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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍, T& X. v6 U! I! b+ x
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。
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4 @7 m% R4 {1 x) a7 I3 y8 s7 G2 F( X怕冷的女孩看这里
* M/ U$ W" E& }& a1 K* R7 u( }身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
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. Y  Z1 N$ D, U; D9 N, Z美颜秘籍:黄芪高粱粥0 y& y8 C# m( B6 c; a' |4 E

+ h) B8 }3 K9 G1 b% ~# s可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。- L( \% ]$ ?! h3 C
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痛经的女孩看这里
% P- z9 T0 c8 i2 c4 u" X身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。
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9 Z* ~) T3 b/ o$ N8 E/ ]美颜秘籍:玫瑰燕麦粥
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" ~: k1 L3 q, h3 t燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。5 R  o! V$ E3 \
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易感冒的女孩看这里  S/ I/ x. W' C$ p
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。( E  Q+ s- U; o* H

; k6 R& V$ a0 Q9 ^美颜秘籍:薏米山药靓汤
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薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。; q/ B8 n8 O* e0 ]* w

( ]# o% z: _, `! t4 h怕热的女孩看这里
% _# W+ o6 ~0 z- M9 R2 s身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
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美颜秘籍:荷叶乳鸽% Q  M  u2 E" Y, f0 y' r: o+ C

. `1 X& H- r* e荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
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( n/ x) G: {: v$ u长痘的女孩看这里9 L. v/ E9 }. W2 ?1 `0 r
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
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/ y5 _" ~4 [0 U9 W/ T0 J9 F: b1 m美颜秘籍:茯苓红豆粥6 K5 y# o# Q4 t
: C' y) L* F  r9 }. ?5 g/ T& C
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
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, p, l( `5 ^8 `! m5 z1 y; A每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”( F+ q  ]7 w2 \

& G, S2 y. y7 {" J6 d: }O型血
; y% c6 M7 }9 D9 J2 |产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。* E& D, n" D( J# e

" R2 S/ A) F, @; I" Z4 E优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
& E% p6 t/ o4 y9 _, i+ G7 X. |% i% A) `. ~7 D1 i1 [
劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。2 T8 t- _9 ]0 x: W/ A+ `6 d' t" e

% b+ e( g9 K5 f" i* `1 H8 C健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。8 h, a) Q/ x% T

! W- [3 K3 j5 j3 t' O' p1 `限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。3 K1 W5 {' b4 Z0 _

% m/ y% G+ Q5 F- H易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。1 ^: g8 t) T2 T8 F6 [
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A型血
: Z7 k1 x. m5 }  \) s( C$ f  |2 `在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。" j  F( C' K* W5 W4 ~& V
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优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。; k$ a5 [5 m7 L6 ]2 e) J( B
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劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。8 H6 M8 g7 |. g/ ^) y

- ^6 G8 N9 o* G1 ?$ e! G3 m9 E健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。9 f4 A' R7 f# |' Y/ X1 _
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限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
4 Z$ w: X) t, b) Z8 D8 Y# U0 }
6 i" G* X) V8 O易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
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B型血* k- U& |+ P8 j* \
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。# G  }$ S. Q) h' `
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优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。9 U7 `( z! B3 N8 K0 P* U" a  l

% Q) d8 D" [" a$ \劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
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健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
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限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。+ F. {% e% p. m. y$ n
3 m" s' {9 g: n3 J
易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。6 ]/ P; s* L) b/ r
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AB型
% N! {# Z2 s! ?6 h这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。- ]- ^, S$ W6 d' w
7 t! _$ N/ J7 W7 ^0 N* ^
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。: p" c' O9 N, @' b3 m5 x

. z' d0 C- b1 ?+ o( v劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。% m5 }6 m1 E. t: G

0 }4 Z0 G. s5 f6 d健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。. t- a: s# o" Q9 j; a9 O

  N: k& p6 o5 F: p# Y限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。8 c3 \  G6 ?' r" I9 H# v: Y1 L* K

" z" s2 r' f! G0 V4 l% v3 I易患疾病:心脏病、癌症、贫血。

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1 F+ o/ P* z' p8 ]* V, W
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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。
! k6 B9 O, C" H& C5 x, N# u谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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