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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
$ A7 ]( f; C! l8 a" G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 G b( S3 r3 H/ e1 k
1.梳头:
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4 K; N" s- S6 X4 N3 T4 `: U 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; `* Q# }; j& ]- n$ X( w
2.鸣鼓:
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! O1 e: m \& r8 b5 H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% D4 K, v( ]2 {0 s7 Q6 _) r( z
3.揉眼:
$ k7 P, ?, |8 V& w! G! T% M, C" h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. m" P: G# O4 i/ x. \% r. J4.捏鼻:$ x$ k5 ]; T" x5 q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 p* z$ T$ F0 @6 Z$ T. s5.叩齿:8 g$ k; Y4 @0 c1 ~
8 j9 y3 b4 ~. l) Y2 t 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* O% H3 T. f: M/ Y N) ^# v# ]7 Z6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# B: y9 E% i# H) G H) K& [% c7.转颈、耸肩:2 e) { x( L( ]$ I, N, U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ L: w, b. i6 s
8.干擦:4 m/ t0 o% o! q- `- \
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ c5 C5 s5 h4 J
9.拍肩:' k8 w6 Z1 X5 R( O! k
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& n: f r2 m* k
10.转腰:3 E% @* t3 ~% S6 x/ Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; }: J1 q1 z( O11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: H1 c+ r3 y3 f0 ~* t: `/ J1 I12.踩脚尖:
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4 d2 K& g! t$ M" K7 K: _* Y$ H 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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