八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 m1 }3 R7 V# j5 m5 Q) D) z
1、叶酸　400微克／日0 P4 {/ u8 Y# S) k% T) t% I; G  v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ _9 A7 D! Y/ G2 ^  a! H
2、维他命B6　1.5毫克／日
, y* G/ s+ c) F3 P- b7 }2 N% T: r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! Z, d4 j) a/ s$ V9 L3、维他命C　75毫克／日
' {$ a2 ]- h9 w; N% M2 M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 t) t% i" h8 j( [& t2 `4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ Z5 N! I. `" Z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* s& B* ^, Y# E2 g0 y3 R
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: Y: c  m( S  O" w: U) k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% I: @% Q9 S7 L" P: J7 G6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 \/ [- c% ?0 W" ^7 g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 J3 F- \( {. o! e3 M7、镁　320毫克／日' Z! o# i9 j9 p+ ?8 p& i- Q6 W5 ?
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* C4 A# l% d3 v, [# P, K8、锌　12毫克／日: v( [* |* x: K: |/ u# }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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