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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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8 R( N7 S& ^1 Y Z6 m 一、重视晚睡前的“晚餐”. h! d9 I) `6 V; E8 v
/ n0 y$ Z/ k0 l. P" s" B 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. z0 \4 Q+ I% Y* N3 }2 P9 P: c 晚餐包括:6 F& S) Q2 M& t- q+ l- m
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:3 m7 L1 c1 m# d1 g" \. Z
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: z/ ]- \+ p$ Q- o. G' B; ? 二、给足充沛的水分" l1 U/ t0 x5 Z
% V7 ?! w9 S- Y+ c; l 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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- |* U8 [# `- [4 L, @* e9 m 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 q, L* p: q( e8 D k% w
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤' ?7 o$ b6 V& @4 ?! E1 D
2 L3 A& \2 b2 |, n4 V 材料:生地15g、瘦肉
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0 Z+ Q7 I( [) t9 q 制法:煲汤饮用
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) }6 i/ s7 Y1 \/ F1 E* o 适用:2-3人量 U. n1 i% }2 y* k( P
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, i/ N( a+ N$ K7 N) W8 Q) a
( h2 S) a8 L( N. ?$ l* ? 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 X$ b/ |0 @# B0 Q% @$ V 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 s8 Y" i/ i2 [0 @ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ H5 }+ i; t) `. K6 `5 m# [
; {/ _) [% ]+ k) i& ]2 F: g 食疗方三:土茯苓芡实汤9 }( z A) |6 L* V; B
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材料:土茯苓30g、芡实! [8 I9 b' A( v& ~( ^# c" ]$ R5 p2 X
/ _1 i/ W$ Y2 g' W 制法:煲汤饮用& f& U# }% G, v3 J: ~+ s" b
! ^- e# _/ H: a% R+ X 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 n* d }; q1 d' T
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 n1 i) E0 h" f7 w0 }* `: z1 t o
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五、熬夜过程中的注意事项6 ^+ a% y- B8 k) w( ?9 X: Y' {
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 m. W( J# r1 J) n$ ` \
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 n0 X& a/ g- {4 s7 j/ x
: r- V$ ]+ M/ l' ]& u* W; Y& p; c 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 U3 v5 L# o7 S
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 i- \, P, D) l' I! ^ 熬夜后的补救措施
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1 ^, P4 |, c/ W' J- ` 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 L; o7 ^" {0 k" d$ D( y
- z8 V a/ g: z& q 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' N0 ?4 L7 l* f# M! c
q" g2 @' p- x" h: A/ z" ~3 P! h 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' V: i% r( N) Q$ D7 E
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' i( U1 a7 b8 c) ^% M1 \6 B
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 g% G! U; p7 j. r0 E9 R
1 u# Y. N% x; a# `' R) k5 A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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