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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - }5 P4 ?: F$ E, {- ?
. d9 B. `0 m$ E4 R% }/ Y( C偶然看到的,和大家分享下3 l+ V. e% K0 Y9 U. V2 @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 b+ ?- ]& P# ~( U+ {1.梳头:
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* N0 N% l% K" w2 {: b6 n( e* c* w 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* L' D/ W5 y C8 G5 y& ^2.鸣鼓:
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' C1 o6 f: p4 c# D8 q 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 e3 Z" E$ f( }. B
3.揉眼:
& g3 o s* r# C5 h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 b4 Q7 }- a( I, d; [& k0 y
4.捏鼻:
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3 U4 D6 g/ |1 C. J3 H8 Y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 N4 h- s; T k0 k5.叩齿:: {- m N0 L0 \0 K7 P! |
/ O J( o; ^; Z8 C/ N 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ V3 E; B5 S7 }5 m. b; D; S+ d
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" o1 r) q; S8 p7.转颈、耸肩:
1 C+ w2 P7 s. Y5 h. b1 K4 `# J0 m4 g 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 J+ U0 d5 M5 g; @8.干擦:5 \& e) O# m: H3 n3 g9 i" {! l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, E% v+ l2 {' W
9.拍肩:
* K) x% G! @& C) b5 s8 X5 f) I 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 R/ Y! y, U5 V10.转腰:0 B8 ], R1 N. c# n; v. [, t
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ O9 k8 g& i+ h/ }, L11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 _1 Y3 h9 x+ M5 i8 l12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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