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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# i/ ~8 A) b1 N) w
; s' P7 F( f6 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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' p7 ?# I J5 }6 P# D- s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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% d2 x5 I: v. E( T 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 _( T# ^* d( _8 v$ |
; }8 O! B/ u9 Z; x* g8 T, @" ? 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ \' h/ i( h. B% S8 b 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”, K3 q( [2 K+ j* v. z" H5 B% o
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 s& y I6 B6 R6 M
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤2 Y: d9 S+ N$ P: W; P% V) X% F
5 E+ a. v0 |6 G; u 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用& B ?8 V0 f& ?! j; {/ K9 A
3 C# S t r8 M. ?3 @ 适用:2-3人量 i& m" n( G% E/ G% l
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* a) a7 R, r ?% Y" [ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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5 D, N' `/ e. w3 w" z* d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 Y: w9 ~+ Q& X0 [; G9 m% x
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食疗方三:土茯苓芡实汤( @2 i' x; m" ~5 x8 ~
$ z3 R- u0 {! D: u' o 材料:土茯苓30g、芡实9 f4 }' S1 C# l8 ~
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制法:煲汤饮用; ], D6 }& Z- p+ Y, c1 E" U& J
+ G& M' Z3 ^$ K& z! M; g 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" k7 X& @* G: X; S) A7 I* ?6 e
6 n4 A. L# g( o% B& d, E 食疗方四:玉竹汤6 E% V1 ]. H# g7 Z, ~0 o }( L S0 A: v
; `( J8 n( I* i- D/ h) [ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤( m! g6 ^) ~ j" s/ I3 e
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制法:材料共煲汤( b. U9 f. s: u, c% b% L
: z2 `- u! q! x# L2 S9 d R4 A+ P 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 q q" B4 J* U1 o D- B 五、熬夜过程中的注意事项
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# q5 a! F& t; a. V, D9 `: i1 Q% S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) K' r5 @) s* R; M- ^% r3 ?' Z
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 ]4 d" I7 P( W `
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施7 G$ B# T) h7 j% r( W/ ~8 F
. n/ @2 ?% Q2 f% W A+ l6 T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, M1 s& ` k+ q+ b5 Q5 p1 G
: s1 G$ C5 x m6 n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 `3 \) l6 |" t: v' l* w1 L 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: E7 c* ^! s5 k; r' i5 ? 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 d" A# }6 s E2 ]. S8 j
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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