|
|
01、地瓜
( R r+ u. x. [5 ?地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ) X& t/ o! D( q$ f
; l" }/ k4 T- G& b
02、绿豆
/ N) }9 ~8 i# \* c6 B7 k& m
6 F6 X) {" C/ i7 O F/ c w: M绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8 [) f3 o0 j6 ]! i+ I h$ Q+ H1 ]( u% \* r9 i2 L5 ^. B- K
03、燕麦 % g% N+ s) {1 a' n4 d! ~( K8 |
3 @/ U: W' b8 Z4 m% s8 R+ y, S燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ & X( h/ @5 p. z3 a5 E. K! l# p
" T) D1 Z6 T* {5 V9 G04、薏仁 . j8 K2 G4 {5 @, S
: O$ @, Z. E! m" u! a6 \
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。- ?/ T! `6 v% b( D' ?
8 |& O+ l* ^! K# t% Q. v
05、小米 ' _( B( s0 L; X6 e0 b+ t
- O3 d0 }8 v/ z- S8 k
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2 F- q' I% _' p9 |' F- I
* ~4 p6 A' ~( g: p8 w9 }06、糙米 4 K# X: ]: L) d' y& o+ P
1 w4 g- m5 w' P& J/ S糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 n. v' B1 g5 D+ d9 \2 q3 e$ n0 g D: P8 _
07、红豆
5 u& @; Y4 b( X: g) u6 d/ G9 y红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
0 \, e* b( z7 V- v
1 @6 D! ^$ H' |. z08、胡萝卜8 _4 E5 D+ m: W, H! L& L! f
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。- X# E4 _, ] Z3 b; S& @: v' b
" y! ]$ p7 g- M
09、山药
% m x. x' E) |$ D% [" w( a; R/ q6 K山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7 |9 [2 ~5 a' c3 P3 J- e) P. s% \
10、牛蒡 4 {/ k0 P- B) V, E* T/ ^
7 d# {- f8 f& x2 L. j牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。* @1 m6 D0 H( N, P- p
11、芦笋
: @( a7 z$ e" P. A! v% B- u) x3 U6 t, E ~" L7 J, q- C+ }0 \
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
3 z4 z$ D+ M- \% d: N: r
& p/ Q a$ u# m12、莲藕
" Z. ?$ u3 C# \: q# K0 `
; Z% ]8 Y. z# x8 x* ^莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
; f/ x3 O0 }+ f6 [
8 O) s: P# T1 s9 N13、白萝卜 2 |% b5 S( B4 W. A& _# K# i
8 ~1 \6 g* Y& O6 \0 O5 c萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4 g# D; v) {# Y. i2 n4 [4 Z/ ^1 r: t
14、山茼蒿 " J$ @/ q7 d6 }6 W
- U- e& F1 `1 j山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
; @# _( `) u) S/ [6 A# [( P
) d. H5 l' {! \1 _3 n3 ~15、地瓜叶 ' |7 A9 h' z5 L
U+ s& {0 Z. ?" J
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ & U3 Z+ C" L+ @# e7 s
9 e/ ]; l: [" Q7 ^2 Z/ I! K6 D
16、萝卜叶
3 r) k6 p6 G% |, a0 Z( h: l; s" @0 l: H0 N( \
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。# I" I- P9 H! s% Q) ^
+ V c3 K7 l. ~4 J! P
17、川七 ' M' d* t; ^: W- g0 G5 I# d7 v! I
5 ], I( N) F# P& b川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 / x5 R" O* T7 s# k2 [( s' Y
( p* C+ h% \$ L9 I2 d% k18、优格
- i% d% F0 K$ V" c# y4 j% s8 W/ B/ q# d: j% N2 n
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
: z) q% h- S% A0 O8 T' P2 a
0 k* x/ n* Z: ~6 d0 r* h) [: X19、醋 , x& G* M5 F$ \; h, |2 N3 m
- A4 ^/ m3 K8 ~8 o4 s0 Z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
+ s; q# {# a) a% K( `8 T8 K4 \# r$ y+ p1 I; D! `/ ] F9 n$ W1 Q) p
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡