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15种可调整身材的食物
4 G: E- n+ ~: e/ }8 O( ~1. 紫菜 ' {# K/ Y0 T2 D, }9 N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 q: |0 W4 Q' c1 R2 g4 a, ~! h8 s
2. 芝麻
/ B" k. j9 m- F- c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) q$ {, u( B9 `: O: Z2 }$ n5 z
3. 香蕉
4 R- f( I& m2 G+ n- c' x7 o( x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 J. I& I+ o; q" X% @9 Q4. 苹果
! s4 W' j% ~& P+ q" q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% P0 R( |& ?5 c! i) M5. 红豆 4 O+ o4 H- Q2 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 \7 ~4 y! n g5 s8 u/ X+ x! O
6. 木瓜 X* W4 A2 I) o" z2 }) k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: ?, d& z. H7 w! M$ y. x1 @7. 西瓜 # Z: N8 w2 T/ Z8 N6 E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! p, K3 N% e' j. K; _' Y
8. 蛋
) A/ G3 [4 B/ `9 y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : B3 z4 g. Y" [! Y p3 p7 q8 G, o
9. 西柚 % d/ ^1 [, ^; L1 y) n' K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 V; d; K' V( X/ ?+ l5 {' R
10. 蒟蒻 + E! [. B1 e3 F% ]$ T% ^! q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; ~( k" t/ a+ R+ }& h11. 菠菜
7 n. z6 S6 f' ] x# N2 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ \/ Z5 O9 B% y) J0 c
12. 西芹
. S7 F$ F, X: R$ C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 |4 [% L& n5 p8 ^- K. Y
13. 花生
$ @4 b( b( @# ^! [" ?" T" o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' Y' }: @4 r" u$ P3 `/ N1 q14. 奇异果
4 l* C' N; |( X/ o) l6 | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! X! T, k' K/ U/ y/ \" V7 q15. 西红柿 4 x! @% ]: z% x4 n0 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 T- t- s. T2 J& d! N. l/ x: j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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