杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55649|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山5 J4 y8 w! M3 C# @* Q! F7 Z9 i
( g' C3 x$ U+ b7 U, e+ n0 _

) ]1 I- w3 q/ c+ H; t1 D      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
3 l: P+ }/ ]+ ]; j9 T" i% L$ H. \! m4 U0 K1 e) |2 \* l) z
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
! P' C5 ~( n% K& @, G, y0 w2 a* z1 y
4 J8 U7 D; u0 ^( Z/ z9 q      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4   r; ~. b$ U! ?

3 O- v9 ?+ S0 s" T8 X5 x, K# P9 |4 C0 _6 C) P0 S# Y
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑" z7 f2 C( m# o
7 G7 h" Y5 Z' ~! E

" X' |$ S# d. C/ P       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。; a* a- k3 Y8 j) c4 \& P
- u) V! |# o& p' W" q* w
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
; T* K- O1 P  t# P0 l$ ]( Z  ' l6 q1 d, D0 k. j$ k: j
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
# l" B  N& t# n) C. o
" N# O5 d, T" c! O- v) W+ g& N[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
( Y& c4 v9 a; x# l3 E+ Y6 Z- g9 E% A' s; I/ a  B  m/ Q1 Y
; A$ I6 W5 O: v% ]5 Q
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
8 y4 r0 _  v$ ]: W: c; I" N. t& M, f/ f/ h. v2 V
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?9 ~$ X5 }% D: G( Q; s5 R
6 e& A9 K! S, \
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
; R2 q& E" A: O/ `- {0 c" N/ B( S# g9 L* }" H3 w

! b' R) b0 M8 r, m* M& p& l) ^6 V       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。9 ?+ _3 m4 P" c1 A2 z$ q7 Q) a2 e  J
  3 G. ~3 l1 L5 Z3 U
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
  F% ^4 G6 E  e& b  8 H: A* i  K1 t: _
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马' f# i+ e2 d  |2 o$ \& A9 E3 ]

* z. [* R1 j' Q7 {. {/ b
" F3 y7 i6 K8 N) |2 a       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
. ^( o, g6 d5 d1 R: o" B: ~
2 `$ o; ]: {% ~7 w* w0 A       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 ! t+ R! H/ |) `

$ {$ C2 H- g' \% }  t       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水! f- @+ K* h: a% ]1 ?  ?0 o

5 Q% j! P: m- ?# \6 o
4 Y( ~# Y7 k1 z& N       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
3 h5 o. w* N* C$ q1 |, V& h# f0 Y. F" a
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
/ M+ e* b$ n, P' z0 r8 B2 ^$ S0 U; j  B2 p8 l) K
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
. k( N; \7 a6 v两全其美.- r% c' ~) ^+ K. s
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-22 07:55 , Processed in 0.049894 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表