|
|
  / s# t" Z, c6 ~4 c- A8 u1 I
I4 n$ p7 \" P9 g& k) |; S
一、春季养肝护肝正当时
0 q' W' A8 ?: K8 d$ j. `
/ c1 i9 H) `' ?0 e关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。, C: G4 i5 L; P) d2 O
3 J; W. @& p7 H
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
3 \" B' |& M7 Q3 g) t' F, ^( w/ {; ]
二、肝脏“呼救”五大征兆
; s! l, S! b; L v- m% P$ x; u6 r. f9 e7 r7 U
征兆1、容易喝醉3 L+ T9 ]! X2 e8 Z8 s; Z! `
( Z( u4 h* ^ y5 P! w2 e: ^5 X
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。- t7 |' n& p1 } v% K4 B. u
2 Z2 [5 n& U7 V6 y
征兆2、粉刺增多
2 Q6 l! L. d, }- X1 Z5 m7 }0 j+ O7 u- T" \
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
* w: M/ \8 Z9 n ?: i7 K! [4 J/ L; [4 Y+ ~4 n G' D
征兆3、伤口容易化脓感染
3 q$ f# X m( N* m
( q5 ^: x7 [# _$ Q; a. o1 O+ X肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
! ^/ h' P- V) A0 w9 [# O( Y- O6 d9 d1 g% H0 S) t' |9 r' \ h
征兆4、鼻头发红
}4 L0 K' Q9 d# P2 y* ^) i0 r' y& r0 e
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
7 m/ t0 ^. T6 _4 l M* s: V& L0 Y" F1 n3 h+ |
征兆5、脸色发黑4 T, f @7 U6 h6 G3 a( H8 |) M
( Y& i v6 [1 v& }肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, W% v$ z6 ~+ Z% G N% U7 F# S" W
2 G! w! P! z$ I9 H- i) E7 B
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
; b9 t$ n! U, Z; i# g7 n
$ T, B0 J, y* I- l每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
% n& x- K8 F0 U. M9 P Y8 K/ q, M/ A/ R* U; e6 i; f/ _
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。, f$ a$ C% a% C+ Q, k" I- F
, R. w8 O8 s4 v/ `
9 c: |) P8 `- k! l1 J( F+ `
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
5 U) P; l9 a! T8 s
7 i0 w; M0 b) O( b) z7 Z. K- g- |9 _7 Q( m
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。6 z* J6 Y9 f/ S! p) X
) `2 m2 c% m' F2 W' O
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
/ W4 d' o& A9 w" @. l
, R- E0 B6 W3 M1 C4 e" [4 l7 p1 i/ q& D- ?$ j+ `, m2 _& |2 g
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
7 a$ F: w& K( }7 s! e( K( S' ]& K! [+ [8 ]: ], | ]) e
四、全天候肝脏排毒时间表
6 ]" i! P: d7 ?1 ]9 O4 D) e0 S% O! {) W4 k; m* ^& X( Y# K
清晨起来首先就要清肝
! J5 |7 e" a. K7 s8 {/ u; S0 t
5 V7 O3 h) T" e$ M7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
4 c. w2 [5 J) o6 m: x. r' y7 g
) H/ f5 ~5 r! g; c% V这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。/ z& j9 t1 W D {) t( A6 t: N
% f5 [/ J/ K% u* X1 _6 r/ z1、口红：化妆品也会伤肝7 q# N1 P& @" z* ~9 R& f3 r
7 t; x* w! M0 k9 H. n4 e对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。! I+ r j6 j8 l9 u$ U
( T( F& Y" ^. @+ D' Z$ m有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
! {1 v+ p, `+ P. H# e/ X! }: a
0 g4 f- q6 v) F- p( _( K2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
) ]; z/ Q1 A7 f/ R2 [3 f
" e/ N2 T; K" z8 g因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。6 V/ F/ o9 ?8 B! w2 q
6 h6 J, Q# o/ S3 r: N4 {- B9 G
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
( o$ G: ~+ c% [& ?& I( ~
; Y" X1 D7 g/ K9 \- N0 J+ K据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。1 s: u: e5 v% k } m) S8 a6 M
2 M. U Q" L% K' {5 l
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。/ G4 ]6 _& H# ^; P5 ?+ t
5 U0 O9 J: n9 ^3 ?$ c) u& `$ ?
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
u: _( b# {+ x8 a
3 E( g2 _, U7 F g5 G/ E世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。! u6 z _' C% w
' V9 V+ S% ~1 g* \, Y0 O
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
- k, Z! I6 \5 G8 K: u5 d
4 L% }2 g! p' \' H9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 # Z1 _$ K$ A* w F4 }6 H
a% I% r) e) q$ o n/ A* P: i5 J
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？1 x% d; J* d+ l1 x6 X
* X, O$ E i: Q6 r0 r! t+ q! T5 G
1、零食：给肝脏增加负担7 b5 T7 J. e: C0 ]9 r% j2 E
2 r# S4 }: ^2 t, @薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！: x P, P+ v2 F7 O
b* |6 S2 a7 {! ~/ s
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 l" R* S. k8 w4 J2 Q
, Y( p; k8 F! ]) t# w6 N所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？3 y) p2 u3 B7 }1 B: c Y0 m( B5 ~0 g
5 @+ E6 p, g, y( q- m) k: i% s
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。0 C9 t% Z+ D% z) _
C. n. f$ }, v+ s3 q& @, d9 J
2、香烟：别把压力转给肝脏$ U8 j' B- r# S; b
0 N/ \6 o) I1 ?5 `+ G7 o1 Q! B
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
7 X/ L- C9 V7 A" _! ~5 i' G. b3 o% y r* X+ K" j5 o: c
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。 C, m/ H4 f% x) A m) s
& H' x! E. }$ A( ^& s. R
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
; {. `# j1 P3 r3 r/ E' _9 h7 k4 Z; U1 y; h+ d3 H0 b
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏" V! v( B4 {' Q- {% k8 x5 y; ?
0 t) R4 ?, C+ e' U/ c
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
. y2 j, B- c5 \# y/ M6 ^' q; h |
2 t8 C$ \! X1 A& r/ ]: l* }9 F* m对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。6 Z8 _0 |# u& u! e8 [) L, [ T
( o# _' Z3 o& U" k4、水杯：喝饱水也是爱肝
$ c/ x4 {3 `# O, C, r" \ J+ d& P [% y0 d9 T
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 d* Z% q" l0 H) |- F* k" M* o
* W+ a# ~) V* j+ c0 F. i$ v7 g. \
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
5 t }0 X# b& }4 a7 | S; b; J) w# L
5、植物：肝也爱绿色
5 H& n; M( ?6 N2 u- }5 c' V. V k0 ?: i# E7 C C
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
5 M5 S/ h0 V, L
) ~9 @7 \ a$ z- g) s户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
& H2 ?/ N! b9 A7 b7 H
, g$ |4 f: l- ?( y; Q同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
( c: D: E8 F- H# K2 J' q% k; `3 h( S
) C) ]$ [$ Z2 z P- ]- B8 c18：00-第二天7：001 p; e+ Y8 F7 K1 C
9 r2 v" x9 Y& k. D/ V) G6 ]/ w这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
4 U9 ~/ |0 z/ t# m! D9 i
! [* b0 ^' Q8 x8 y推荐花草茶：# V- r8 |, G$ u: @9 s8 e0 L5 P
* O0 t/ w$ e* q2 ~) Y: h
. R9 b# ?" k3 ^' V4 i! }$ {
菊花枸杞茶：清肝明目* U- Z5 E9 {* ]% Q# W/ Y" e8 U
7 {% j. V5 U# V. `, G J2 N3 e! u. b材料：杭白菊、枸杞各10克。
2 w- W. }, o# U3 o2 E/ J
' a8 E1 t' ~' Z$ ^3 Q) y& H做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
& y4 h# f% U/ H3 M$ u. {- I
% ^4 V% \5 ~3 @/ }$ I& t, U原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
- D: b6 V/ f0 X# @6 p7 G# o. h1 J. Z) H
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。7 J* T( K* a+ s, n1 A" t; w3 |$ a
6 {4 w$ C! _* I
6 \3 O# N' h2 G( W
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
' F* {; B+ @! ^7 p# G; l9 c
# Y" n% I$ M1 |5 `# }6 f+ t9 f- }
