|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
" s3 {( [: B3 \/ }6 \5 d% k1 z8 _' _
一、经期前补肾阳' n4 h) c" t7 A4 ?. @" \
" R" e; Z! g9 }( J" O# s# P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ ?" a3 V4 ?' p5 ]1 d C/ }1 k4 S' ?3 Y% Q0 f
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ [! p- g* \8 f
* r* E T2 q2 Z0 U
( w N& |5 Z7 ^虾米粥：养颜又补肾
; H9 {8 [9 v D: V( f0 Z" w) J! n1 {) \0 M# G2 W
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- E4 f" J4 i9 n" }# t9 I
* w+ t5 B' I* z1 w! k
制作方法
% ~, b. B! z4 w
8 m9 i7 u, E4 W3 g" Y2 ]1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
) }; O& K+ `+ \# r- ?/ p: t) g" m. M
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 Z" ]5 w& p! O7 e7 o
. V5 f& ~# `. N1 K0 g3 z4 p. ?' {3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。, F3 N: U! z- M. I8 J }& Z
9 H) d% C! ?) B3 B
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
- w3 R5 z! }; \0 w+ X) M
4 z* Z3 E3 J& K, b3 o功效：补肾强肾，补钙壮骨。
+ n; o/ X3 R$ @6 |5 l3 |% Z: {+ h" d( l+ K; A$ c7 Z
二、月经期养阳气: P) M) B! j: f7 Q' R, b
& e0 F7 Y3 P# ^4 j: T- R
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
) N* p" L9 q/ H
; O8 P5 h8 v6 e* M. I0 t. N% J8 r& n4 _
红豆芝麻粥7 `" ]2 l1 J" }1 ]- K
: L( I) r h7 [2 R* u
材料：红豆，黑芝麻，大米。
: `8 B4 I% R9 D& l, m) u; \1 _( A4 d! ~6 p3 W, S" }8 U
制作方法
& I& Z# [; i4 X# j/ W: z, k5 }; { f% K3 u
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 ?: K# c' b* E/ R/ B: ^) v
) J! S5 I" v- J- o2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 M3 f/ u1 N5 E& g g' I1 ]3 f
) e( ]( x2 [2 G8 l, P3 ~. L- f2 L3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 _' p3 B8 u; E, l% R" g
* L8 ^6 c Y8 V0 z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
C$ V4 d L& J5 Z \' {
% b5 I8 K5 n. P) d6 L三、经后期补血养阴+ Y+ T. s8 C0 h$ R
) H3 [, r8 _4 }
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 c6 T! a2 L0 K, A" g
4 a3 [3 H* S# I1 u
5 x" I( v& K3 `/ a可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 q: P) S* Z+ o9 Y, S% d
! T; ?" a1 H" L9 \- j; c1 n/ E
补血养阴汤
3 j5 U8 D+ O k0 K% m/ C4 N5 Y7 o! b# a; [
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" s$ L' K- S* ?+ Z4 x$ d* q; J3 L, @- f+ D( R0 g
做法：6碗水加材料煲3小时。
: x x Z) Q: y9 o% R+ J5 X
! m8 Y4 D) o4 `: J- z+ F" S" _/ ]功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 _6 I$ A+ X3 W- s
$ ~8 B) B; [3 n2 F/ G, H. C, h四、经间期补血补肾阳' q+ W5 {# Q: t4 ?
1 C- B8 T' |: N7 g
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。$ E3 X8 K% X/ S8 E! r2 j
) a# \3 j# o% u, K4 q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
/ L6 r$ X) l/ _' G
1 Y \' r e3 l+ S
; K' g) ^2 Z9 c8 T, O* e
. [7 u4 U9 c& d# q: F
8 V7 s; ^ l+ D) {( ]0 p& n( k
% C+ F5 |0 R0 w8 o" K" S5 {3 i- i; S0 X( X, n
' N/ h* g+ e: i& V4 x
" {3 I% B, v* `1 o& ]7 O" I8 `% w
. N M! J. F; { |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
