熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
* a+ G* j0 \2 M' T
* x' i' z2 l. k% `: T    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 g3 q0 R# o$ c% F. a
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) v& d" v( I3 G7 D' w8 }- g
& d7 I! |: M$ ^" k, A0 k    晚餐包括：

. m; S7 W1 R% P# j9 m. q5 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
: L/ @0 O5 x- d$ v# s: ]; d
5 u8 v2 x" b3 l- w    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

/ r, h$ m9 s, R4 e  D' A5 K6 i    二、给足充沛的水分
# Y( _9 h6 f* \/ b: z/ T) t
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 @9 A1 u- h8 L* ~
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 D8 d/ k8 Z$ O
! v7 x3 c5 _% n6 o1 n    三、喧嚣中的“镇静”
3 [# ~% j2 b0 X7 Y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

6 W! B" |4 x; u1 L* C% D    四、熬夜人士护胃有法
6 B: o) z2 [1 @+ t, k, c' H
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% l  d  h! F" j5 U, q$ W
; T3 R* a7 S: N! b. m5 G* V  f    食疗方一：生地瘦肉汤
0 n+ I1 }, N! S: ?6 L* T! C! S- [
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

( V: L: I' K. n+ X    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

- }6 u% g6 G" r% Q    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 Q! {. m4 c2 X9 a7 p9 d7 y6 D
, r8 e3 ]+ v( H( W0 r    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

$ m- S! g1 }. @8 J* A/ p    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

( Y. @; V1 U; j+ u9 a7 a" w, k6 U    食疗方三：土茯苓芡实汤
' P2 P( ~& ]; F
    材料：土茯苓30g、芡实

, j9 S! q. |) }9 A9 g    制法：煲汤饮用
/ o; U. W. _# X5 N1 L. _  F/ F
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, m- G, _1 D; S. t
, [6 q. E1 p3 L  U3 i$ L    食疗方四：玉竹汤
* W+ H$ D8 Y' T# j1 v( p
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 _) J( Y/ d9 O, S
    制法：材料共煲汤
% E: S# b9 t" u# o. i
" L( `9 K; c7 G. ]( }    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

! t, w  \& C# b9 r# O, y/ Q    五、熬夜过程中的注意事项
, N) K% [) A6 {  H; \* S( o
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. ^' p7 \7 K# L0 v+ q    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" _9 v6 h9 q- M4 {
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 W- C. \9 x$ o3 q
. Z0 K  H0 @( S8 ?: ?3 t" E    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% ]2 X9 {& ~+ S3 K/ P2 b; n- k
    熬夜后的补救措施
$ Z( y* U1 ?& P. P
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

, z/ W% \! H" I- W7 O1 j/ m/ D6 o    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) K8 r1 J" J2 T: E/ v; E    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 O, m! T) M" m
8 i2 L5 a4 D/ x3 t. w    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
1 h+ L4 M! N7 M$ l{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}