八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! ]- O) w9 q2 g$ x1、叶酸　400微克／日
% W# K4 d0 c3 p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 H. t6 u* |+ V; X$ ^! I2、维他命B6　1.5毫克／日
: N8 X# g& K7 x  ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 O0 v2 f1 V% \& j4 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- }; b" M7 }# o. ~" d+ B# G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% r* u8 h3 l9 E* k3 @6 c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ B) Y1 E  w& k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& v& J" l$ }- B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, i/ Y, l9 g# q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 R2 Q2 M  U( B# i2 s7 C, d! J: [: i7、镁　320毫克／日
2 H  C% C0 X3 s5 j% ^/ K1 a; X2 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 Q1 s1 @$ C" M+ o1 E* a, R  ], }6 k0 K8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}