夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
0 p& R. m) |' g/ v. E9 G2 T, ~; R　　兔肉健脾汤：

, l3 a. z4 s0 u$ D8 J4 m. R; A8 e　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
, {) s% [) u" J7 F6 @. M
　　功效：健脾益气。

　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
- E1 ?, W) t4 c% J
$ Q: G/ ~* I& p2 G: K& \. o+ E( V　　凉拌莴笋：
8 Y% _: |: H6 _' K; F: V6 E
　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

. h$ R# X& Q1 ?  M1 p　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

　　功效：利五脏，通经脉。

9 ^9 s& {! D* X' \  A　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

3 ?" i- G& h7 ]8 l7 x. q　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
6 {1 e7 i+ O, X' f2 J
8 `- U3 F5 e# V3 N$ Q. a$ D　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
; ~" e$ E5 C5 X8 g1 j" q5 y+ d
　　荷叶茯苓粥：
" D" Y2 M% H! j, r# B
9 `% s: j" Z( t7 f4 T# ?; Z8 d　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
) h' D! P0 x) r6 t7 q& C/ v5 x
　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
8 `7 _, p! n/ ~
. n- \# ~+ o4 J' D　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}