|
|
|
15种可调整身材的食物
$ i5 h* @; v6 t/ K% H& v! g i1. 紫菜
; C& T( V& S- h6 r3 }; T1 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) e0 G; w+ t$ A2 I7 Q2. 芝麻
k! \; X) f: ]; g3 \0 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" a- _' s. C2 [* ]( U3. 香蕉
. J! N1 |- T# A% B: \4 H9 S4 C( e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 V5 X0 v* v8 [- `. C$ }
4. 苹果
: Z1 I# `) t0 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 p+ R7 v# W- b% B5. 红豆
5 E% J- _* n4 l5 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 Q* H. G8 a4 y6. 木瓜 , i* k5 K' w9 { E/ _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" B( {5 U$ E% P) H1 G9 C8 x' ^7. 西瓜 + }' Z, q) K' }! J7 o3 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % k# b8 o5 o0 V' ?8 V1 {4 N
8. 蛋
$ P7 c, e7 j: V5 d5 ~& C; a5 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * Z$ u3 T b+ e- q, V8 Z* ?
9. 西柚
: u3 S V' ]" q1 i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! y6 } p7 o( g- N' r$ M
10. 蒟蒻 b* M8 I4 f% v. s5 L& u& }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 H& O$ H5 w: A
11. 菠菜
3 l0 C1 Z$ V# d; O5 G: R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ `- W# X1 A, R! P; d$ z/ `$ H( S12. 西芹
5 w- \3 O: E0 v9 p% S5 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : E7 q9 M v1 U' }5 n, q9 z5 n
13. 花生 4 n5 X) v1 @& U# _4 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ \1 f9 N& _- x4 s" G" {
14. 奇异果 6 m2 M6 n4 t! v6 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; b/ U: H- i7 n3 |/ X15. 西红柿 % n' ]& l1 X. y" B# b+ |0 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ~3 J5 o, S; {" f( i
* F( X1 H0 }4 o5 g
4 v. i6 e! K) Y }8 c6 I: i" o
/ n2 V1 d9 X8 k0 K+ _3 ^
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主