|
|
01、地瓜
- C2 @& h+ F. J, k& r* q地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 " @; V* v- Y! z% i
7 l9 r, `( ~" Y0 ]
02、绿豆 * b. l3 V6 e& N" q) n4 y
6 S5 i( @2 k6 I( l4 {- m绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7 o4 s" Q3 Q9 |8 d, e3 h2 Y1 b" t& z' S( M% |" V; G, U2 j% t% i
03、燕麦 6 A+ }( M$ H3 ], y. i: @
, K. l4 G$ `% ?! M7 ^, [/ A
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ : d0 \" T/ R, T" V0 O
$ I% V- F8 f. X% e+ X+ J04、薏仁
W( R( d! Q- ?5 O
& L6 L2 d; r; Z7 p0 @2 _! F薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。9 E0 P) w0 H, q# r
! j7 L- K- `$ B
05、小米 + j9 M, K/ M: ^0 Y' D+ K
( d( c1 K8 o6 l6 d
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
- s/ |/ n$ Y; E2 J0 C
+ \4 v8 \* J" B& \4 r! `06、糙米
4 o7 B, Q9 z6 S9 [/ p5 F3 m& g
- \$ f9 O/ s' H2 H& r& i糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
" W1 r8 [+ `7 U" c6 f- x7 B8 B) g9 Y0 C! y8 u# s A0 U2 l
07、红豆
/ F; Y' D5 F0 ?; J红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。9 M5 Y+ ^. S1 b* }7 u$ \7 A9 a
- p) p. \6 p+ x2 x4 J T
08、胡萝卜/ f7 b% Q, x6 n+ Q% Q1 e! l# z
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* g! p/ ^- ]- J$ S9 M
0 x* |! t4 X# P( R+ a7 L3 n- ~' b09、山药* V: L' F' `3 `4 i
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。( M _$ l+ U. M2 ]; p2 N3 }
( b+ P- S! n! S+ i2 O* X- h
10、牛蒡
1 m0 D5 p/ g5 C2 Z3 n
; J+ G) L6 M+ X" {* K牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。& I3 b& G5 a: O. B8 v
11、芦笋
1 g$ P! C# z! f8 @1 P6 R. Y- R$ k* z
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 0 V9 q' ^' @% s, z3 r0 O: y
4 F) H7 D L- {& B
12、莲藕 ' v" O, q3 R S2 {( @/ x
7 r8 R; g! \% a% N' J+ M莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。. ]& A. Z' U2 l
$ d$ I& c1 R4 s- M13、白萝卜
' K4 [3 k& w5 I) a, [% B
( n, v: Y [: m. v萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
; C& ~3 D; L2 R+ d9 L
* U) P2 ^* K( ^& s/ K1 V( _. q! k( y14、山茼蒿 , O9 ?& l9 M; l9 _$ k2 Y
& V' l( j+ C! X m/ |山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ q# H4 S* Y* n# H% Y; Q
' d, V' P9 U5 w. E$ P7 [$ r15、地瓜叶 0 E6 B" W- j6 c3 g4 F
/ }: b& a! ?; g) [9 I4 G* w
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
m: y' I# f2 V
+ [7 j0 e* s8 P( F' V5 m16、萝卜叶 ; K: \4 ~3 T% w( ?' c1 y* j
. F7 D' L2 O5 E4 j
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。! s$ R* D7 ? ?9 @: J; v
. y5 A/ `& }+ ^5 W/ g; g
17、川七
; u- j- {" O$ T4 d9 X8 [* f: y+ M j5 s
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
; ^& |1 l+ y9 ] S- o
6 x3 b& A( z( D1 \18、优格
h! b+ w* U! R: U0 _; P( A0 D( l# F
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) k5 q, ^3 |) O. R5 T1 m* V) m
1 K! ~" j- @. z d19、醋 , T1 ?6 ]. H: w+ c: b5 O f
5 l6 y# z3 L8 V$ a$ S. U% j醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
: i% T1 C3 r, a3 z* l/ ? y% Q3 j( `0 n( K# H: q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡