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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 r7 D6 Z, u3 |: C
; [3 f& N h5 ?+ ?4 v偶然看到的，和大家分享下: a6 `* g* h8 v) ]8 U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% F" j9 E5 f% ]
1.梳头：& }- [9 a7 E; T6 i& w `+ o
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
, _& ~( a2 O$ `6 T2.鸣鼓：
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$ S) K1 G: v. I3 w1 y" Q) c0 J 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. @4 \2 W+ h h; C' w5 a4 Z; X$ @- ?3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 r4 D7 h8 P2 X' C4.捏鼻：7 a- Q' F, Y4 q$ J5 Z
- {% j! u, `% X2 o+ X" y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( e- H6 L" \' ~5 X3 F6 b0 U9 C
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: C2 [" A6 a6 d; H5 ]' N' W6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; y8 m/ ?. W5 J) p: W4 F7.转颈、耸肩：$ Z* t6 H- [- Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- K0 ?2 B; u* F# X' c8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 B+ B7 p9 m0 O/ D9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
! q% [; k4 m' r$ i! i' `10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; g& ^/ c |4 |0 G11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& a/ O5 G _( w( y: R0 R+ m12.踩脚尖：( }+ L4 p6 X8 W
0 o# } I; [/ S: j, p* W 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯