|
|
01、地瓜
0 i# T; b- ]6 M地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - N* h: A& K" z' b2 P8 s
: Z6 a' c! V" B' r$ r
02、绿豆
9 a: J: x' t9 x+ t+ K/ n8 F3 u% j& F
& u& S9 d& @4 }绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
* l% t% {/ D; N; g& T3 P& u1 _% X( Y0 E. l6 n; C
03、燕麦
4 H! N) S9 g1 b/ z
' _6 w, O, @' _; U0 l燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 ~ R- g) Q' z: R6 k# _; }& `8 z- J! P" ~& ~6 g' a0 d8 i
04、薏仁 7 c! N% h9 v) F: d! p" T! E4 h
% F$ x: P! ]0 {- u% _% n% A
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。" |& f ?) `* ^ U" Z6 v
. V" v; d# S$ m( P0 @) `
05、小米
# u! _# O/ a1 ^- ?$ P: O' P5 O- e2 t
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5 O5 w1 s2 s, T! V
8 H8 T; q: C% l- q06、糙米 ( L7 G7 n3 f1 e: _3 a. n
. z4 f# g# a# H9 X
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 g# ?- m! T5 e+ S9 V+ }: |- ~7 E$ W! l" H3 [ J e, v$ Z) U
07、红豆
2 \( t" U' l! ~9 R7 V! y# k& Z1 c红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
1 G, P/ R* B& T" W. `- t$ E5 d, s/ G* R$ v% y* b0 s/ t( R
08、胡萝卜
9 C& I4 B y6 n: e* X胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& V. _& k3 W$ S' \
% a' K M( V C ^( t* S; c
09、山药
6 f, J |# t3 C- c9 e* C! _- M山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ B: Y+ m5 ?0 F5 g* Q
, w0 H3 P$ e- h: O- a: v& m10、牛蒡
3 t x# `0 E; n& C, @
2 L7 V1 d7 k8 T. E; A8 n [4 r- M牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
" T4 d( y0 X1 D5 R! p11、芦笋 1 X o4 A, A9 C- \+ n
5 L- [$ _) R- Y# k" X1 ?
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
# g4 l5 _; G7 \: p# r+ d x/ a+ y) U+ z; D; K: S
12、莲藕
1 m7 ?2 C J+ d' A* b
+ y U4 h/ i2 x6 {莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3 c" s9 V# j2 d7 W# v( _4 J
3 Z# {# \. N9 x; R) ~( U7 z' T13、白萝卜 ; [* ~8 e: e0 T* k' u& |1 J
; Y$ ~5 @3 Y( w' s: u& ]萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4 q% _0 V9 A% E
( M+ V+ E D8 |/ `. y, X! g! f: `14、山茼蒿
4 g! {- G7 F D( Z/ J: ]% u0 N; B" _( |- Y) w8 i( ^7 T
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
: }$ M+ i* ?5 Z1 s4 r1 F4 F T$ z( L5 c4 v
15、地瓜叶 ~) I* R# W! x
3 s5 S6 q `5 h. [地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ! f0 v2 H7 i' _ g! h1 F/ S/ Y0 r
+ o5 `' z6 n9 T% z1 i+ G16、萝卜叶
* m0 D- b. J$ U7 c5 C
; O9 t0 ? X$ F- l萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
: ?% l% s% Y& r& C8 Q7 ]6 T- j( y" x, _1 I S
17、川七
+ U+ A, h6 f( H. R6 `1 B) P
! Y: R( n" V$ N* s8 H W$ H川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- [3 b& x* E% r H x0 \3 v0 }/ Q# M5 d
18、优格 4 H3 C6 m- k/ N: C; N
; V' ?8 f) n8 a9 T( s
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 , I5 K$ h2 B8 u% O$ ]
4 e9 _6 G `1 ]: R. U K
19、醋
) h C. O; w( ]4 I$ q
( ~1 g6 Y( j. i* G |7 }醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
* d" g% w1 P9 F! d
- ^5 A& R- J" @* z% c' r$ U' s" n[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡