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15种可调整身材的食物 ; K( @0 g4 c# C' c
1. 紫菜
+ S4 P8 K, G, O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: N8 M( D/ n$ k) n0 q2. 芝麻 7 q. `( Z% j/ \7 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * ]4 C X1 _( e: A9 ~
3. 香蕉 5 B' g9 v; X5 B! G- E6 F4 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) R Q. R/ i3 Q! a5 `# n; G% W
4. 苹果
: L0 K9 X* s% j. T" @: h1 _8 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: }/ q! T2 C7 [# s8 Z- S+ n5 Y; r5. 红豆
0 f' q. ~% }: _7 o+ g5 }& z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 l; e7 [& p3 F4 R- I+ b+ F
6. 木瓜
) s3 ^/ ^: {, j1 R% W! ~, i/ N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# m( n) l' \6 {# u: c3 l- ?0 a7. 西瓜 ) C; Q0 R: ~" v. b7 t- P' a# W0 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 N4 [# ~% A% h9 {. m3 R8 b h6 z8. 蛋
7 T1 |+ S3 b* V+ _8 u$ Q: Y5 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- R/ p* L N2 V" q! |7 X9. 西柚
+ o2 R/ U( a- z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * X1 t4 L0 `: G6 I7 J
10. 蒟蒻 + l4 ~ |/ A* K2 O9 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, w8 y+ ~8 u0 {( ?2 X- V11. 菠菜 ! X! S! C2 a( s$ O/ ?7 N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 M8 v- l7 o* b0 X* ^
12. 西芹
1 I) |7 @, _" u3 q4 t% Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 r" F$ W. ]9 _: w7 r
13. 花生
: w/ O( y) x/ S+ J- u7 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 n* l; R8 f3 }
14. 奇异果
5 Z0 s1 a0 G8 ~. _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! R0 t. x/ K, G# t5 H) g3 L15. 西红柿
; M6 l- u; ^+ g6 w2 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& ]6 r1 \3 V1 D# y" b
4 x0 L9 \% a% I5 ?6 W$ Y# b5 r- Z4 u6 M# C v$ }8 [
7 W7 z3 I4 b! H5 m) c6 K, R( C4 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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