|
|
  " _) X% G* C E5 v6 ?3 T4 l
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
: D- b4 [! b- b% O5 |! h' @' v' T) i( p
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
( U% C+ k: R5 h4 C; I
" Y2 K! c" m# E" P+ h& l0 _: `) v 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
( Y+ }! ?) k- }/ B% w6 E0 r/ C$ r. Q! \, k( J7 ?3 @
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。, H- `3 T0 f6 A
! ^. F3 v- [* J% { 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
" n" Y4 R6 N3 B5 _; \ h% l' t. E6 r! c; s$ Y
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
5 L, y% Q- r: |; c, v
5 V ~' ]! {' ]- i, R- n7 q' C 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
6 V) z$ D% I* a4 Z& k# C2 \) d4 e9 B9 ]" N' r8 m5 G
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。! X6 J2 Z( }, i( [: [5 d, E- p
2 [3 O) A8 V b+ o
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
- t. K+ M$ e1 o' c6 ~& N1 _/ z) [- `) K m- E: T
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
$ i- U9 m9 k+ A/ n9 d2 K
" y. h' W& `$ ?' X& p" g, @/ H6 r 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。 Z5 q% E ~3 R9 P' }- a
: x) r: Z$ |% { Q) y: b/ O
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。9 K, Z. c$ s' w
6 K6 [5 ^+ T+ [ 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
3 N. z4 `$ S2 }2 d' q, I6 Y- H6 j3 r
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。" U. |$ q3 G( N: v. k
4 @! X) c* X. d) S' D 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡