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15种可调整身材的食物 5 k1 t' u/ |# p g
1. 紫菜 . G$ z1 R6 G- p3 r' n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * x( ~3 e& M" P/ A9 G; z- O# ^3 g
2. 芝麻 / p% h; @- H. B$ i0 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
q a3 a' c1 e2 m; K( h2 a# ?7 ~3. 香蕉
, J+ Q; G7 P8 j& N3 k3 p0 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 U) U( b( Y7 Z) r4. 苹果
1 U. |+ [6 f6 g# S y# l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! @0 p7 D' v* ]! C5. 红豆 ) X T8 }2 m! \. B% E& C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: R( e! G' |1 r1 a6. 木瓜 ( M h2 O% \- Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ U5 s8 R$ n# _- S3 W8 ^. m7. 西瓜
2 ~1 X+ v B2 y" l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; Z! T7 V' h7 U8. 蛋 7 A6 n9 L: h0 G9 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# Y7 c7 k: Q8 n( g! w; ~6 x9. 西柚 - W7 }+ O4 w7 K8 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) J* _' k. Y+ P+ ^/ k
10. 蒟蒻
7 L+ A. a' h/ G" [6 ?! S+ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: _1 B6 x6 ]: ~% ~ y11. 菠菜 : J' J+ {: l4 a. T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 W; f8 X( Z$ I# s. P12. 西芹
# l) l& b. L* K. F# V* Q, S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " q/ K" e* n. o: }2 `! V
13. 花生
* J# }* Y8 W8 g7 C1 k7 e$ {% U" x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 u8 u4 I* r w h% Y4 `
14. 奇异果 " M- w, |: l6 R' M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ c" F. q0 y A, C; \15. 西红柿 / q6 _9 M: _3 g; c3 S H7 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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