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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
' ]5 `: R, I0 e0 x* I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 s; J1 U4 u3 E4 Z' V1.梳头:3 r, f+ a9 o, p$ ]6 O
$ t t G0 c# v: z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- A% [3 { i3 a2.鸣鼓: z$ a$ ]! H- L' n8 e# ^
! p! j" [4 x. o9 l& b 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% ^: b" x2 J4 {0 E3 Y, e
3.揉眼:
+ V! J0 u% `: L9 B 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 ]* h- D/ c6 I0 @: e x0 |0 u
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, @; c6 R- J1 T& Z H! S1 J
5.叩齿:
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" L5 C% @* F0 y& w% [+ P 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 W+ D5 S8 P7 o( P
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! P' D: u1 `) S4 i" q& ^; r7.转颈、耸肩: n9 _$ F1 M q7 [% \
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 i9 M5 M) R, S4 J$ w* b
8.干擦:" g5 B9 d! @: `4 ?5 l; J6 Y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" N1 N" c' Q( r$ n! |+ E
9.拍肩:
7 ]6 @/ L$ w) G$ d! h6 v/ I( G 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ x0 ]: t6 \* u. ?8 r- ~
10.转腰:
9 r* F8 F9 G* w3 N6 s 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! r: S) ~$ G! j: ]
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ m5 [; M! ?8 I- f! ?$ b
12.踩脚尖:
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) y' P- p5 d' K2 t 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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