|
|
 
; O \$ }- O4 {! X: L8 {- u 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
! ^. Q7 l. ~9 L& w4 I$ J/ U3 S$ }2 @3 L" f
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。+ i- g% l8 T4 G
9 K) m( g0 ~7 Y V. s4 I3 N0 s
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
: m! {- o0 ]3 @6 \5 q$ G. q$ @; }/ y" W
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。) A4 p/ H, ?% _+ z( X
) V; ^ l- N( y# p
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
$ d/ [9 b; ~1 o3 }1 m7 R
6 G6 f: `( v/ ?' f% s* ~: q 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ ?8 S" |+ I# J2 W& i
9 a$ n5 e( }2 O5 T% a. B7 x0 m; @; t
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 ~/ J: |0 k* {6 y9 I( X
& ]8 D1 M# V. w6 [4 {
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。3 M& J7 k; P, }* ^ x, U0 O
* J$ z3 Z' w& @. \
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。( x, J7 s8 @' ?8 _6 t
: n/ G1 V; k3 k1 s" k
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。" Q9 {* T- U2 F4 S, |" [9 B V
. G5 W5 e7 t6 ?% K3 G, a
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- }0 w9 z1 m$ _4 @$ H
$ T. n; a2 a% M1 u$ N. d
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。 K/ ]* s& v6 a& x. O# b
/ b# ]. ?* C( j% p2 b 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
& g$ N# H" Q# W; i k T+ C2 z+ X. e/ h0 d0 x+ {
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
7 U+ q8 ~2 Z1 q; S7 ~) o: O0 N& J6 n' c- a
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡