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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* P7 d8 T( D) T) W: }3 E( Z. @0 e* p- `  ^+ W5 D3 `# v. N. z
偶然看到的,和大家分享下. K, A/ e& K2 G6 Y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) n# ~3 H: ?1 c$ J4 c: S9 u& v; t1.梳头:
( w& \7 j6 H  C( g. N  
& P) |2 Y4 J- e  g  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ s* x0 k( e$ {) b7 x
2.鸣鼓:
' Q( P+ f: p6 V3 a) a  ( o' L! x3 z2 H" Z2 h
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 b# Y+ e: K  z* M
3.揉眼:


1 @* K" _2 g  \9 h; Q) }6 k% s' w
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) O. i) u2 G) L: G; S5 b. R9 J# G4.捏鼻:
* R& }# S7 t) l8 q+ S6 B8 {  
$ ^* U. c5 `/ \+ X1 P+ @( O  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) b6 {8 t, s$ H
5.叩齿:
3 J& v8 h: D/ i% }" l  1 ^7 v5 X9 K1 `; D) a
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% I* F8 n3 `+ ]) U$ y$ W. U
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' Z4 z) Y0 x- O  e( m
7.转颈、耸肩:

( p3 d) k9 a! ]' Z. S' @; M. q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 j2 V$ e; A8 n8.干擦:

& u' P2 w/ [# \' Z0 L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% o5 j, B8 E/ G. y, \+ V9.拍肩:


) e3 t2 Q7 s9 k. U" Z8 m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 q) M; \# |/ G( D4 j10.转腰:

3 ~4 h/ z, o/ u# d1 F$ N- i
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
  z$ L$ q* k0 @11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: ?; C# I6 f9 f- A( B; Y6 Y
12.踩脚尖:8 q8 x8 [5 V* q/ [4 v; p2 q
  . d1 a8 Y! H0 e* ]
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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