核桃、黑豆、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素，这些都是头发生长必需的营养成分，能使头发乌黑浓密。此外，核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发；黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽；而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，长期食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度，《本草备要》中就有记载，盛赞其能“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。& q, U) Q& Q5 d* I6 D
) _& f6 p' m6 B 原料：黑芝麻500克、核桃仁250克、黑豆250克。 % ^( m7 K- t9 d0 Z" K& R. e . {" g1 U& }; L( i" Y/ r8 c7 s, N" y 做法：将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟，研成细末，用水冲泡成糊状，加糖或盐食用即可，每日早、晚各冲服50克。长期食用见效。 6 e8 t0 p* Q- x( z( [, t k' L! H+ [3 y1 @1 O3 t
禁忌：脾虚腹泻者，不宜食用核桃和黑芝麻。 * L4 M6 Q H- \# E 0 M" x+ ~6 S! d+ g 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载$ }( s/ D# V! U, }# R) B6 y
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发表于 2008-8-18 17:26
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