熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: Q9 @' x/ w" X* E! K
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: @* s* i4 w/ M* ]0 K
    晚餐包括：
3 O# C. I4 Q. {- B) Q9 [
  ]9 j* M4 y% ?* W; Z' M    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 r( C; h1 U; N( ~
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
) x, @/ d, f) C- Q" ~
" ~/ S6 h8 W& W0 D0 H! [/ }    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ S4 p' f1 _+ I1 E! F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! S2 @9 i% ~; C. k3 _
    三、喧嚣中的“镇静”

6 s- B1 [+ Y3 k- _6 Y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

" _1 r$ _- m4 o' g; I9 p& m    四、熬夜人士护胃有法
3 t) ~6 |" r4 k
4 m$ q( U7 U7 Q$ T- x    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
6 i' c1 F3 L+ N0 [  s. i7 ?2 H8 ~% h
8 ]( U- @& p3 g3 K, A/ j; L    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" i% c4 B0 b" f2 x* o  z' {" m% P
; g5 Y, b; f% V$ G; Y) o; H    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 z+ B/ H( w9 W/ K/ \
2 M% D& x# i; \- j    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
" u, A1 [4 p1 O+ ]" R" p0 Z
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 L# e+ ^$ m: F2 E. L" K# L
) M: u4 R6 T! M6 s1 J( k    食疗方三：土茯苓芡实汤

+ I# P8 a3 X8 \9 \    材料：土茯苓30g、芡实

( e6 Y# J1 f- B" ?/ o    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
" L; l7 g1 u2 p8 u  V* O, L. E
2 S$ Y4 d0 B8 A    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ ?. c' x! M% O# d' X
4 T) b2 \( P# _4 H/ S. A    制法：材料共煲汤

0 e) F6 J1 t, Q2 c8 o9 K" s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
  ]; x7 s7 N: g. z, u4 @6 N, P
    五、熬夜过程中的注意事项

7 J1 g) w' ?; n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! Y# A. ?8 r1 H( M$ V7 L
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. R- V( }# U( F0 J1 F/ ^$ M1 T: L* U
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# t) M1 b8 x7 B1 _; [. F
% E4 C) {8 D7 V: }    熬夜后的补救措施

& [& y' W' m  \3 F    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ ?$ }$ I/ M% \& R, N5 l
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' _4 n3 f# Z# W
4 U0 t8 Z% k9 N) j8 @    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) }' l% b) s& J+ ^6 u
) U% g4 b, _; X/ e& `  w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
. h; a; `; ]6 ?( T: \
$ ?: s3 O  I. i; H0 w9 p    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}