八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ z8 T6 v/ B$ E* ?4 r1、叶酸　400微克／日
+ [& Z7 J* Y& r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: K; b. k3 ^, A& b* }/ S$ E4 H3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- [! G/ W& b6 d# C4 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* f( o0 o% I4 M* F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ Y, j$ R4 l* }) X2 a, T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 z; U, B9 P: S& G0 G/ Y- H7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% z( f6 d" _/ ]! O, B3 X) b8 O8、锌　12毫克／日
1 t- b2 c' D& C+ Q3 r& m/ L/ R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}