|
|
|
15种可调整身材的食物
: \5 m* |: D, i1. 紫菜 & v4 {1 D* G2 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # j9 L7 c$ v2 N
2. 芝麻
: ~2 H: A. u, L$ Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ `8 `) i4 O u! r3 V* {% Z3. 香蕉 * [/ V& B' b" u3 w3 P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & x% p9 w8 `/ w6 x0 n8 H* C
4. 苹果 $ N6 a* k# z8 c/ K' ^% C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. t" a8 w! o6 r% S2 V5. 红豆 $ Y2 Y7 I- f+ D1 s0 I. d7 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 y5 w4 z9 S* U2 Q; ^, F, I. t8 P6. 木瓜
' d7 `! e( ]4 b$ n) a8 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , w/ k# g2 J0 L# ]2 |( x0 o& m
7. 西瓜 : R( U' L$ W, n2 q {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. l2 _% Z2 b9 |1 k+ d8. 蛋 8 |3 H7 d4 Y# s. ^# ~- B+ T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + ]) ~# p( I0 _7 e8 L2 W
9. 西柚 6 y% |( J+ C$ o' v1 |% F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ o. b! t9 v' w/ m9 @
10. 蒟蒻 & X1 w& m, X& F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 n. c( M/ E S/ [( m0 Y4 H {. E1 X11. 菠菜 5 w6 `5 C1 s0 ~1 W$ W0 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! Y u& g# T, d( l4 [12. 西芹 ' L; _! F- W% H# I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' o( U8 h" x" K8 l5 K
13. 花生
) f" W n: g; r3 J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' J5 ?* g* n( B) l. D! m
14. 奇异果
6 o' [- P1 w' W9 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- j: B- J2 R* x: W15. 西红柿
. h" \3 h# m% d: ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 b4 ~" X9 A! v7 ]4 G6 Q- F* m0 |; F0 A1 w& A: Q* ?
D. ^; i+ R: w$ C
& v: ^0 @. Y Y* D1 x5 L5 C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主