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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' _) c. t+ Z1 x( B: T. I: S: @) ~
' q! { x5 ]6 \( ^7 }偶然看到的，和大家分享下* q9 ~5 x# e# n& [2 w: T$ I( a( j& K
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 K+ g s! \- ~
1.梳头：. F) F9 ^3 p3 J Q0 a
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 ^+ Z/ x" j% B$ s
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. P+ V) S7 K, Y7 `3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& ^4 O7 t3 R" i: k1 O9 L% C
4.捏鼻：
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. H3 a, Y& I# s* L2 i: k 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 a/ ?/ K8 y4 K% F" W# O1 D5.叩齿：6 I, h+ t% @5 i7 \6 @0 _5 }
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。* z7 t% q5 x- s9 M0 |3 { R
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) X0 n/ \; S% Z/ ~, P7.转颈、耸肩：# G1 b! R6 o4 G2 T8 {. q6 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' |) L' W$ X5 z3 v8.干擦：/ W$ ^4 c+ g) C: h9 Q! B# A' O) g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。: l; `0 B! g$ e
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。" g/ Y/ Q. G3 j1 J7 M
10.转腰：0 j+ z/ Q8 o# A/ I; t1 s/ Y% K5 Q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 r; _* M0 K$ u! ^' [) r, w6 n11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
$ Y; t3 H3 G( l1 T3 j* d12.踩脚尖：
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9 l* ]& C: J0 J 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯