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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. L' c! m" G% ] 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 V! E7 c N* x. P' i
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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' X( g" ?& [: g' O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 N; _. j# ^( h/ k
5 B0 D" z+ e. X 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 r1 v9 `! g3 m% Y
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晚餐应杜绝:5 V, i$ S) c' @8 E$ U9 a; s
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 i6 j2 M1 m; y& @+ F2 Y/ f
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二、给足充沛的水分
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& ?) e1 l( M. r( F. s- \' U 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ w0 x! c! g R
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”$ I6 o' ], u8 G$ D, o+ \$ f
9 f0 e: w* j6 [, a( d& O2 ? 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* E2 u. i: K! g$ w! h! J5 t6 n
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤6 M& I- A9 q: j/ J
* v0 R$ f/ x; ^4 W4 }3 { 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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6 _. n7 P- }5 n+ G 适用:2-3人量" G1 k- }! t# m0 Q. y5 e6 a
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. \! N. b" y0 N7 h* k+ P
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水) J+ G# U: {; P9 q: a" T7 C
8 y* `( {9 m$ ?7 p! v4 R6 Z2 K 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( Y' |5 f, l" i, D' y$ U
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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( g& R* {, F: `2 B( E# ` 材料:土茯苓30g、芡实/ z3 ?0 \8 _; ~9 \/ f
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制法:煲汤饮用# f. h5 ?6 v9 e, d* W
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 V! ~( _; X) C N" r* s
( B# P1 N& Y2 u! l# {1 } 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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2 {; O4 t' Z) I: ~. w" l 制法:材料共煲汤
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. ^4 V' t P5 m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) `# W8 }" Q6 O; _% Y
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! t% v1 ]$ O. p2 n
4 \7 {8 v( Z* M( B% a7 p4 y 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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* `& m. P; P) z" M4 h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 D: R# f9 E2 V9 \3 A
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" X" A% I' s1 n* |
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 E% B9 f$ {% r# }
5 b' E" R- u8 l 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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