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15种可调整身材的食物 7 T: D {- k$ N) w; z+ ^; s$ J# y1 U& v
1. 紫菜 # L5 t/ D2 ~! ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 M% y1 Y0 E, ^: f. W2. 芝麻
9 ^$ b; g* C) X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + H" b9 L+ z8 b! D+ s/ w0 ` g" p
3. 香蕉
W# J: R s1 v# U+ u$ W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 U6 D1 r+ `) D; v. W' J y4. 苹果 $ n6 ]$ I8 {) S5 ?. c4 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ _$ u0 }! C! @3 C
5. 红豆 ! K% Y, s! l1 T5 j8 `% v7 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% H. l' M: F$ B3 Z
6. 木瓜 & E) H' @ s9 b; y! {" v) J4 E! c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ d: y. o: K) D& \" ]; d7 u
7. 西瓜 1 V8 O! E' M- j) t9 o) \7 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% |* \ n/ d& J/ Z5 i8. 蛋 . Y8 R- o4 T. w' l* a+ P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: U3 M, x# m b6 ?$ V1 F8 e9. 西柚
+ h, V7 t1 h& ~# ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- \; M- }! v. q10. 蒟蒻
2 N" D$ m8 v1 j1 S, D. I1 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 O" ~ A5 G' W! o
11. 菠菜 * M$ z& y- d& g$ {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 x( n! O" p/ t1 `6 F; @12. 西芹 : W) E( S& m [3 V* c6 b N! c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 N3 }* y9 C# n2 ?/ M/ d
13. 花生
; \0 K* m, N5 X# f; K0 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 \# B8 p: J9 Z b' S% b5 I
14. 奇异果
5 X* K( n- T# _6 h' ^5 A4 V* E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- @" T8 ~; U% q15. 西红柿 $ T1 g9 T1 E9 ~0 s" M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 j0 H: R+ Y; {/ _9 x* K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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