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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 + S( v# ]+ d& @# x- c5 N

0 ^) a, D, u8 W      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
3 u, y# D" R$ V5 Z4 ~; r. g* V; m; [% b' {/ o1 \. |% @
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
1 N4 H9 |& y7 z$ U* a( N- n  
0 q2 l- ^& h  E8 h  a( G  辨明体质情况对症进补  / m* E0 z/ J) u$ N% H3 J
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& B# `5 Z! |; X! t# d  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 p/ z" \- r/ {4 c% S2 N0 k
  $ N- H- N  o% `9 o% z: O5 p
  气虚  
+ q4 A# h% B7 t) t       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
3 g9 ?3 d& r9 N  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 D3 Q- g+ q% s# G( g% Y- R6 `) B( K  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
+ z# b& W9 T+ X( u& D  
: ]$ A: Y6 P- n- W3 Q  血虚  ( f3 q$ ~8 l- Q- k* F) I% ~6 ^0 I
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。' \3 h) A: k* N) Q2 J
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
% l7 X5 D7 O3 P" B  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
! i1 t8 z% m8 s8 w  
2 g$ Z# E* m: a' e2 P' l  阴虚  8 l& l$ K4 C8 R* l9 |" w" I
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.4 N" }) |$ c% N1 o1 o9 d
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 K9 R; m2 C: i* z1 _* t" v2 Y
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。+ L, L2 t! c2 T, b+ a7 [8 L- ^% {
  
) R' C+ t0 u; ?) r  阳虚  # J# {' @8 ^, u6 w( @# |
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. o/ c9 N0 ?$ O
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 \$ q; m# k. T5 M+ p  ?2 w  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
6 r9 T5 |: f) ~9 ?3 i9 h    
/ l6 ^; U: T; O' Y  进补须知  
; H8 f" |# |5 S( T$ w& j+ `: {# e    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。8 y9 @5 T/ Y' p6 v! T' ~5 P! t
  
. ^0 P* U6 q# g& I  妇女经期忌补  - I# O9 [9 |. K* |9 G0 P
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
# P& d9 z, A; K1 B* G: b# v. `8 e  6 a2 U9 N& T( h- P1 @4 q
  女性进补 养血为主  
1 B: a; k. @% `* C" b+ A, G/ z, s    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 ; V; `* d4 y7 h. b
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推荐7款女性经典药膳   
# p7 c, Y6 M0 u4 p    1、玫瑰猪蹄   
! z. ^! v6 i& D5 _" {    功效:理气通经,活血化瘀。3 G, o  ^! C* g- v6 v/ G7 P' e
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。! L) d" n& S8 Q  U4 M7 V
    2、归地烧羊肉   
3 {' V: ^2 a- u) Y    功效:益气补血,和血。
# R8 _+ o! y# L( d/ b    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
# G- q. E# }7 K+ E- B- D& h    3、阿胶糯米粥   
7 ~$ l+ F# H  G: x# x9 M  q$ b    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。1 [- g3 _5 g/ b5 h1 j8 A- ]8 U% X
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。8 d4 E+ s5 S6 r) @. R( C( ^
    4、四物木耳汤    ) B1 g5 I* v% Y4 z+ F5 c& E
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
: s) C7 l( k' Q! A2 s0 I+ g    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
/ k. E& Y+ n& N    5、二黄鸡块   
; @6 x. e- N/ [# n9 s  s) M$ \    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。+ h& H* Z, k# P  d
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。( W9 q, h% I" x( A. |, P' n8 c
    6、当归乌骨鸡    ' T- \/ H, ~: o
    功效:滋补肝肾,养血调经。
4 M2 v  z4 V8 g/ x5 W8 P    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。. h2 D5 {  c7 _: [% e, G5 i
    7、阿胶白肉汤   
. g9 q% k& H. `5 w. T    功效:补血活血,滋阴润肺。
; G" u8 w8 |6 h6 g    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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