八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- u$ t+ w# @6 J1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 ~1 ~; c  d" N8 [0 K, f2、维他命B6　1.5毫克／日
6 S) W/ c! }5 X  D$ N* r# P5 S: M  Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  h. d- I3 s* u5 ~& z0 N5 p6 }) g3、维他命C　75毫克／日
6 w0 ?  y8 f4 r! z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- a- ^3 }% I0 t2 j4 U8 s1 Y0 q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 |% ?& U& n. I% J- X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: K) f, L+ r  t0 c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  d/ O) H1 M* F1 ^1 V7、镁　320毫克／日
2 r$ u# t* g' I% D, [+ _: Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 w" n8 `! u1 D) Y8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}