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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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6 k/ d3 Y8 t. s! i& M* N& j第一、思想宜清静
h( E5 _ n- a2 v盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。, w- H7 k: \. R
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第二、饮食宜清淡
1 K5 I; d/ G- Q炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。6 o; O8 Z) |1 B. w3 u$ _1 t
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。/ ]3 c* n1 H8 D- E9 f
( r" c* ^' E/ v3 h6 l第三、住房宜清凉! E, N9 T% D& M
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。0 e1 ^. r# T. }5 J
# G# ]5 a" A7 I9 {- k第四、游乐宜清幽; e' w* N2 C+ c/ `
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。8 A N* k. C5 `- Q6 N# C
- N0 U& s4 ?# ]& v夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。$ B `3 U# d2 w+ q* U
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女人夏季养生不宜. T9 G4 {8 R" k, e
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一、不宜用生水: m4 O0 a1 W+ W; Z6 n
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。' F* |4 F; w9 f4 ~: ~/ \: X
7 R8 j( v+ b# d# e" r @1 w二、不宜剪腋毛( e7 f1 Q: e) B' Z
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。2 h7 r, f; ?0 G" {1 ^; ?2 B
9 D8 x7 D/ W8 N( D三、不宜戴金属首饰
3 g% q' f" _' h- ]: j: k- _, u! D夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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. |! x& l8 n& T! X四、不宜久穿长统丝袜* o' q3 i5 [# R6 n
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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