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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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. B% g1 c4 Q% v' D" g 辨明体质情况对症进补 2 `1 s; t3 F H9 M; |/ ]6 U6 Q3 J8 J" @
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. w* ^. A4 {- u+ k H 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
" w4 \5 L0 W$ B6 x- n 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, M* s8 {$ p( D. S2 w7 @. C6 ?" o 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。$ K# B& L: G% h% p" M
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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/ L' K2 S; E% y8 T5 m. S3 ?( ` 血虚 0 G5 u( h" m- B5 ^- C* h
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
+ I+ M* p+ `. T X, U/ u4 n 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
& l5 r$ c7 L3 V: ]) S$ H 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
) n6 R$ j+ L+ K7 [* N 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
: W& }8 ^! ]0 _9 V 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
; v+ ?5 ~$ }2 K2 o 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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5 k1 d* r3 |& i$ j1 C7 Q6 F 阳虚 $ H6 D8 u3 c. D& k6 u4 G
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, Z2 U4 P% Z3 Q, A& T 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。5 D6 y, h# s& g* y$ D3 S! s: R
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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' {/ _- f+ x0 T6 L0 O 进补须知
, k, Q2 [% J) R; d/ O h# i) C5 @ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! g' ^% Z8 O3 S+ _' ?6 s
, L1 g$ {, N# S& r. [; e$ y- L 妇女经期忌补
4 {8 v3 @, J0 w0 K) o$ r 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ j J1 W, a) q4 Q" X. G3 @
/ H& b0 L) i+ h 女性进补 养血为主 5 ^2 ?9 \8 F) N$ ~8 [% Z
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ d- a$ v+ m9 a' W- p/ ^' P) O8 U9 R
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