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15种可调整身材的食物 1 F, A2 a, |& V
1. 紫菜 . L$ w% f5 @$ |9 ~* c+ {4 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( A" w& \* _- L2 d4 _8 `! C2. 芝麻
. y% x( L1 ^$ T0 g, \; Q6 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 ^+ ]# B. n$ F8 L
3. 香蕉
7 `" W0 j+ b0 K1 r# m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. B- S$ F. @9 }. R/ Z3 q: q4. 苹果
. a7 c6 A7 S6 j: z) W/ y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& c/ t4 q3 \* Z3 {8 Q7 F- S9 v) U- W r5. 红豆 1 u/ M0 _# m# o+ |" s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 d5 {0 x5 J Y4 z, {) Q6. 木瓜
* O; s4 S# u0 Q ]( H& g' R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 S4 D9 ?+ [/ V7. 西瓜 , {/ O9 g7 ?* v+ g& l) n* d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - w) z4 d& F- d) P( n
8. 蛋 6 ^ Z6 M" R; x* o/ b2 F0 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 T7 I4 i; @. ]7 A5 p
9. 西柚 7 q) ^) L' @# b: Z. N( F) i6 U/ x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 l) `$ O V0 D- }7 k* P10. 蒟蒻 5 {+ v) z' b* F- Q/ m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # a T; l# R M8 r( o7 M5 I" U
11. 菠菜 7 I: o5 O8 t! A+ T- i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 C) F/ D0 J x, ^6 t
12. 西芹 9 g, {0 d V+ u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 @6 ^) h8 p1 E7 U' \13. 花生
& O o) Z( q6 N7 [2 T6 H( a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - u- c5 G7 g$ p5 Z4 K, c) k, r
14. 奇异果 0 D3 [! l* x" s) @' Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" T. t+ d3 L% _9 g4 _- ~9 m: {# O/ s15. 西红柿
4 w% O% k$ Z# ]( u( ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 S$ V' K) `0 x7 n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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