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15种可调整身材的食物 1 B4 ?( G* z& \6 G
1. 紫菜
7 N# q3 h$ [& W1 u5 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; u* A- c4 F: J0 {* j2. 芝麻 `' v6 ~ b* T! j# U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . \" e5 M% P+ Y0 h
3. 香蕉 ! P) P& C2 M- ?7 L: {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " [* t& k" M# ~/ G7 h
4. 苹果 y6 T; r: t; F; c) n$ E( j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ V; I Z u/ g7 w: K5. 红豆 0 s' _9 z9 v! C9 O$ l! x, O- U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 A- S# i; y7 y8 B+ g. i
6. 木瓜
" o* S8 L3 a3 ~- ^3 h7 q) J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 H* x7 |- u6 H, L! G( b% p
7. 西瓜
, b( z3 r1 ?8 U7 e6 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 }% `8 @8 K! D8. 蛋 7 x% t- s# K5 Y; f& \) A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ Y5 W0 q2 ?9 l+ K) G2 S& Z" Z9. 西柚 1 C; _" v; G4 { p( g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . B2 ^3 W: ]* g' ]% L
10. 蒟蒻
8 ~+ l' z; I& B% @6 J1 E- A7 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * ], T. A8 N6 s8 x
11. 菠菜 ( R/ E1 _% f( ]9 S6 w( h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
u+ ]! G- ~8 k4 k& n12. 西芹 3 f+ I3 Q; ?& F0 g+ v2 y% N0 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' u* K& I1 k& w! |! Q+ o# l) U13. 花生
) S% M( x" R( l8 P! B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 _6 g, m. H; V$ Z4 h+ @- Z14. 奇异果
b6 E$ ]1 c6 x! y1 b; s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 Q3 f* K' ` W$ i* j3 I
15. 西红柿 5 [0 V: }4 k; e) o9 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 e9 G& j5 T/ V, e2 Z7 {' \$ Y
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7 a9 \9 Q" d: T l v0 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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