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15种可调整身材的食物 6 Z+ P# ]( Z" e# _
1. 紫菜 $ b6 g2 ?7 `5 a7 r% I6 x1 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 ?" [1 A F0 @ \2. 芝麻
5 |5 F z" W: e r% f2 h# H3 L7 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 O& n4 p5 @5 }1 U7 A' k2 Z
3. 香蕉
" I1 s8 H0 r* }# e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & Z: l5 z! U$ y0 r) F
4. 苹果 8 Z$ I3 q- v1 S0 w3 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! x' g% @0 ?' i& t2 Q, J3 b
5. 红豆 6 |: A* v* N. D! C6 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# D& l8 \3 z4 q* }& j6. 木瓜
9 ]6 n/ A$ k3 k H/ O% k' ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ~9 ~' s a( \
7. 西瓜 9 X4 l8 z% \$ N1 f0 ?1 S) I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; M+ H% ~) {" w$ s+ o$ _6 W
8. 蛋
2 a( G$ q1 G* Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 b/ b" R& h6 A2 X- I2 D9. 西柚
! ~% r/ g7 Y3 d& v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 Y# e: l' h& A$ N0 V10. 蒟蒻
" C: r# A- ]& D8 c \' Z$ x' m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" {: W" Z8 Q+ w, V. W11. 菠菜
/ k5 G; r0 m( I0 l7 ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 N: l$ l8 U+ I2 }1 B) A8 Z1 F
12. 西芹
& \- P4 ?/ f6 Y% z, r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % @8 k; T1 l$ w, F
13. 花生 + I; Z3 |' o5 t( J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * K9 x! _2 j, [- ^* @- n0 C
14. 奇异果
! t7 F) S: O/ ~1 ~7 Q( f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 T& w% r& @# Q- ^3 Y15. 西红柿
+ f: X, @0 q6 c, |4 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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