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15种可调整身材的食物
( k9 u2 V2 M* H! c) y2 s1. 紫菜
! ]. ]7 t- K% f! R% T! y( @( p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ y" m% d& x0 | z& d' t) j9 v
2. 芝麻
" f+ ^ x: |, I. @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) f& v) m1 ?$ z! [ z4 D% [3. 香蕉 0 x4 o# x- K/ S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 N& J3 q9 U3 f* r1 p' S4. 苹果
/ b3 t. T8 D' Q- G2 R" R% s v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. n4 b, s' D6 d6 G; P. }% L5. 红豆
3 O' I' z$ x4 O" P O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ I5 n6 m, k" ^4 Q+ \; }1 e6. 木瓜
+ [5 r2 q0 `+ U C6 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% y+ Y7 Y1 T* s ~& I" `( T# n* g7. 西瓜 0 N0 D; B( _7 C" K! z' T1 |, Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 t) C( h# p- c- s0 }5 \, s8. 蛋
1 U3 X. f1 d$ W* c/ E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) i: @% N* M, J9 y9 O$ f- d! x+ g9. 西柚 ! K) A# u4 P; u( d. A) ~- D& m) O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & e2 `% J G; s1 T
10. 蒟蒻 7 k _$ c m8 e# u3 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 `" ?0 B1 ?' x9 c1 Z6 g11. 菠菜
- V2 I% ^# o/ W/ v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 P& S+ V- p! O
12. 西芹
& a, B& _5 ]7 n! N( W% y+ ~+ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# Z4 M# T, `1 v/ L! X13. 花生
8 y0 F$ ^5 x/ y' T2 j! E; a) o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; e/ o9 @1 f& E) |# }* F% z14. 奇异果
# p! T' v4 H5 V+ {% l( [3 l* z$ ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* W! `/ c( N3 f5 `, W6 v15. 西红柿
' T5 [3 c9 U1 @; m) P; ]/ P% P6 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; O% `6 n* Z$ O i5 j$ p
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2 h; [) j( I' J/ p9 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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