|
|
01、地瓜
& |$ A/ }3 Y7 o- u3 T4 E! E地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 1 x. ~2 K" x3 p5 k" ^) u/ x
* f: I+ _# B) }( u' t: v02、绿豆 5 Q# z* e+ F" Z; c q
6 N/ J1 I9 l& z6 H绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5 G8 X, L; W/ ~1 N9 @
, k0 H; V4 E Q% h4 x* T% e03、燕麦 9 Z' [1 p) ^2 i; M
# w4 R% I! E* b. D3 }8 f
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ % {- {6 a* N% N7 ]8 [
2 v! x4 t* [! K4 q1 a! F7 b" T04、薏仁
. f& _" o/ w" H
5 j& J7 U1 h- r/ N薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。" L4 R: z) {& |0 }/ y9 o
- R& g0 O) ? j2 m$ m05、小米 8 L% W5 w6 F# ]* @
( Z0 E+ H: g( p8 J. I! ^" \6 q
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6 t- q: b) l' z6 K/ G, p* ]+ n6 A; X5 w# a
06、糙米 F) [+ v. S9 H; j! F
* c" n! N; ]: d$ `1 D
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
0 {! N5 E0 e; _1 h+ ^" P y8 f; R3 M( }! ~. Q' T1 h' j
07、红豆
1 f6 n7 ?5 k7 D% \) X, L+ i3 O9 b红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
. x0 y1 O* A% l8 q i1 ]3 M
4 \1 v: t9 \5 X08、胡萝卜( e/ G/ F+ H" `$ R$ t% y& h
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
; O; r# w$ G, M' S
5 k9 A8 |+ b" m09、山药
- f& {: ?2 I& X4 Y5 z( _山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。8 n! e. F. l! }2 c2 C
$ j. p) q( E! K# K9 \; r! O10、牛蒡
+ C& o! p, w4 h2 D& t3 u. }* o
2 n% c6 W2 T* C; k! r$ H0 R0 \牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
0 m- n# ^! K; e7 T11、芦笋
4 o, X8 y2 {5 k, J- H/ E! @: w5 ~
" B* d' c1 @2 O1 g) y; \* N芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 / s; k9 Y0 j8 |- b7 @2 U+ {
" C, G% N# [& U
12、莲藕 $ C: Q# \( Z% ], H+ {3 q/ @0 g6 j
f" i0 ^/ p) q
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2 T. q( G/ X: o/ I: Q
2 B8 `& ~% u- l8 u- _+ Q13、白萝卜
5 g7 C$ n1 w+ I4 s1 |6 V2 U% e6 ~$ G! ~
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% @3 |6 Y3 r" \ D- f7 V% S1 t* j/ Q" I) ~2 {
14、山茼蒿
+ ^) W7 T1 [* T' m$ r+ |5 H& C! k1 a( s9 D0 x
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
0 T$ i) f, C- G6 O1 }: C
) z3 a/ `; d: r( O* z: ?15、地瓜叶
/ y) b& @2 }' P& r) n% _; x$ p1 ~
! n" L9 z2 p+ Y% ^. W4 ]0 t地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
) R, q3 h L7 F
% V9 a* X5 y) m+ L8 w6 b9 p" c7 }16、萝卜叶 6 P% }" \# Y } [. a! b
2 M' X6 D9 ~# a4 C$ J
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
/ O; h1 b( _4 U& S$ L4 E6 g- l$ O9 C5 S1 y5 S( r' C
17、川七
; Z6 {+ m4 h! m9 q% x. P8 d/ U1 z$ o$ b, H" P
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
$ \) K- n8 j& y$ ]- g# m. M: X8 k. A8 y
18、优格
+ h! B! X! p: [$ w% y
) R* Q8 P2 @- O9 P0 b优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ( M1 q* ^( u3 \* Z) f( K6 Q
/ g; U* g) H! C% G. ~19、醋 . ?5 P, I2 b4 r
/ v8 x2 o1 U: G0 J, i
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 [/ f K$ u& n* V: \( o* d0 a/ \$ P3 @
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡