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一、春季养肝护肝正当时3 @0 y `4 ^6 d
" v0 J' N4 C# s关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。1 b/ w1 @, G# D0 P1 v2 F# v" ?- H
% F# n/ S! B! N9 Y; R0 {2 d* ]二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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# K* K+ Y6 Q p& d. V$ N% F- Q3 W征兆2、粉刺增多2 z' e n' A* W6 x
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。% j! G7 p& S, n1 q: a8 \
- O* l' {7 L5 ^$ h+ g) W3 @征兆3、伤口容易化脓感染" y7 ]. c9 k, @2 p
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红. n1 Q) g) D! O9 h; P
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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9 i9 T7 \8 y3 C5 k' { @肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。 }7 z+ J# M% S k
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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5 [3 ^& Y; x" W: A4 {$ V* |* V每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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4 ?4 A1 Q/ ^& t2 g _中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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; d3 S& p8 S) ?1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。7 I: l) f: E" o/ A5 Z3 Q' ]
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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2 [2 w% l2 r' t用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。1 l, v1 U; J9 g, t
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。% n [% N. w4 {5 ~5 P$ Z
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四、全天候肝脏排毒时间表: N# D* p" Y: w4 j1 L
3 v, Q& C) u& B! t+ w" S P" d! f清晨起来首先就要清肝* `! i! P; b5 z# ]# t" W
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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' {$ \; p, r5 I$ O, n6 V这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。( J# H7 X7 L9 w" s6 W) I) N* }7 y
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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! _# |1 N! `1 g' {+ A3 s, h( K& R有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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' o" A! k4 s' n- I+ s# \8 K$ G" f6 `2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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6 L8 h4 B T' m3 W因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。6 U4 W0 j) _3 }, H5 Q) J1 y
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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4 ?; H7 a( Z$ {9 [0 J据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。3 j$ ^# V2 s1 }+ D2 {0 z$ K; }
1 R! J$ q& ^8 |5 e' J, R2 E- o具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。6 A" @, y9 H9 S0 |& K. P% s
1 D- H- s7 g9 A: X. z, y" m3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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! H, B7 y# c$ A' ^现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担9 u2 i5 ~7 D% I+ }) u
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！3 s) X; R7 a; {$ C3 h$ J% U$ X
0 ?3 K; H7 c/ E5 z; P+ w3 Q不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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3 f9 Q4 k u0 B, K! K% F% Y; M所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？# d2 A3 `! l% g( s( x
* z* o! I) B+ I# T. x- Z( r3 v6 s此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2 ]; [% M& u1 ]$ s
7 a0 z. M/ [: X; G. u, e2、香烟：别把压力转给肝脏. v% L, Q% a8 H: A! c8 L
4 K' @; s4 h% U2 Z# J一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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8 z$ q- V, Y! q' C& u- B* Q5 ]而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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! w4 A" W J; o5 z& C8 w! V按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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& I$ H0 h6 ~- \对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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' C8 D% ?# h7 J8 z5 `4、水杯：喝饱水也是爱肝 b7 V6 M' @) v5 y: l4 B/ U9 V! _4 D: A
. n! P# @( H0 ~+ _: j |忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。8 ^( c& {& l; T: O+ T4 G4 t7 d
; |- l7 [# e6 f$ ^' q+ [水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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# A: g3 q, S( ^+ ]$ |8 l" k ^. V5、植物：肝也爱绿色( Y: ]& D) o& X: f- U
/ ?8 ?9 o$ ~0 E" y五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。* b! W) H6 z: g+ W
+ L) e' S+ O2 c( n/ R* W同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。: v3 v' g: h0 F5 I0 o; `
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18：00-第二天7：008 I9 `4 q- S1 S5 b. }4 V+ i
8 N9 r$ w% K6 U2 z [这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。# h, R0 G' b9 x' M" j) M( A
( f$ F' i$ d) g* J推荐花草茶：
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7 g. G" f# z' F! y: C菊花枸杞茶：清肝明目( v- E" ?8 I. r2 o6 q
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材料：杭白菊、枸杞各10克。9 h% ~; I" n9 i4 Y+ R1 H5 e: _
2 P/ @. ~1 \- m* r做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。 k( U+ c1 G. Z L
$ e& ~2 _: O1 x; @3 G提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。3 G# X- a" y; p. S% c, a$ Q
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发表于 2013-3-2 21:54
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