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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / P a# i8 m. f' m$ O( y% j( x% K
. w, v6 o8 f( N偶然看到的，和大家分享下$ F2 |( T" g6 d# }0 u: z8 Q ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ |* ~3 G1 n9 E [
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
4 e+ z# Q! n1 m Z: v2.鸣鼓：
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, _' ^( B3 [, j' ] 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( y. I u' m( i! C
3.揉眼：- ]) U2 G9 A0 J8 S- W
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
* a, V' a2 t8 Z4.捏鼻：
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5 ?( x% R! a0 x& O ^ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 f$ D. p! C+ J Y2 j1 J" X
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 ~9 l c6 ^- z1 e) b$ @2 k
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。8 ~4 d5 |9 D. |! v# x* ]% ~
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: M8 e7 t0 g4 T, { f! [
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: M; m* k/ F' a, k5 e; P' @8 T0 M9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
9 e$ W6 d5 [: m' O10.转腰：' x9 d. }; y! P+ t2 p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ s8 R0 X" `8 E; K1 I
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。2 b3 w7 }0 e/ t, I4 B$ E
12.踩脚尖：9 `. I( d/ v n
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯