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15种可调整身材的食物
0 j: U* T6 o8 W3 W1. 紫菜
I' R5 T/ L0 Q, G4 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- E9 Q7 o6 t1 s* V% S2. 芝麻 9 i* k& {% k0 s! K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 u1 T3 ]& L% e
3. 香蕉
* W( [1 ?/ i$ ^$ K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 _8 f" T! W' k5 p6 Y
4. 苹果 F, w3 w1 ?+ D0 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; }. o" w, L" R9 C L8 a5. 红豆 % p6 E2 r# m3 o) k9 S6 g' F7 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( G, ] ]! f4 [; o
6. 木瓜 / ]" Q b' \8 d/ Y6 k* p% e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: m5 F3 u2 o( c) n! L0 \7. 西瓜
" v4 D8 C0 [" L6 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! B4 y: `1 \& c) A7 k8 r( H8. 蛋
- {8 U& h6 M9 D$ z. W t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) D5 R# ]& I2 u( I+ q% t9. 西柚 ! l5 f# L7 ]! G% c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " K' r$ H+ e- j8 M
10. 蒟蒻
7 @$ z; Q8 D5 K8 D: c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, F7 {5 Y: u0 Q3 E* m% v11. 菠菜
: N1 `( E/ h5 v. f) c5 h( S4 ~7 `7 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' r+ ~$ v2 T- \5 f$ @9 X! U1 |
12. 西芹 - K( b$ a5 k/ _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 O' H+ i- E1 R8 B& Y5 e8 c1 \+ d9 \
13. 花生 1 h1 o6 X* r) l( E% C4 Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 A6 B) ?# c a5 x
14. 奇异果
6 c! d5 ?* D( W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 R+ T1 d" G* H* R
15. 西红柿 % _5 J4 J3 H5 o; ^; c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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