|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * O, L) H$ j L
$ {4 L) W5 B1 ^6 n$ b. D! h! |
偶然看到的，和大家分享下
* h9 {! x% H0 m! E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 }0 u) z$ q7 I- k" U4 O& a. p/ |: j$ |
1.梳头：
B6 [4 p1 x6 |5 n) r
4 z2 N$ r, I3 q$ _0 g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。$ W# i1 f( n0 g2 ^5 D1 d
2.鸣鼓：
, s k- {8 D; y! G$ K
a) Y+ h; f8 W4 ?' Q 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
+ |4 V2 W: _+ C: w, P3.揉眼：
3 s0 j8 @$ l/ P* }' F, i
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 t) S( F) l+ C, Y$ G
4.捏鼻：
! E; w6 m7 S* J1 p
5 U7 V# f- w$ {' e( I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- Y3 ]5 o- o3 M9 S' {4 t5.叩齿：1 K" M% V. Z8 ]1 O$ _
# T3 l; C. a; w; u
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
% ?) Q9 V0 k- e/ @6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( `( h# [; ~* I; `" D% G7.转颈、耸肩：' _5 Z0 e1 k! Q3 W! S5 k) T
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. S0 m3 n3 K( O% ^2 A( X
8.干擦：
% u1 C! o# c2 q# b9 G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! A8 x/ |1 s' ]) K: V0 ~6 v
9.拍肩：
! X( R4 N$ _6 V' k
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% w% J( w* n7 f10.转腰：; f! F5 |6 N u: d) o& e1 A3 h4 q$ q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。4 A! P9 ~8 y$ e' {
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
2 Q4 n5 j" D6 j3 _- D12.踩脚尖：
: x4 d ~% D! F% Y q
" u( l# [5 h0 A! E, [9 V 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯