x k& [2 K
/ r4 e1 l6 A: Y& [, _' a* e 7.宵夜。5 U- z6 z& O- B. c6 Z
. j8 n0 w2 I4 _4 X2 k) G 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>7 |% l& |- S/ l8 \" g$ p
% P& v6 E" v6 ~9 {9 H# m! h 8.运动不足。/ y! F! U9 v8 Y# e8 q; W3 t, ?+ X
" H" N$ Y, F& s$ {3 u 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
4 f& P8 ~" t, [! [7 L1 U5 w& O% i% r9 k7 V }, K
6 |, A1 V1 ~2 X( k/ | 9.零食。1 B3 Z5 i) @* }9 m. |* i
% r* x1 p P- i1 I. S 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 D' e! K2 B9 D& @4 n, ^( C& L" W1 J0 {1 [
% z8 l" T) ?4 [
10.季节。
8 U9 M" L$ b+ q# O! H! O( i5 F4 n* E8 J
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|