【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
$ g$ y! h* b  `$ I上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) R3 k7 m/ Y% s5 N9 V$ O: {" O生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
& h0 E* m4 g8 w, X" W  D黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

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2 \% D. ^# n( d5 U: c5 W    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


2 `  `: D: I. {' q1 B( j% V2 v    体温
/ Q$ U0 ]! ?) S8 x1 Q由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
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    皮肤的色泽
0 {: o( t6 R9 ]. U9 g8 t皮肤的色泽受到体温的变化影响：
0 G, X6 s9 \- B/ ~经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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' K! t) I$ h2 t3 A. _) q( [    皮肤的状态
. |" b3 j) B$ r7 x. B5 b, C卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
' r6 O( M' [" z6 x5 y黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
! F+ e4 Z) S7 I+ O3 S  R# q经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
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1 U, D# r7 |5 f0 l- _    情绪与健康
! z# P3 b9 W& W& _荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
* k2 H  Q/ v1 q3 p( w8 \经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
3 h2 m$ ]8 b  x% p) |, a卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* e* t8 \! O: {& M黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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1 i# Z, a/ f( |" o生理期
0 l* w" C% V* V7 e8 A, R生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
. Z  E2 j# D% Z③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

, k9 s( z& E. T② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 \: T4 i) w2 B饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

  W- G1 U/ k9 {3 V& a" d$ R) D② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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! Q) A( V1 v& j1 ]6 A7 |) y③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
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④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
" _; S  V/ v: ^1 {# P/ n* 此周期内减肥效果不佳

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卵胞期
$ Z) ], p  M: d' }5 n, `" N是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
# D5 H, ~- O) C3 S/ |9 ]2 w护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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" {# D5 R: z# R: ~4 Z$ W② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
0 G- G7 j5 M0 `# ~4 t化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
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② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
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③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

; m9 z" _4 y' r8 \② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
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; i( ]4 {- F6 N9 u) p, j: ^黄体期
3 ?3 y$ W- R8 \+ X) j+ z5 z3 N往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
( U1 }4 [9 S  N$ ]: g9 C% d脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
6 O5 K$ g; N7 M0 t/ p. B1 x护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
+ U3 w1 @8 e1 L, Y# C1 Y③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! v4 d/ e0 B7 H0 P6 ~. B化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
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5 V" l# b8 w$ _. |② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
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! Q' {: o6 e1 m- A② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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9 u- Z6 w, y+ b- [: I# O③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
% M9 Z# L  E( {2 w% H  u1 s为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉