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15种可调整身材的食物
$ q/ ]6 V' f Z, L1. 紫菜 P. g6 K. W' r6 |. N8 z' j, h& i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 S g' X P. _: m
2. 芝麻 # ]6 M8 z8 T- P0 @' A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / I5 s" @1 s r# r5 R
3. 香蕉 0 |3 I" d( c( R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( O4 d- j2 r6 [4. 苹果 # m, Q" O* w+ ]% `2 i' }! D" H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, }2 ]% E2 K1 U% L5. 红豆
' M, l9 z- o7 G0 F2 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) r: Z6 E2 O" Q9 a4 E" ~' F( n9 t, k, Y6. 木瓜 % h, T* V$ I# r2 ~$ F. i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ }3 w: h6 U# {1 Q7. 西瓜
: m: ?6 t$ f* d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* T% D' j" _( f$ l* b' w5 ^8. 蛋
0 |: ?* l2 ?) I5 n7 E7 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 U& ~4 w8 l6 ?- R
9. 西柚 2 C% T+ ~- m& A! O6 C3 N% j; I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. {0 z4 `" X; c9 U1 a: E10. 蒟蒻
m* ^9 c' K5 D. H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- ^- ]( w3 n0 A3 j! C$ o11. 菠菜 6 f% Z. i) T- W |( D9 { e1 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ a8 ~. X1 s! G/ x+ }- \/ s12. 西芹
% H% _/ ]) v9 j& E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* [4 y6 l3 k+ O3 a6 e& F13. 花生
1 V D, m! ~& e4 |1 t+ r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , b8 z) X1 t7 {
14. 奇异果 , M, s1 W! }: ?& ^) Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
}6 ^& ^# z: F/ A/ t5 [15. 西红柿 - R0 m* D9 P0 m3 w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 x# I+ w3 y& u$ [# p
; m0 \+ c6 W0 `3 E) t0 U" K; v3 o% k9 L/ ]# y
) g' _/ W+ M0 D
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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