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15种可调整身材的食物
; w' [& a5 u. B3 e6 i" S0 i5 G R/ a1. 紫菜
: i, U0 k; a! d( J4 M- c- v2 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % j. m6 m% {1 ^3 }. L6 P
2. 芝麻 & l2 ]* x( P" p' x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! T: s: b" F6 y( U3. 香蕉
( v$ O) c' z4 R9 k. U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* b. T4 V" j$ u) M* k4. 苹果 8 p& ]( }" g5 T/ x+ X+ O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( t. W/ @$ G( w5. 红豆
9 z. c3 y' F6 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 \$ q" x8 h3 R( J
6. 木瓜 - u9 L5 Z" p& l. B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# _5 ~+ h0 c1 F7. 西瓜
! m" _$ u+ i6 A1 v2 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% Z8 `0 @' l) Q, s) c8. 蛋
H1 ^) e+ _1 e( b" i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% Z" d/ \) @4 @: ]* v2 R1 A/ d4 p# G9. 西柚
% ]. v/ g2 [: ?6 g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 x0 p2 | G/ G; {
10. 蒟蒻
+ b6 b0 V: h! n- y j9 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , x. }+ I7 a3 j; S6 P( ?1 [
11. 菠菜
# s1 Z# S& B$ z( t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # V0 R, Q3 i5 ~5 `% t: K. A. h
12. 西芹 6 D7 A7 H8 g# X% N2 ]& \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) @* S" |9 t8 c6 C) Y- n
13. 花生
0 b( _2 c, k$ L' C1 B# z7 e. ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & j6 c0 h$ {6 H5 [* R
14. 奇异果 8 c% h. t+ s( W) A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # i9 e, E: M8 Q C E
15. 西红柿
( a, K' i; s# G2 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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