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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 r7 D6 Z, u3 |: C
; [3 f& N h5 ?+ ?4 v偶然看到的,和大家分享下: a6 `* g* h8 v) ]8 U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% F" j9 E5 f% ]
1.梳头:& }- [9 a7 E; T6 i& w `+ o
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, _& ~( a2 O$ `6 T2.鸣鼓:
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$ S) K1 G: v. I3 w1 y" Q) c0 J 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. @4 \2 W+ h h; C' w5 a4 Z; X$ @- ?3.揉眼:
1 A" E! J# ^; t: {3 g 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 r4 D7 h8 P2 X' C4.捏鼻:7 a- Q' F, Y4 q$ J5 Z
- {% j! u, `% X2 o+ X" y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( e- H6 L" \' ~5 X3 F6 b0 U9 C
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: C2 [" A6 a6 d; H5 ]' N' W6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; y8 m/ ?. W5 J) p: W4 F7.转颈、耸肩:$ Z* t6 H- [- Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- K0 ?2 B; u* F# X' c8.干擦:
4 Q/ N0 ?% ]% j, V1 Y Q O 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 B+ B7 p9 m0 O/ D9.拍肩:
, R7 a3 A$ _( M' z$ K 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! q% [; k4 m' r$ i! i' `10.转腰:
* E: T: d# {# J2 y 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; g& ^/ c |4 |0 G11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& a/ O5 G _( w( y: R0 R+ m12.踩脚尖:( }+ L4 p6 X8 W
0 o# } I; [/ S: j, p* W 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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