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15种可调整身材的食物 / m% t1 E8 ]9 b7 X' W! A4 j
1. 紫菜 ' s* u* v; f! L3 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 I ?. \$ m3 G! I( J* @8 D, r2. 芝麻 ) B+ n9 S9 x( p, C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' l: }- l# V* B0 }% u, \1 x3. 香蕉 8 t2 z5 c4 Z: N/ S, P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ o2 z/ O% l: r5 G! S# \
4. 苹果
5 F2 J/ J6 ? A' N u3 |* { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' i5 w( q6 O( t- ?5. 红豆 - c2 W. a, W* |5 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ A8 J& X# f! N: W
6. 木瓜 - t% J9 k. h0 E; A" |5 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* W. q6 t/ c8 A+ ]9 I7. 西瓜
* I) [- O% _( h" U; g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , m- K; z, W% {7 h5 q
8. 蛋
+ N9 y7 M1 O0 {2 g& h) h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. _* Z& _7 d& ^) J# x% l/ d, z9. 西柚
. z+ Q% ~. l& c9 Y" e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) _7 R# b2 n6 c8 h' J8 C10. 蒟蒻
6 F# g8 U) R1 j, N0 @! I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( u' k( s/ U( ]0 A X+ j9 O. g2 F
11. 菠菜 & q; n# Q) A8 {* r" H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / U$ ~- V0 F' C& L! \5 ]/ y# L
12. 西芹
3 o7 @/ E2 H6 [$ m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
f: a) `( G! u13. 花生
9 @5 ^' t3 L8 |( b& a' ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% `8 {% W6 A/ p+ ?$ E5 ]* ]: K14. 奇异果
+ Q& |& I3 H( b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / `' Y- x' `0 A4 r$ f
15. 西红柿 ) z' z; w7 Z+ H9 l9 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; u; }3 _9 S+ S' N5 A" ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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